Elisabeth Almekinder, RN, BA, CDE, dziennikarka zdrowotna, zarejestrowana pielęgniarka i edukatorka ds. cukrzycy w programie zdrowia Manos Unidas North Carolina Farmworker

kąpiele w lesie lub kąpiele w naturze mogą nie być tym, co myślisz. Nie używa wodospadów do Natur, choć to może być jego częścią; i nie używa korzeni, kwiatów ani liści z drzew do kąpieli, chociaż jest to powszechna praktyka kąpieli w lesie w Azji. To coś więcej.

co to jest kąpiel leśna czy przyrodnicza?

kąpiel w lesie lub przyrodzie oznacza wygrzewanie się w nim. Twoje pięć zmysłów to bierze. Czujesz kwiaty, smakujesz Dzikie jeżyny, widzisz wysokie i wspaniałe drzewa, z których niektóre mogły być tam od wieków. Słyszysz odgłosy natury wokół siebie, od tymbala cykady po ćwierkające ptaki i skrzypiące żaby. Czujesz Las głęboko w swojej duszy. Zmienia się.

Shinrin-yoku lub kąpiel leśna ma starożytne korzenie w Japonii i Azji

termin „kąpiel leśna” został ukuty w Japonii, gdzie terapia przyrodnicza ma starożytne korzenie. Idea „parkowych recept” na terenach miejskich zaczęła się w Azji, a na całym świecie. Azjatyckie modele mają splatać przyrodę i drzewa z rozrastaniem się miast, a stojąca za tym nauka doprowadziła do praktyki w ponad 60 leśnych bazach terapeutycznych. Terapia leśna jest zintegrowana z krajowymi praktykami zdrowotnymi w Azji i uznawana za metodę redukcji stresu i sposób na walkę z przewlekłymi chorobami.

konieczność opuszczenia miasta lub naszych podmiejskich dzielnic, aby „uciec od tego wszystkiego” przez wędrówki lub Kemping świadczy o naszej pierwotnej potrzebie „kąpania się w lesie.- W szczególności w Azji i Japonii istnieje solidny kulturowy i realny system wsparcia kąpielisk leśnych. Na przestrzeni wieków w Japonii uprawiano w tym celu gaje cyprysów Sugi i Hinoki, znanych ze swojego zmysłowego aromatu.

dawne i współczesne formy terapii przyrodniczej

poza kąpielami leśnymi czy terapią istnieją różne rodzaje terapii przyrodniczej. Niektóre mają swoje korzenie w starożytnej medycynie, a niektóre są produktem dzisiejszego współczesnego świata, takiego jak terapia zieloną przestrzenią miejską.

terapia w zielonej przestrzeni miejskiej

terapia w zielonej przestrzeni miejskiej została wykazana w badaniach jako korzystna dla zdrowia. Posiadanie Zielonego, pokrytego drzewami obszaru do chodzenia było również związane ze wzrostem długowieczności u osób starszych. Dlatego praktyka kąpieli w lesie ewoluowała do wiązania drzew i natury w zabudowane środowiska miast.

Czas w przyrodzie jest coraz częściej postrzegany jako cenny, a wraz ze wzrostem liczby mieszkańców miasta zmienia się życie. Recepty parkowe są powszechne, a terapia przyrodnicza może być wykorzystywana tam, a także w lesie.

potrzeba w USA jest scentralizowaną organizacją, która pomaga skonsolidować wyniki badań i prowadzić proces integracji terapeutycznych parków przyrodniczych i terenów rekreacyjnych. Wojsko przyjęło projekt zielonej drogi, w którym lasy drzew są częścią leczenia w ośrodkach leczenia urazów.

terapia roślin

terapia roślin jest stosowana od wieków aż do czasów współczesnych. Może nie zostało to tak nazwane, ale ludzie od dawna wiedzą o relaksującym działaniu kwitnących liści na organizm.

to zapach i widok róż lub zapach świeżych liści wpływa na korę przedczołową w mózgu i ma relaksujący wpływ na autonomiczny układ nerwowy.

terapia materiałem drewnianym

w Japonii i części Azji drewno jest używane do celów relaksacyjnych. Nie ma za tym zbyt wiele nauki, ale jeden eksperyment przyjrzał się efektom relaksacyjnym mebli z drewna w pomieszczeniach. Obserwowano zmniejszenie tętna i rozkurczowego ciśnienia krwi. Naukowcy doszli do wniosku, że drewniane meble i boazerie mają relaksujący wpływ na organizm.

