Garmin Connect to potęga Twojego zegarka sportowego lub smartwatcha – i to tam dzieje się magia w zakresie śledzenia i analizowania treningów lub kontrolowania serca i aktywności.

Garmin Connect jest dostępny w dwóch formach: usługa internetowa i aplikacja na smartfony, a każda z nich umożliwia odblokowanie całej gamy dodatkowych narzędzi, które mogą doskonalić trening i pomóc ci stać się lepszym biegaczem, rowerzystą lub po prostu zdrowszym w ogóle.

niezależnie od tego, czy masz doładowany, bogaty w funkcje zegarek zewnętrzny Fenix 6, czy prostszy Monitor Fitness Vivosmart 4, Dane są nadal prezentowane w Garmin Connect.

• dokonaj właściwego wyboru: zegarki i smartwatche Garmin porównując

od przygotowania do maratonu i wyznaczania miesięcznych celów, po dołączenie do wyzwań kroku zespołowego i pokonanie najlepszych czasów innych biegaczy na lokalnych trasach, te narzędzia ożywiają sprzęt na nadgarstku, dając Ci większą kontrolę nad treningiem.

Jeśli używasz Garmin, oto kilka prostych rzeczy, które pomogą Ci stać się lepszym biegaczem dzięki Garmin Connect.

• dowiedz się więcej: aplikacje i urządzenia Garmin Connect IQ
• przeczytaj nasze recenzje: Recenzja Garmin Vivoactive 4 | Recenzja Garmin Venu
• zrozum dane: objaśnienie danych Twojego zegarka do biegania

aplikacja na telefon Garmin Connect

użyj My Day

mój dzień jest miejscem, w którym żyją Twoje dane dotyczące aktywności i jest szybkim spojrzeniem na Twoją aktywność z ostatnich 24 godzin. Możesz nacisnąć przycisk Rozwiń/Zwiń, aby jeszcze bardziej / mniej wizualnie spojrzeć na codzienną aktywność.

w zależności od czujników dołączonych do urządzenia Garmin wearable, będzie to pobierać wszystkie dane z twojego dnia. Może to obejmować:

• tętno spoczynkowe
• stan treningu
• kroki
• minuty intensywności
• oddychanie
• poziom stresu
• kalorie

wszystkie wskaźniki można również rozszerzyć, jeśli chcesz zagłębić się w dane. Na przykład, jeśli dotkniesz Tętna, zobaczysz wykres tętna po drugiej stronie.

przewijanie dalej w dół pokaże moje dane dnia z poprzedniego dnia i ostatnich siedmiu dni, dając Ci ładne spojrzenie na średnie za tydzień.

Edytuj mój dzień

Ten ekran jest również konfigurowalny. Możesz dotknąć Edytuj mój dzień i zmienić kolejność wyświetlanych metryk lub usunąć je, jeśli chcesz. Możesz również usunąć całe panele informacji, jeśli potrzebujesz.

Conquer sleep

każdy nowy Garmin ma funkcję automatycznego wykrywania snu, z informacjami zbieranymi podczas zasypiania.

możesz ustawić normalne godziny snu w aplikacji, a wykres pokaże Ci, ile spałeś wewnątrz lub poza preferowanymi godzinami.

aby ustawić godziny snu, dotknij ikony trzech niebieskich linii w lewym górnym rogu ekranu aplikacji.

wybierz Ustawienia> Ustawienia> ustawienia użytkownika> Ustawienia Uśpienia.

aby dopasować to, co Fitbit i inni oferują w tej domenie śledzenia, firma Garmin wprowadziła nowe funkcje snu, które oferują więcej danych, które można przeglądać po łóżku.

