Chociaż istnieje od tysięcy lat, ludzie po prostu odkrywają, jaką herbatę pić, aby schudnąć. Niezależnie od tego, czy jesteś na dobrej drodze do utraty wagi, czy dopiero zaczynasz swoją podróż odchudzania, dodanie herbaty do diety pomoże ci uzyskać wykończenie.

Jaka jest najlepsza herbata do picia, aby schudnąć?

tak, można schudnąć z herbatą, zwłaszcza jeśli pijesz ją regularnie w ramach zdrowej diety. Po pierwsze, wymieniając wysokokaloryczne napoje, takie jak wiele napojów kawowych, napojów alkoholowych i napojów gazowanych, możesz zmniejszyć setki kalorii każdego dnia przy niewielkim wysiłku. Możesz również skorzystać z wielu korzyści zdrowotnych herbat, w tym z ich mocy zwiększających metabolizm. Kilka rodzajów herbaty są zazwyczaj wymienione, jeśli chodzi o utratę wagi z herbatą, w tym czarnej, zielonej, oolong i herbaty pu-erh.

(Zdjęcie:

wszystkie herbaty, w tym czarna, Zielona, oolong, ciemna i biała, pochodzą z tej samej rośliny-Camellia sinensis. Różnica w smaku herbat wynika z różnych zabiegów na herbatę. Czarna herbata jest całkowicie utleniona, a herbata oolong jest częściowo utleniona. Obie herbaty przechodzą naturalną reakcję chemiczną, która zmienia smak i kolor herbat. Zielone i białe herbaty nie są utleniane. Herbata Oolong jest pomiędzy czarną i zieloną herbatą pod względem koloru i siły.

jak schudnąć z herbatą: Herbata Pu ’ erh

San Francisco ma hotspot do porad odchudzających: mały witalny Sklep z herbatą w słynnej dzielnicy Chinatown. W typowe popołudnie wąska witryna sklepu jest wypełniona mieszkańcami, turystami, celebrytami, a nawet okazjonalną ekipą telewizyjną — wszyscy domagają się uwagi rezydenta Guru herbaty wujka Gee, faceta znanego z „słodzenia” napoju każdego patrona za pomocą niesamowitych rad. Może powiedzieć, która odmiana herbaty jest tradycyjnie stosowana do leczenia kaca, bezsenności, a nawet wysokiego poziomu cholesterolu. „Ale większość ludzi pyta:” Wujku Gee, która herbata sprawi, że schudnę?””ujawnia żywy 83-latek, który nadal chodzi na bieg na 6 mil i pływanie na 4 mile większość dni przed pracą.

„herbata sprawia, że jesteś zdrowy, dodaje energii i sprawia, że żyjesz długo. Wypij odpowiednią herbatę, a rozpuści tłuszcz. Dlatego Chińczycy są tacy Chudi – ponieważ pijemy herbatę od 5000 lat!”Nie bój się, dodaje; potrzeba zaledwie dni, a nie wieków, aby zobaczyć zauważalne korzyści z picia większej ilości herbaty. W rzeczywistości wielbiciele wujka Gee zgłaszają rozpuszczenie 10, 25, a nawet 40 funtów tłuszczu w ciągu kilku miesięcy. I każdy z nich poszedł do domu z tymi samymi wskazówkami, które wujek Gee ujawnia tutaj.

wyszczuplająca herbata wujka Gee

„herbata Pu-erh to rodzaj, który najlepiej rozkłada tłuszcz”, ujawnia Wujek Gee, który mówi, że cała ta mądrość herbaciana była przekazywana przez jego rodzinę od pokoleń. „To właśnie Chińskie rodziny mają na stole podczas posiłków. Mówię ludziom :” jeśli chcesz schudnąć, pij go do każdego posiłku podczas jedzenia.”Korzyści nie wydają się być tak dramatyczne, jeśli popijasz pu-erh-wymawiane” Puchatek-powietrze ” – na pusty żołądek, zauważa.

