Tak wygląda śniadanie z 30 gramami białka

poranki mogą być gorączkowe, a chwytanie bajgla lub batona musli na śniadanie może być zbyt częstym zjawiskiem. Ale jedzenie wysokiej zawartości węglowodanów i niskobiałkowych pokarmów może spowodować wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie poranny krach energetyczny, którego nikt nie chce.

aby uniknąć jazdy kolejką górską, badania wykazały, że jedzenie śniadania wysokobiałkowego pomaga zapobiegać przyrostowi tkanki tłuszczowej, zwiększyć utratę wagi, zmniejszyć apetyt i hormony głodu, a nawet zmniejszyć pokusę na przekąskę w nocy. Według tych badań ludzie czerpią najwięcej korzyści, gdy śniadanie zawiera około 30 gramów białka.

spożywanie 30 gramów białka z samego rana zapobiega wypadaniu cukru we krwi i utrzymuje metabolizm przez cały dzień. Pomaga również budować beztłuszczową masę mięśniową, co oznacza, że im więcej mięśni masz, tym więcej kalorii spalisz siedząc przy biurku.

aby pomóc ci wyobrazić sobie, jak wygląda śniadanie z 30 gramami białka, zebraliśmy sześć pomysłów na śniadanie, od słodkiego po słony, każdy z około 30 gramami białka.