Możesz teraz zobaczyć etapy snu, które pokazują, ile czasu spędziłeś w każdym cyklu snu – pokazując Twoje postępy w głębokim i lekkim śnie.

przeczytaj to: testowanie nowych funkcji spania Garmin

jak zmienić Garmin Connect step goal

Garmin dostosowuje Twoje cele do Twojego stylu życia, zmuszając cię do podjęcia kolejnych kroków i większego snu.

ale czasami długi proces znajdowania poziomu i losowe liczby bramek (aktualny cel kroku: 8973) mogą być irytujące, więc zawsze możesz przenieść go z powrotem do instrukcji.

przejdź do kafelka kroki na ekranie Mój dzień, dotknij numeru kroków, aby uzyskać dostęp do więcej szczegółów i wybierz Edytuj cel. Wyłącz Automatyczny cel i wpisz żądany numer.

użyj kalendarza

Garmin Connect gromadzi tak wiele danych, że może być trudno znaleźć dokładną sesję, której szukasz.

Po prostu przejdź do zakładki kalendarz, aby zobaczyć zebrane dane dla danego dnia.

Connect dzieli kroki, sen i dane tętna (jeśli masz kompatybilne urządzenie), a także biegi, cykle i golf. Możesz stuknąć dzień, a następnie typ danych, które chcesz przejrzeć.

Sprawdź swoje biegi

dla biegaczy, którzy chcą zbadać swoje dane w aplikacji, Znalezienie tego, czego potrzebujesz, może być trochę trudne. Każdy indywidualny bieg najlepiej znaleźć w kalendarzu (wyjaśnionym powyżej).

ale jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat swojej wydajności, poszukaj rozwijanego menu w lewym górnym rogu, wybierz statystyki aktywności i wybierz Bieganie.

lektura Podstawowa: Zrozumienie statystyk twojego biegu

stamtąd będziesz mógł zobaczyć swoje najnowsze aktywności biegowe, a te trzy pierścienie wyświetlają dystans, kalorie i czas.

istnieją dodatkowe zakładki, aby wyświetlić dodatkowe szczegóły dotyczące tempa, prędkości i czasu.

bardziej zaawansowane Garminy będą również mogły wyświetlać takie aspekty, jak efekt treningu, dynamika biegu, a nawet temperatura.

ponadto możliwość sparowania akcesoriów, takich jak mierniki mocy, w tym Garmin Dynamics Pod I Stryd, oznacza, że będziesz mógł również wyświetlić te zaawansowane wskaźniki. Jeśli liczby nie robią tego za Ciebie, istnieje wiele ładnych Wykresów rozkładających Twoje dane.

jak wyświetlić dane osobowe

to naturalne, że chcesz spojrzeć wstecz na mamuta PBS, który rozbiłeś, a dobrą wiadomością jest to, że możesz to zrobić. Choć nie jest to bardzo proste, jak rzeczy obecnie.

w aplikacji Garmin Connect możesz wybrać swoje zdjęcie profilowe i wybrać statystyki. Stąd możesz zobaczyć swoje bieganie w ciągu ostatnich dwunastu miesięcy wraz z osobistymi celami krok.

Jeśli chcesz wiedzieć, aby zobaczyć uruchomiony PBs, musisz udać się do aplikacji internetowej, aby wyświetlić rekordy osobiste. Stąd można zobaczyć 5K, 10K, Półmaraton, maraton i najdalszy bieg dystansowy.

jak wyświetlić odznaki Garmin

wiemy, że ludzie uwielbiają wirtualną odznakę i jest to zabawny sposób, aby spojrzeć wstecz na kamienie milowe i swoje osiągnięcia i pójść po więcej. Odznaki te można zdobyć podczas różnych aktywności, takich jak bieganie, kroki, a nawet sen.

aby znaleźć odznaki, stuknij zdjęcie profilowe w aplikacji Połącz telefon i przejdź do aktywności. Stamtąd można zobaczyć zdobyte odznaki i te, które są nadal dostępne do odblokowania. Zebraliśmy najlepsze odznaki Garmin Connect, jakie możesz zdobyć.