(Zdjęcie: Getty Images)

Wujek Gee sugeruje co najmniej 2 szklanki pu-erh na posiłek. Jedną markę polecamy wypróbować: herbata Yunnan Pu-erh ($15.99, Amazon.com). Wujek Gee zachęca również do picia herbaty między posiłkami-szczególnie jeśli zmagasz się z nadmiarem podjadania. „Zielona herbata tnie apetyt najbardziej” Ciesz się co najmniej trzy filiżanki rzeczy w ciągu dnia-regularne lub bezkofeinową, jeśli wolisz — i twoje pragnienie jedzenia będzie nie tylko skurczyć, dostaniesz miły wzrost metabolizmu, zbyt!

a co z dietą? Wujek Gee trzyma to proste: mówi, że powinieneś unikać nadmiaru tłuszczu i przestać jeść, gdy poczujesz się pełny.

herbata Pu-erh i zielona herbata na odchudzanie

naukowcy potwierdzają, że podobnie jak wszystkie herbaty, zarówno pu-erh, jak i zielona herbata zawierają przeciwutleniacze zwane EGCGs, które jak wykazano, zwiększają metabolizm nawet o 6 procent. Dodatkowo kofeina w herbacie może pomóc zwiększyć spalanie kalorii o kolejne 4 procent! I jest o wiele więcej.

Pu-erh to gruby wojownik! Uniwersytet Kunming W Chinach rozpoczął badania w celu zidentyfikowania właściwości odchudzających w Pu-erh, tradycyjnym lekarstwie na problemy z wagą. Co znaleźli? Dzięki specjalnym procesom fermentacji i starzenia pu-erh powstaje naturalna substancja chemiczna o nazwie theabrownin, która nie występuje w innych herbatach. Wczesne dowody sugerują, że robi dokładnie to, co mówi Wujek Gee. „Stymuluje szybszy metabolizm tłuszczów”, potwierdza ekspert San Diego Pam Brar, M. D. Stwierdzono również, że Pu-erh jest szczególnie bogaty w substancję zwaną kwasem galusowym, który zapobiega wchłanianiu niektórych kalorii tłuszczowych w jedzeniu, które spożywamy. Nic dziwnego, że japońscy naukowcy odkryli, że dietetycy, którzy pili pu-erh, stracili na wadze więcej niż inni pijący herbatę i oparli się przyrostowi masy ciała po zaprzestaniu diety!

(Zdjęcie:

Zielona herbata celuje w hormony przyrostu masy ciała

minimalnie przetworzona zielona herbata zawiera intensywne stężenie przeciwutleniaczy, które wykazano we wstępnych testach w celu poprawy poziomu hormonu głodu leptyny, zauważa dr Brar. Jeszcze lepiej, dodaje, te same przeciwutleniacze wydają się ” pomóc tępić wzrost poziomu cukru we krwi i niższy poziom hormonu insuliny.”Wraz ze spadkiem poziomu insuliny, osoby pijące zieloną herbatę doświadczą mniej łaknienia węglowodanów i spalą tłuszcz z brzucha dużo szybciej. Liczne badania uniwersyteckie pokazują, że zielona herbata-która oferuje więcej przeciwutleniaczy niż jakakolwiek odmiana-może pomóc dietetykowi zmniejszyć talię o trzy, cztery, a nawet 25 razy szybciej niż ludzie, którzy ją pomijają!

Po raz pierwszy przeczytaliśmy o Heather Dudley na SparkPeople.com, gdzie podzieliła się inspirującą historią swojej niedawnej wizyty w Vital Tea Leaf. „Sprawili, że zakochałam się w herbacie. Chodziłam od picia bardzo mało do sześciu do ośmiu filiżanek dziennie ” – relacjonuje 32-letnia mama z Georgii, która wpadła do sklepu podczas wakacji. „Od dłuższego czasu starałem się uzyskać lepszą formę, a herbata dała mi nogę, której potrzebowałem. Teraz czuję się lepiej, jem lepiej – i jestem prawie pewien, że szybciej spalam tłuszcz. Schudłem 27 funtów!”Heather zwierzyła się również, że — podczas gdy Purystyczny Wujek Gee woli gorącą herbatę — często pije ją nad lodem. Więc kazaliśmy czytelnikom Woman ’ s World spróbować odświeżającej sztuczki. Oczywiście, niezależnie od tego, czy podążali za schematem herbaty wujka Gee, używając gorących lub mrożonych napojów, nadal mieli spektakularne wyniki, zrzucając siedem, dziewięć, a nawet 11 funtów w ciągu tygodnia bez ograniczania porcji. Kiedy powiedzieliśmy o tym wujkowi Gee, był zachwycony, ale nie zaskoczony. „Matka natura zrobiła nam herbatę”, mówi. „To lepsze niż jakakolwiek diet pill!”

