zima i święta skradają się za rogiem, wydaje się, że jest mniej godzin zabawy w ciągu dnia, dodatkowe obowiązki piętrzą się i więcej do zrobienia w pracy. A powrót do domu po długim dniu pracy może być coraz bardziej zniechęcający z prac domowych, rachunków i sprawunków. Więc co dziewczyna ma zrobić z większą ilością zadań i mniej czasu?
gdybyśmy mieli tyle energii, co na studiach. Pamiętasz? Wracałeś do domu późno, zupełnie otarty ze studiów lub egzaminu (w moim przypadku był to zwykle mecz siatkówki) i mimo wyczerpania, byłeś w stanie zebrać się na wieczorne zajęcia towarzyskie. Kto mógłby się oprzeć kolejnej imprezie z lat 80., prawda?
chociaż przyznam, że nie znalazłem ponownie tej energii (i choć neonowy spandex i boczne kucyki zawsze będą bardziej kuszące niż równoważenie książeczki czekowej), znalazłem kilka sposobów na rajd po pracy tak samo. Te kroki zrobiły dla mnie zauważalną różnicę, sprawiając, że moje godziny po pracy są produktywne (lub społeczne), które chcę, aby były.
adres swoje potrzeby
To może wydawać się zupełnie nie na miejscu w artykule o coraz dużo zrobić po pracy, ale wysłuchaj mnie. Podczas gdy bardzo ważne jest, aby w pełni wykorzystać swój czas, jedynym sposobem, w jaki będziesz miał wystarczająco dużo energii, aby to zrobić, jest najpierw uczestniczenie w swoich podstawowych potrzebach. Spędzanie czasu na spanie, jedzenie i relaks jest kluczowe dla tego, aby wszystko działało. Odpowiadając na te potrzeby, pozwalasz sobie na kwintesencję produktywności: zrównoważony rozwój.
kilka tygodni temu miałem poważny moment paniki. Czując się całkowicie przytłoczony wszystkim na moim talerzu, straciłem zimną krew. Po ponownym zebraniu się, wpadłem na pomysł, który od tamtej pory jest niesamowicie skuteczny: lista zdrowego rozsądku. Na nim uchwyciłem wszystkie rzeczy, których potrzebowałem, aby zachować poczucie rozsądku przez cały tydzień. Obejmowała takie rzeczy jak codzienna Joga, spożywanie 64 uncji. wody i przytulania się z mężem. W dniach, w których osiągam wszystko na mojej liście, czuję się jak milion dolców—i jestem pobudzony do robienia jeszcze więcej.
Po długim dniu pracy większość z nas potrzebuje czasu, aby zmienić bieg i dać sobie spokój psychiczny, zanim spróbujemy osiągnąć cokolwiek innego. Niezależnie od tego, czy chodzi o wpadanie przed telewizor, aby nadrobić zaległości w wiadomościach dnia, czy o jogging, aby odpocząć, poświęć chwilę i zastanów się, czego potrzebujesz, aby poczuć się naładowanym w ciągu tygodnia, i zachowaj to na swojej liście zdrowia psychicznego.
brudna robota najpierw
czas, żebym się przyznał: mój mąż i ja nie lubimy robić prania. Nienawidzimy jej tak bardzo, że odkładamy ją tak długo, jak to możliwe-co dla mojego męża oznacza, że dopóki nie zbliży się do ostatniej pary bielizny. Najgorsze w tym jest to, że im dłużej odkłada się pranie, tym bardziej staje się ono potworne—wykładniczo zwiększając naszą wstręt. To błędne koło. (Jeśli nie znosisz prania tak samo jak my, zapoznaj się z instrukcjami Lifehackera dotyczącymi przyspieszania prania.)
nauczyłem się jednak, że wykonując moją najmniej ulubioną pracę na początku każdego tygodnia, czuję się całkowicie łatwiejszy w zarządzaniu, nie wspominając o tym, że zwalnia mnie z ciężaru przez resztę tygodnia. Uczucie wypalenia zawodowego ma tendencję do zwiększania się wraz z tygodniem, więc poprzez wstępne załadowanie tygodniowych wieczorów pracy z najmniej ulubionymi zadaniami, możesz zarezerwować bardziej przyjemne zajęcia nocne na koniec tygodnia. Poniedziałek to pranie, wtorek Odkurzanie i rachunki, środa to pranie chemiczne, czwartek to maraton DVR. I tak dalej.
kolejną sztuczką, którą przyjęłam, jest skrócenie obowiązków przed rozpoczęciem tygodnia. Jednym z zastosowań tego jest planowanie receptur na tydzień i wykonywanie wszystkich prac przygotowawczych (głównie siekanie i pakowanie warzyw) w niedzielę wieczorem. Oszczędza to znaczną ilość czasu i wysiłku, zwłaszcza w noce, gdy nie mam paliwa.
bądź realistą
wreszcie, bądźmy realistami w odniesieniu do ograniczonej ilości czasu, jaki masz: według spisu powszechnego z 2009 roku przeciętny Amerykanin dojeżdża do pracy w 25 minut, a Abstrakt Statystyczny Stanów Zjednoczonych: 2012 okazało się, że średni dzień pracy wynosił około 7,5 godziny. Załóżmy również, że otrzymujesz zalecane 8 godzin snu każdej nocy i poświęć około 30 minut, aby przygotować się do pracy. Dzięki tej matematyce spędzasz około 18,5 godziny każdego dnia tygodnia na wszystkim, co jest potrzebne do wykonywania swojej pracy. Pozostawia Ci to 5,5 godziny na zapchanie, co chcesz po pracy.
pomyślcie o tym: w tych 5.5 godzin, utrzymanie nieskazitelnego domu, pozostawanie na szczycie wszystkich obowiązków, nadążanie za zabójczym schematem treningu, regularne spotkania z dziewczynami na koktajle i uzyskiwanie czasu na naładowanie każdego dnia brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, prawda? Bo tak jest. Radzę ci spojrzeć na ten obraz po raz ostatni, zaakceptować jego niemożliwość i przeboleć to.
na koniec dnia odkryłem, że prawdziwym kluczem do wydajności po pracy są realistyczne oczekiwania. Rób, co możesz i zostaw to.