Edytuj dane

Garmin sprawia, że Twoje biegi wydają się nieco nudne, nazywając je czymś takim jak bieg Woodside Ward, co dla nikogo nic nie znaczy.

możesz edytować dowolną aktywność, wybierając pozycję w kalendarzu, dotykając trzech kropek w prawym górnym rogu i wybierając Edytuj aktywność.

stąd możesz nazwać ćwiczenie, dodać notatki, a nawet zmienić rodzaj ćwiczenia, jeśli zostało źle oznaczone.

jak przesłać dane Garmin do Strava

Garmin Connect to świetna usługa, szczególnie dla tych, którzy kochają różne rodzaje sportów, ale jeśli chodzi o oglądanie i udostępnianie, nie możesz pokonać Strava. Na szczęście możesz szybko i łatwo wysyłać sesje z Garmin do Strava. Omówiliśmy to w naszym Przewodniku po podłączeniu Garmin do Strava, który powie Ci, jak to zrobić z telefonu.

przeczytaj to: Każdy Garmin Metric wyjaśnione

z komputera, przejdź do strava.com/upload/device upewnij się też, że aplikacja Garmin jest zainstalowana (Garmin Express dla użytkowników komputerów PC/Mac). Następnie możesz wybrać Ustawienia > połączyć inne usługi i wybrać Garmin z listy.

wprowadź swoje dane, a gdy tylko sparujesz zegarek Garmin z Connect, automatycznie wyśle trening do Strava.

jak połączyć dane Garmin z Apple Health

Jeśli jesteś właścicielem iPhone ’ a i podoba ci się pomysł wyciągania danych ze wszystkich swoich urządzeń do noszenia oraz aplikacji zdrowotnych i fitness w jednym miejscu, Apple Health ci na to pozwoli. Dobrą wiadomością jest to, że urządzenie Garmin Connect działa przyjemnie, umożliwiając pobieranie szeregu danych (w zależności od czujników urządzenia Garmin), w tym kroków, tętna, minut intensywności, tętna spoczynkowego i innych. Aby połączyć aplikację Garmin Connect z usługą Apple Health, należy wykonać następujące czynności:

• Otwórz aplikację zdrowie na swoim iPhonie
• Dotknij Źródła na dole ekranu, aby wyszukać obsługiwane platformy
• Dotknij Połącz
• stąd będziesz mógł wybrać dane, które robisz i nie chcesz udostępniać Apple Health

Zrozum swoje ciało za pomocą statystyk wydajności

Jeśli coraz poważniej podchodzisz do biegania i masz najwyższej klasy urządzenie do noszenia Garmin, które oferuje bogatszą pulę danych do śledzenia, jest miejsce, aby przejrzeć te informacje.

statystyki wydajności, znajdujące się w głównym menu rozwijanym, ujawniają podstawowe metryki biegowe, takie jak próg mleczanu, a także wyświetlają nowy efekt treningowy firmy Garmin i informacje o statusie. Wszystkie są dostępne do wyświetlenia na samych urządzeniach, ale przeglądanie wewnątrz aplikacji pozwala na wykrycie trendów i sprawdzenie, gdzie dane zostały skokowe lub zanurzone w danym okresie czasu.

pracuj nad swoją przewagą konkurencyjną

firma Garmin nauczyła się od sukcesu marki Strava, która pozwala zamienić każdy odcinek drogi w wyścig.

Możesz użyć Connect w Internecie, aby utworzyć segmenty – zasadniczo kursy o dowolnej odległości – uruchom je i ustaw najszybszy czas. Inni użytkownicy serwisu Garmin mogą następnie przejechać ten sam odcinek parku lub chodnika i spróbować pokonać czas. Możesz zrobić to samo, znajdując segmenty do wyścigu ze wszystkich innych, które już zostały utworzone.

aplikacja Garmin Connect Mobile idzie o krok dalej, sprawdzając lokalizację GPS, aby umożliwić skanowanie mapy, a następnie wykonywanie segmentów najbliżej miejsca, w którym się znajdujesz.

to świetny sposób, aby dodać trochę dodatkowej konkurencji do biegu treningowego i zamienia swoje biegi w grę.