(Zdjęcie: Getty Images)

jak zaparzyć najlepszą herbatę, aby schudnąć

naukowcy twierdzą, że ta technika uwolni maksymalną ilość tłuszczów- ” walczących związków z herbaty:

1. Zagotować wodę, odstawić na 2 minuty. Jeśli najpierw nie ochłodzisz wody, pozwalając jej zejść do 170°, może ona oparzyć liście, powodując uwalnianie mniej korzystnych związków.

2. Popraw proporcje. Na gorącą herbatę chcesz 1 torebkę herbaty lub 1 łyżeczkę. luźna herbata (w kulce herbacianej lub sitku) za 8 oz. wody. W przypadku herbaty, która będzie mrożona, użyj 2 torebek herbaty lub 2 łyżeczki. luźna herbata na 8 oz. woda.

3. Strome 3-4 minuty. Jest to po prostu odpowiednia ilość czasu, aby umożliwić maksymalne uwalnianie antyoksydantów bez goryczy.

4. Smacznego! Wujek Gee wolałby, żebyś delektował się naturalnym bogactwem herbaty bez dodawania żadnych dodatków. Ale większość ekspertów zgadza się, dodając trochę cytryny, mięty, a nawet pakiet słodzika no-cal jest w porządku.

korzyści zdrowotne zielonej herbaty i czarnej herbaty

wraz z wspomaganiem odchudzania, herbata ma wiele potężnych korzyści zdrowotnych. Badania pokazują, że ludzie, którzy spożywają trzy lub więcej filiżanek czarnej herbaty dziennie, są mniej narażeni na choroby serca lub udar mózgu. Picie herbaty może również zmniejszyć ryzyko zawału serca i obniżyć cholesterol Lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), znany również jako „zły cholesterol.”Ludzie widzieli te korzyści z picia tylko jeden do sześciu filiżanek dziennie.

czarna herbata dziennie zmniejszyła ryzyko zawału serca o 44 procent. Inne badanie pokazuje, że picie dwóch filiżanek zielonej herbaty dziennie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia o 22 procent. Stany Zjednoczone Departament Rolnictwa opublikował badanie, które pokazuje, że ludzie, którzy pili pięć filiżanek herbaty dziennie z dietą o niskiej zawartości tłuszczu i cholesterolu, zmniejszyli swój” zły ” cholesterol o około 11 procent w ciągu zaledwie trzech tygodni.

istnieje ponad 3000 badań, które pokazują, że herbata może pomóc w walce z rakiem. Jedno z badań pokazuje, że kobiety, które piły dwie i pół filiżanki herbaty dziennie, zmniejszyły ryzyko raka odbytnicy o 60 procent. Inne badanie stwierdza, że ludzie, którzy piją herbatę, zmniejszają ryzyko raka jelita grubego o 42 procent. W przypadku mężczyzn jedno z badań pokazuje, że mężczyźni, którzy piją więcej niż półtora filiżanki herbaty dziennie, zmniejszyli ryzyko raka jelita grubego o 70 procent.

Jedno z badań wykazało, że pijący herbatę, którzy pili mrożoną czarną herbatę i skórkę cytrusową, zmniejszyli ryzyko raka skóry o 42 procent. Inne badania pokazują, że gorąca czarna herbata może obniżyć ryzyko raka płaskonabłonkowego, wspólnego raka skóry.

herbata może również poprawić zdrowie mózgu. Przeciwutleniacze w herbacie mogą pomóc chronić komórki mózgowe przed obelgami środowiskowymi przed wolnymi rodnikami. Jedno z badań pokazuje, że L-teanina w herbacie może wpływać na obszary mózgu, które kontrolują uwagę i trudne złożone problemy. Ostatnie badania pokazują, że dorośli, którzy piją co najmniej trzy filiżanki herbaty dziennie, zmniejszają ryzyko choroby Parkinsona o 69 procent. Sympozjum naukowe na temat herbaty i zdrowia wykazało, że teanina, aminokwas w zielonej i czarnej herbacie, może pomóc w spadku pamięci.

więcej ze Świata Kobiet

Gwiazdy takie jak Christie Brinkley próbują diety Flexitariańskiej — ale co to jest?

najlepsze herbatki prozdrowotne dla kobiet po 50 roku życia, według zielarki

to przyjazne dla węglowodanów Oczyszczanie naśladuje działanie bypassu żołądkowego