czym są koszmary nocne?

lęki nocne to zaburzenie snu, w którym osoba szybko budzi się ze snu w stanie przerażenia. Przyczyna nie jest znana, ale lęki nocne są często wywoływane przez gorączkę, brak snu lub okresy napięcia emocjonalnego, stresu lub konfliktu. Koszmary nocne są jak koszmary senne, z tym wyjątkiem, że koszmary zwykle występują podczas szybkiego ruchu oka (REM) snu i są najczęściej we wczesnych godzinach porannych. Lęki nocne zdarzają się zwykle w pierwszej połowie nocy. Ponadto lęki nocne są najczęściej u chłopców w wieku przedszkolnym, choć są one dość powszechne u dzieci w wieku od trzech do pięciu lat.

oto wspólne cechy nocnego terroru:

• nagłe przebudzenie ze snu

• uporczywy strach lub terror, który występuje w nocy

• krzyk

• pocenie się

• splątanie

• szybkie bicie serca

• brak przypomnienia o złych snach lub koszmarach

• nie można się w pełni obudzić

• trudno się pocieszyć

jak pomóc dziecku w nocnym strachu

• spróbuj pomóc dziecku wrócić do normalnego snu. Nie próbuj budzić swojego dziecka. Wygłaszaj kojące komentarze. Przytrzymaj dziecko, jeśli pomoże mu to poczuć się lepiej. Potrząsanie lub krzyczenie na dziecko może spowodować jego zdenerwowanie.

• Chroń swoje dziecko przed urazami. Podczas nocnego terroru dziecko może spaść ze schodów, wbiegać w ścianę lub wybić okno. Spróbuj delikatnie skierować dziecko z powrotem do łóżka.

• przygotuj opiekunki do tych odcinków. Wyjaśnij ludziom, którzy troszczą się o Twoje dziecko, co to jest nocny terror i co zrobić, jeśli taki się wydarzy.

• staraj się zapobiegać nocnym lękom. Nocna groza może zostać wywołana, jeśli Twoje dziecko stanie się nadmiernie zmęczone. Upewnij się, że Twoje dziecko kładzie się spać regularnie i wystarczająco wcześnie, aby zapewnić mu wystarczającą ilość snu. Młodsze dzieci mogą wymagać powrotu do codziennej drzemki.

w wielu przypadkach dziecko, które ma nocny lęk, potrzebuje jedynie pocieszenia i otuchy. W niektórych przypadkach odpowiednia może być psychoterapia lub poradnictwo. Leki benzodiazepinowe stosowane przed snem często zmniejszają lęki nocne; jednak leki zwykle nie są zalecane w leczeniu tego zaburzenia.

kiedy zadzwonić do opieki zdrowotnej swojego dziecka

podczas gdy lęki nocne nie są szkodliwe, mogą przypominać inne warunki lub prowadzić do problemów dla dziecka. Skonsultuj się z lekarzem swojego dziecka, jeśli zauważysz którąkolwiek z poniższych sytuacji:

• dziecko ślini się, szarpie lub usztywnia

• lęki zakłócają sen regularnie

• lęki trwają dłużej niż 30 minut

• Twoje dziecko robi coś niebezpiecznego podczas epizodu

• inne objawy występują podczas lęków nocnych

• twoje dziecko ma lęki dzienne

• czujesz, że stres rodzinny może być czynnikiem

• masz inne pytania lub wątpliwości dotyczące lęków nocnych twojego dziecka

w wielu przypadkach nie są potrzebne żadne badania ani testy. Jeśli terror nocny jest poważny lub długotrwały, dziecko może wymagać oceny psychologicznej.

czym są koszmary?

koszmary senne to straszne sny, które budzą dzieci i sprawiają, że boją się zasnąć. Koszmary mogą się zdarzyć bez znanego powodu, ale czasami występują, gdy dziecko widzi lub słyszy rzeczy, które go denerwują. Mogą to być rzeczy, które rzeczywiście się zdarzają lub są zmyślone. Koszmary senne często odnoszą się do etapów rozwojowych dziecka: małe dzieci mogą śnić o separacji od rodziców; przedszkolaki mogą śnić o potworach lub ciemności; dzieci w wieku szkolnym mogą marzyć o śmierci lub realnych zagrożeniach.

jak pomóc dziecku z koszmarami

• pocieszyć, uspokoić i przytulić dziecko.

• Pomóż dziecku mówić o złych snach w ciągu dnia.

• Chroń swoje dziecko przed oglądaniem lub słyszeniem przerażających filmów i programów telewizyjnych.

• Zostaw drzwi sypialni otwarte (nigdy nie zamykaj drzwi na przerażającym dziecku).

• Zapewnij „kocyk ochronny” lub zabawkę dla wygody.

• pozwól dziecku wrócić do snu we własnym łóżku.

• nie spędzaj dużo czasu na szukaniu „potwora.”

• podczas snu, zanim dziecko pójdzie spać, porozmawiaj o rzeczach szczęśliwych lub zabawnych.

• przeczytaj dziecku kilka bajek o przezwyciężaniu nocnych lęków.

kiedy skontaktować się z lekarzem swojego dziecka

skonsultuj się z lekarzem swojego dziecka, jeśli zauważysz którąkolwiek z poniższych sytuacji:

• koszmary stają się gorsze lub zdarzają się częściej

• strach zakłóca codzienne czynności

• masz inne obawy lub pytania dotyczące koszmarów Twojego dziecka