nauka stojąca za terapią przyrodniczą i kąpielami leśnymi: dlaczego to działa?

korzystne fitoncydy, czyli związki organiczne pochodzące z roślin, zostały nazwane w 1928 roku przez rosyjskiego biochemika Borisa Tokina. Drzewa Hinoki i Sugi w Japonii emitują te pomocne związki, które obniżają ciśnienie krwi i zwiększają produkcję komórek” naturalnego zabójcy ” (NK). Fitoncydy mają działanie przeciwbakteryjne, a także zmniejszają depresję i lęk. „Wędrówka po lesie trzyma mnie z dala od antydepresantów” – powiedziała Molly Hartsell Robosson, zapalona turystka mieszkająca w północnej części stanu Nowy Jork.

„czuję się zupełnie nieswojo, gdy nie mam czasu Na Zewnątrz. Nawet coś tak prostego jak siedzenie na zewnątrz przez 20 minut może pomóc w naprawie statku, że tak powiem.”

podobnie w Indiach drzewa neem są używane do lokalnych celów farmaceutycznych, a także do produkcji mydeł, związków do zwalczania pasożytów, a nawet odpornych na robaki podkładek do domów.

jak uczestniczyć w kąpielach leśnych?

Po pierwsze, porzuć wszystkie elementy techniczne (telefon komórkowy, aparat fotograficzny lub cokolwiek ze współczesnego świata, które cię rozprasza). Wędruj po leśnych szlakach, nie mając na uwadze żadnego konkretnego celu, z wyjątkiem tego, aby zanurzyć się w lesie zmysłami.

Zatrzymaj się, aby powąchać Rośliny i poczuć teksturę liścia. Znajdź sobie miejsce. Posłuchaj otaczających cię naturalnych dźwięków lasu. Zwróć uwagę na ptaki i inne zwierzęta w lesie. Kiedy siedzisz nieruchomo, czy oni milczą, przyzwyczajając się do twojej obecności?

możesz iść sam, ale jeśli pójdziesz z innymi, poproś, aby wszystkie kąpiele w lesie odbywały się w ciszy. Pod koniec doświadczenia, nie może być dzielenie czasu.

„kąpiel Leśna to zanurzenie zmysłów w świecie przyrody.”

” pamiętasz jak byłeś dzieckiem i chodziłeś boso przez całe lato? Będziemy grać w lesie po drugiej stronie drogi od naszego domu w Vermont, ” powiedział Robosson. „Budowałem bajkowe domy, urządzałem małe kuchnie ze skałami pod drzewami i spędzałem dzień w lesie wśród paproci, mchu; gigantyczne skały ocierały się gładko przez starożytne lodowce. Nie bałem się dzikich zwierząt ani złych ludzi. Nie martwiły mnie zagrożenia związane z boreliozą czy innymi chorobami przenoszonymi przez kleszcze. Wszystko było o wiele prostsze, ośmielę się powiedzieć lepiej.”

więcej badań dotyczących kąpieli w lasach

badając fitoncydy w latach 70. i 80.naukowcy przyjrzeli się właściwościom drzew leczniczych. są to związki uważane za odpowiedzialne za poprawę nastroju, funkcjonowanie układu odpornościowego i obniżenie ciśnienia krwi.

w badaniu drzewa uliczne przynosiły więcej korzyści mieszkańcom w warunkach miejskich niż ich prywatne patia. W badaniu przytoczono ponad 1300 odniesień, a naukowcy doszli do wniosku, że dane te są niezbędne do ilościowego określenia terapeutycznych skutków Natury i dalszej weryfikacji terapeutycznego wpływu kąpieli leśnych i terapii przyrodniczej na zdrowie i jakość życia współczesnego człowieka.

Inne ostatnie badania przeprowadzone w Japonii przyjrzały się fizjologicznemu działaniu Shinrin-yoku. Testy przeprowadzono na osobnikach w lasach i w laboratorium. Naukowcy zbadali całościowe środowisko leśne, a także zapach czy scenerię lasu. Centralny i autonomiczny układ nerwowy oraz reakcje na stres zostały wykorzystane do uzyskania pomiarów i podsumowania badań pod kątem tego, jak bardzo Las pobudza wszystkie pięć zmysłów. Wyniki były znaczące, ale nadal potrzebne są dalsze badania.