korzyści zdrowotne

podczas gdy nasz organizm wytwarza glutaminę, której potrzebuje do funkcjonowania, może wymagać więcej, gdy jest zestresowany z powodu urazu lub choroby.

wiele badań klinicznych pokazuje, że glutamina pomaga złagodzić skutki leczenia raka, takie jak zanik mięśni, zapalenie jamy ustnej, nudności, wymioty i biegunka. Suplementacja wiąże się również z krótszymi pobytami w szpitalu i niższą śmiertelnością chorych.

wyniki te są poparte badaniami nad wpływem glutaminy na zdrowie, w tym:

wsparcie układu odpornościowego

Glutamina jest głównym źródłem paliwa dla limfocytów organizmu, białych krwinek, które zwalczają infekcje i choroby. Ale poziom glutaminy we krwi spada, gdy jesteśmy chorzy lub ranni, co zmniejsza zdolność tych komórek odpornościowych do obrony organizmu.

chociaż istnieją sprzeczne dowody na to, czy wzmacnia odporność u zdrowych ludzi, badania pokazują, że może poprawić czas regeneracji i zmniejszyć powikłania, gdy jesteś chory.

Regulacja zdrowia jelit

wsparcie układu odpornościowego glutaminy jest ściśle związane z jej aktywnością w naszych jelitach. Aminokwas pomaga utrzymać wyściółkę jelit, zapewniając organizmowi wchłanianie składników odżywczych, których potrzebuje-wspierając dobre zdrowie i chroniąc przed poważnymi problemami, takimi jak zespół nieszczelnego jelita.

nasze jelita są największym organem układu odpornościowego, dlatego niektórzy naukowcy uważają, że glutamina może wspierać lepszą odporność.

istnieją dowody na to, że suplementy glutaminy mogą również przynieść korzyści osobom z chorobami jelit, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia i zapalenie jelit.

pomoc w regeneracji mięśni

Glutamina jest niezbędna do utrzymania białka mięśniowego. Po raz pierwszy zyskał popularność jako suplement fitness promowany dla przyrostu mięśni i spalania tłuszczu. Naukowcy nadal badają te twierdzenia, a podczas gdy badania nie potwierdzają żadnych efektów budowania mięśni, może to pomóc zmniejszyć zmęczenie i poprawić regenerację ćwiczeń.

badania pokazują, że podczas suplementacji glutaminą sportowcy mieli mniejszą bolesność mięśni i utratę siły. Może również zmniejszyć uszkodzenia mięśni i wydajność ćwiczeń, ale trwają badania nad tymi efektami.