Dostosuj swoje strefy tętna

im dokładniejsze informacje o tętnie, tym skuteczniejsze sesje treningowe. Różnica między biegiem budującym wytrzymałość a treningiem aerobowym może wynosić zaledwie dwa uderzenia na minutę, więc jeśli chcesz uzyskać odpowiedni efekt treningowy z każdej sesji, mądrze jest ustawić strefy tętna.

Czytaj więcej: Jak trenować w Garmin strefy tętna

dostosowywanie stref tętna jest proste. W serwisie Garmin Connect przejdź do urządzeń Garmin z menu rozwijanego, znajdź sparowane urządzenie i wyszukaj ustawienia użytkownika.

tutaj możesz skonfigurować strefy tętna (jeśli je znasz) zamiast polegać na ustawieniach domyślnych. Możesz wybrać BPM lub % max u góry każdej kolumny, a następnie wprowadzić najniższą wartość dla każdego pola.

gdy już to zrobisz, twoje urządzenia Garmin zapewnią ci odczyty idealnie dopasowane do ciebie.

Niestety większość zegarków Garmin nie aktualizuje tych statystyk automatycznie na podstawie ostatniego biegu, więc warto robić to tak często, jak to możliwe, aby sesje treningowe dawały odpowiedni efekt.

użyj progu mleczanu

wiele urządzeń firmy Garmin może trenować tętno progowe mleczanu, które jest punktem, w którym organizm wytwarza kwas mleczanowy szybciej niż można go wypłukać z powrotem. Skutecznie jest to próg, po którym będziesz walczył, aby kontynuować swój wysiłek na długich dystansach.

wiele Garminów wypracuje próg mleczanu, jeśli sparujesz go z pasem piersiowym. Musisz również wykonać trening na świeżym powietrzu, śledzony przez GPS i mieć zarejestrowany wynik VO2 max.

Po osiągnięciu progu mleczanu możesz ustawić strefy tętna na podstawie tych danych, a nie danych dotyczących tętna maksymalnego.

W Garmin Connect przejdź do urządzeń Garmin> ustawienia użytkownika> strefy tętna i zmień na podstawie danych na % LT. następnie zresetuj strefy, aby je ponownie obliczyć.

Dołącz do grupy biegowej poprzez Connect

aplikacja na smartfony Garmin Connect działa głównie jako narzędzie do przeglądania aktywności, ale pozwala również wyszukiwać grupy do dołączenia. Grupy występują w różnych smakach, od klubów biegowych po zawody dystansowe na całym świecie.

gdy jesteś w grupie, możesz zobaczyć, jak inni członkowie śledzą swoje cele, niezależnie od tego, czy są to przebiegi Mil, spalone kalorie, czy podjęte kroki. Informacja ma formę tabeli ligowej dla dodatkowej dawki motywującej rywalizacji.

Weź udział w 5k, 10k lub półmaratonie PB

Jeśli nie masz pojęcia, od czego zacząć bieganie lub jak trenować do wyścigu, kompatybilne zegarki Garmin mają dostęp do czegoś o nazwie Garmin Coach. Pomoże Ci to stworzyć plan treningowy do pokonania dystansu 5k, 10k lub półmaratonu, który jest zbudowany na twoim poziomie biegowym.

Po utworzeniu planu i wybraniu jednego z profesjonalnych Trenerów firmy Garmin sesje z tych planów można zsynchronizować z zegarkiem, gdzie zostanie wyświetlony monit o ich wykonanie w dni treningowe.

aby znaleźć trenera Garmin, musisz przejść do sekcji plany treningowe w aplikacji Connect, która znajduje się w sekcji Trening. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak to wszystko działa i dowiedzieć się więcej o zegarkach Garmin, z którymi współpracuje, zapoznaj się z szczegółowym przewodnikiem Garmin Coach.

