nie ma lepszego sposobu, aby zrozumieć sposób, w jaki myślisz i co Ci chodzi po głowie, niż Dziennik. Problem, który znalazłem, polega na tym, że dziennikarstwo jest tak otwarte, że kiedy jest to dla mnie najbardziej korzystne, unikam tego.
brzmi znajomo? Jeśli jest to jedna z przeszkód, z którymi masz do czynienia, jeśli chodzi o Dziennikarstwo, ten post jest tutaj, aby pomóc. Chcę pozbyć się zgadywania, jak można skutecznie dziennik, bez zbliżającego się paraliżu, który czasami wynika z otwartego monitu.

moja pierwsza wskazówka? Zacznij od napisania ” stron porannych.”

niezależnie od tego, czy jesteś nowy w dziennikarstwie, czy po prostu jesteś tutaj, aby uzyskać nowe podpowiedzi, rozważ najpierw wykonanie „mental download” za pomocą metody” morning pages ” (współautorka Ellen Koneck napisała pomocny post na ten temat tutaj!). To świetny sposób, aby nasiąknąć umysłem i wyczyścić wszelkie fragmenty niedokończonych zadań, rzeczy do zapamiętania lub notatki do siebie. Jest również bardzo skuteczny w gruntowaniu pompy per se, jeśli chodzi o maksymalne wykorzystanie bardziej ukierunkowanych sesji dziennika.

następnie przejdź do podpowiedzi dziennika.

Po wykonaniu około dziesięciu minut podświadomego, nieliniowego pisania proponuję przejść do podpowiedzi dziennikarskich. Trzymam pod ręką listę, do której mogę się odnieść i spisać to, z czym mam do czynienia tego dnia lub w tym momencie. Jeśli czuję niepokój, wiem, na której liście się skupić.

czasami dziennikujemy, aby połączyć się ze sobą; innym razem dziennikujemy, aby znaleźć perspektywę w chwilach, które czują się poza kontrolą. Biorąc pod uwagę dziwaczne czasy, w których żyjemy i rozprzestrzenianie się COVID-19, Dziennikarstwo staje się niezwykle przydatnym narzędziem dla tego niepokojącego.

Po poprawnym wykonaniu dziennik może uspokajać i oczyszczać umysł. Może pomóc w uwolnieniu stłumionych uczuć i codziennego stresu. Może pomóc ci puścić negatywne myśli podczas odkrywania swoich doświadczeń z lękiem w bezpieczny sposób.

prawda jest taka, że zapisywanie swoich myśli w dzienniku może pozytywnie wpłynąć na twój niepokój na poziomie holistycznym. Poprawnie wykonane Dziennikarstwo może uspokajać i oczyszczać umysł. Może pomóc w uwolnieniu stłumionych uczuć i codziennego stresu. Może pomóc ci puścić negatywne myśli podczas odkrywania swoich doświadczeń z lękiem w bezpieczny sposób.

Kiedy mamy zwyczaj pisania o naszych zmaganiach i naszych sukcesach, zaczynamy dostrzegać zwiększoną samoświadomość, jednocześnie ucząc się o naszych wyzwalaczach. Poniżej znajdziesz niektóre z moich ulubionych podpowiedzi dziennikarskich, które zdziałały dla mnie cuda.

zarządzanie emocjami:

1. jakie emocje trzymam?
2. Jak mogę oderwać lub zneutralizować tę emocję?
3. dlaczego robię X?
4. dlaczego tak się czuję?
5. co powoduje te uczucia?
6. czy próbowałem wyrwać swoje ego z tej sytuacji?
7. Jak mogę oderwać emocje od zachowania innych?
8. czy używałam zdrowych granic zanim zaczęłam się tak czuć?

co teraz boli? Jak mogę znaleźć ulgę?

Jeśli nie jesteś przekonany, badania pokazują, że dziennikarstwo może znacznie poprawić ogólne samopoczucie. A teraz weź notes, herbatę (albo whiskey?) i niech słowa latają.