Zaktualizuj swój Garmin za pomocą Connect IQ

Garmin Connect IQ to sklep z aplikacjami firmy Garmin, który pozwala programistom tworzyć niestandardowe aplikacje, tarcze zegarka i pola danych, aby zapewnić jeszcze więcej możliwości wybranym urządzeniom Garmin zgodnym z IQ, takim jak Forerunner 945 i seria Fenix.

przeczytaj to: najlepsze aplikacje Garmin Connect IQ do pobrania

Sklep z aplikacjami Connect IQ zawiera wiele aplikacji stworzonych przez firmę Garmin i przesłanych przez deweloperów, oferujących takie rzeczy, jak inteligentniejsze Stopery i układy twarzy zegarka, które wyświetlają więcej statystyk biegu, a także śledzenie tętna spoczynkowego i alerty tempa.

pięć najlepszych aplikacji Garmin Connect IQ do pobrania najpierw

• Strava Routes
• Runsafe+
• Strava Relative Effort
• Trail Run/Run
• dwMap

dowiedz się, kiedy nadszedł czas, aby zmienić buty do biegania

Gear tracker pozwala kontrolować zużycie butów do biegania w czasie. Możesz śledzić, ile kilometrów przejechałeś w nowych, ładnych butach Nike lub ASICS i przypisać całkowity dystans, który zostanie oznaczony, gdy nadejdzie czas na zmianę butów. Rowerzyści mogą zrobić to samo dla rowerów i uzyskać szturchnięcie, gdy nadszedł czas, aby wbić koła do serwisu.

aby znaleźć śledzenie biegów, przejdź do Więcej w aplikacji iOS lub dotknij lewego górnego przycisku, aby wyświetlić menu i wybrać bieg. Stąd możesz dodać markę. model. po pierwsze se, Max odległość i więcej.

Get social

może nie jest to pierwsze miejsce, w którym myślisz o uzyskaniu moralnego wsparcia, ale podobnie jak Nike+ Running i aplikacje takie jak Strava, Garmin Connect jest naprawdę społecznościową bestią. Możesz łączyć się z innymi biegaczami, brać udział w wyzwaniach i sprawdzać, jak radzą sobie osoby z twojej sieci.

aby zwiększyć motywację, dodaj kilku użytkowników Garmin, którzy trenują do tego samego celu, co ty, a będziesz mógł zobaczyć ich tygodniowe postępy w porównaniu z Własnymi w zakładce połączenia.

dzielenie się treningami to prosty sposób na dłuższe zaangażowanie ludzi w plany treningowe, a posiadanie moralnego wsparcia ze strony osób cierpiących na ten sam ból jest naprawdę potężne.

a kiedy skończysz, możesz przesłać swoje statystyki i nałożyć je na zdjęcie swojego biegu-idealne dla sieci społecznościowych.

zaprojektuj własne treningi

przejęcie kontroli nad własnymi sesjami treningowymi może być potężnym motywatorem, a dzięki Garmin Connect możesz tworzyć treningi dostosowane specjalnie do Ciebie i Twoich celów bez zbędnego zamieszania.

dzięki narzędziu workout builder możesz łączyć różne sekcje dowolnego treningu (rozgrzewka, bieganie, odpoczynek i ochłodzenie) z czasem, dystansem, tętnem i kaloriami, a także poziomami intensywności na podstawie tętna, tempa, prędkości, a nawet kadencji.

możesz dodać tyle interwałów, ile chcesz i jest przydatna funkcja dodawania powtórzeń, która oznacza, że możesz zmniejszyć faff podczas tworzenia wielu zestawów. Po zbudowaniu własnego treningu możesz wysłać go na wybrane urządzenie i będzie czekał na ciebie, gdy następnym razem będziesz ćwiczyć.

Przywróć trening do życia dzięki bieżni na żywo

dzięki bieżni na żywo, przyjaciele, rodzina, znajomi biegowi, a nawet twój trener może dokładnie zobaczyć, gdzie jesteś (i jak sobie radzisz) podczas biegu. Podobnie jak trackery na żywo, które widzisz na wielu zorganizowanych maratonach, Connect Live Track wytyczy Twoją lokalizację na mapie i pozwoli tym, którym postanowiłeś się tym podzielić, zobaczyć, jak przebiega twój wyścig.

aby korzystać z LiveTrack musisz mieć przy sobie telefon. Po prostu przejdź do śledzenia na żywo w aplikacji Garmin Connect, wybierz sposób udostępniania łącza do sesji i daj pozwolenie na śledzenie urządzenia mobilnego podczas tego treningu.

osoby, które zaprosisz za pośrednictwem poczty elektronicznej, Facebooka lub Twittera, otrzymają link do strony internetowej, na której znajduje się pozycja telefonu. Będą również w stanie śledzić twój czas, dystans, prędkość i wysokość w czasie rzeczywistym. A jeśli masz jakieś czujniki ANT+, mogą również zobaczyć te dane, takie jak tętno lub kadencja.

dowiedz się więcej

jest to jedna z nowszych funkcji dodanych do Connect, która pomaga firmie Garmin lepiej zrozumieć dane.

tutaj możesz zobaczyć, jak Twoje bieganie (i inne zarejestrowane aktywności) porównują się z innymi użytkownikami Garmin. Zacznie również wskazywać wzorce w Twoim zachowaniu, wskazując, kiedy rejestrujesz więcej kroków i kiedy więcej śpisz, a nawet może nauczyć cię korzyści płynących z większego snu.

lokalizowanie tych spostrzeżeń najlepiej wykonać z rozwijanego menu umieszczonego w lewym górnym rogu głównego ekranu aplikacji.

Dodaj spożycie jedzenia

to co robisz na drogach i na torze jest ważne, ale jeśli jesz złą dietę, ograniczasz swoją sprawność biegową.

w świetnej formie chodzi tak samo o to, co gotujesz w kuchni, jak o to, co rozwalasz na siłowni. Nie mówimy tylko o ograniczeniu przekąsek; upewnienie się, że dajesz swojemu organizmowi odpowiednie paliwo do zasilania biegów i przyspieszenia regeneracji, jest niezbędne.

Connect Garmin Connect to MyFitnessPal

Garmin Connect umożliwia podłączenie aplikacji do śledzenia żywności MyFitnessPal i monitorowanie spożycia żywności wraz ze statystykami biegania.

to znacznie ułatwia dostrzeżenie, jak to, co jesz, może wpływać na samopoczucie podczas biegu; jak uczucie spowolnienia w porannym biegu po dużej misce makaronu poprzedniej nocy, lub brak pary w biegu w porze lunchu, ponieważ pominąłeś śniadanie. Następnie możesz dostosować dietę do czegoś, co Ci odpowiada. Oto przewodnik krok po kroku, jak uzyskać aplikację Connect phone i MyFitnessPal grać miło.

1. Otwórz aplikację Garmin Connect Mobile, a następnie przejdź do menu aplikacji
2. wybierz Więcej i dotknij Ustawienia, a następnie aplikacje innych firm
3. Wybierz MyFitnessPal i wybierz Rozpocznij, a następnie zobaczysz opcję łączenia kont.
4. Zaloguj się na swoje konto MyFitnessPal, aby utworzyć link i możesz już iść.

Garmin Connect Online

aplikacja Android / iOS to świetny portal do Twoich treningów i codziennych danych, ale to tylko kropla w oceanie tego, co Garmin Connect jest w stanie zrobić. Przejdź do http://connect.garmin.com I Zaloguj się, aby uzyskać jeszcze więcej narzędzi. Czytaj dalej, aby zobaczyć, co jest możliwe.

Zbuduj plan

niezależnie od tego, czy Twoim celem jest uzyskanie formy, bieganie w maratonie, czy ustawienie PB w następnym triathlonie, Garmin Connect ma gotowy plan treningowy, który cię poprowadzi.

każdy plan zawiera sprawdzone treningi i porady ekspertów od najlepszych trenerów; z opcjami, które uwzględniają docelowe czasy, ile dni w tygodniu możesz trenować i jak długo musisz osiągnąć swój cel.

lektura Podstawowa: Informacje na temat biegania z mocą

Jeśli Twój zegarek Garmin ma inteligentne tętno, zalecamy wybór planu, który wykorzystuje trening tętna. To świetny sposób, aby trenować w sposób, który jest bardziej dostosowany do ciebie, nawet jeśli pracujesz z jednym planem treningowym dopasowanym do wszystkich.

gdy znajdziesz plan, który pasuje, łatwo jest dodać go do kalendarza Garmin Connect, a następnie wysłać treningi do zgodnego urządzenia Garmin i używać go jako wirtualnego trenera.

Jeśli jesteś wystarczająco pewny siebie, aby zbudować własny plan treningowy, to jest to dość proste. Po prostu tworzysz własne treningi, a następnie możesz je wrzucić do kalendarza z Pulpitu nawigacyjnego za pomocą kilku kliknięć. Ostrzeżenie: spodziewaj się poświęcić kilka dobrych godzin na zbudowanie pierwszego planu maratonu.

ścigaj się i porównuj swoje wyniki

powtarzanie dokładnie tej samej mili, 5 km lub 10 km trasy raz w miesiącu to świetny sposób, aby sprawdzić swoje postępy. Garmin Connect umożliwia dodawanie ulubionych kursów do narzędzi internetowych i aplikacji oraz bezpośrednie porównywanie wszystkich zarejestrowanych statystyk.

upewnij się, że korzystasz z kursu na tej samej odległości, gdzie łatwo jest odtworzyć te same warunki (więc unikaj dróg, na których możesz się zatrzymać na skrzyżowaniach lub światłach).

mam nadzieję, że znajdziesz to, że bieg jest coraz łatwiejszy, jesteś coraz szybszy i biegasz z lepszą formą.

Znajdź nowe trasy do biegania

każdy, kto kiedykolwiek trenował do maratonu, powie Ci, że jedną z najtrudniejszych rzeczy jest znalezienie sposobu na utrzymanie świeżości biegów, szczególnie gdy możesz pokonywać ponad 50 mil tygodniowo. Bieganie w nowym miejscu to jeden ze sposobów na uniknięcie monotonii, ale znalezienie dobrych tras nie zawsze jest łatwe.

Garmin Connect ma dość poręczne rozwiązanie w postaci funkcji mapy cieplnej, która pozwala zobaczyć najpopularniejsze trasy biegowe w Twojej okolicy, w zależności od tego, ilu innych użytkowników Garmin biegło tą ścieżką. Jeśli inni biegacze głosują stopami, jest to pewny znak dobrego miejsca do biegania, biorąc część ryzyka z wyruszeniem w nieznane.

Twórz własne trasy

teraz możesz to zrobić z aplikacji na smartfony, ale uważamy, że trochę łatwiej jest poradzić sobie z korzystaniem z internetowej wersji Connect. Jako biegacz pokonywanie dłuższych dystansów wiąże się z większą liczbą problemów niż tylko to, czy Twoja wytrzymałość jest odpowiednia.

\ na początek przekształcenie zwykłej pętli 10 km W bieg treningowy na 12 mil oznacza wytyczenie nowej ścieżki. Oczywiście, że fajnie jest sznurować i zobaczyć, gdzie wiatr Cię niesie, ale jeśli chcesz mieć pewność, że uderzasz w odległość, funkcja kursów Garmin jest bardzo pomocna. Narzędzie pozwala utworzyć bieg, nakładając trasę na mapy Google.

gdy dodajesz swoje lewe i prawa oraz wybierasz drogi i ścieżki, nie tylko dostajesz szczegóły odległości, ale także takie rzeczy, jak przewidywany czas w wybranym tempie, Mapa wysokości i niektóre narzędzia do szybkiej edycji, takie jak Out and Back, które automatycznie wypełniają Twoją podróż powrotną, lub Loop Run, który tworzy szybki Obwód.

Jeśli chcesz pobierać biegi lub wędrówki z Internetu, to też nie ma problemu. Najpierw musisz pobrać Garmin Basecamp ze strony internetowej Garmin. Zaimportuj pobrany plik GPX lub TCX i wyeksportuj go bezpośrednio na urządzenie. Będzie jednak działać tylko na najwyższej klasy urządzeniach Fenix, Forerunner 630, 935 i 725xt.