„pochylenie się do przodu nad stołem tacowym jest najlepszą pozycją siedzenia dla maksymalizacji odpoczynku” – powiedziała rzeczniczka sędziego snu Haley Green. „Odchylanie i pochylanie się na boki to najgorsza pozycja.”

nie lubię mówić ” a nie mówiłem — – ale mówiłem. Myślę, że zabrakło nam miejsca w samolotach, a miejsca powinny być zamknięte na miejscu. Powiedziałem to w mojej ostatniej rubryce USA Today, i nie uwierzyłbyś, że otrzymałem nienawistną pocztę. Nawet groźby śmierci.

To powiedziawszy, sa sposoby, aby lepiej spac w samolocie. Nawet w klasie ekonomicznej.

Jak spać w samolocie jak profesjonalista.

Getty

Jak to robią profesjonaliści

„to wąska szczelność boiska do siedzenia” – mówi Sokrates Anastasiadis, emerytowany doradca finansowy Z Chino Hills w Kalifornii. „To wstrętni pasażerowie odsuwają swoje siedzenia do tyłu, gdy tylko samolot wystartuje. To ci, którzy często muszą iść do łazienki, ale zajmują miejsce przy oknie.”

wygodne ubrania. „Jeśli planujesz się wyspać w locie, nie powinieneś nosić dżinsów, które ściskają twój brzuch”, mówi John Breese, częsty podróżnik lotniczy i dyrektor generalny Happysleepyhead.com, strona z recenzjami materacy. „Twoje ubrania powinny być luźne i wygodne. Poza tym, ponieważ w samolocie może być zimno, lepiej ubierz się w coś z długimi rękawami i spodniami. Możesz również nosić ciepłe skarpetki.”

Medytacja. „We wczesnych dniach brałam Tylenol PM i melatoninę po obiedzie” – mówi Jeanine Joy, konsultantka witryny porad dotyczących snu Sleeptips.org ” ale odkąd zacząłem medytować regularnie, nie czuję potrzeby.”

Muzyka. „Jeśli potrzebuję rozproszenia dźwięku, wkładam kilka miękkich wkładek dousznych i trzymam w telefonie kilka albumów ambientowego zespołu Marconi Union”, mówi Robin Catalano, redaktor podróżniczy alternatywnej gazety w Berkshires. Piosenka Marconi Union ” Weightless „została niedawno uznana za” najbardziej relaksującą piosenkę na świecie ” w badaniu marketingowym.

tabletki. Andrew Steinberg, travel concierge z Modern Travel, partner Ovation Travel Group poleca lek przeciwlękowy Ativan. „Jestem zwolennikiem brania odpowiedniej pigułki jako najlepszej praktyki”, mówi. „Dla tych, którzy rzadko przyjmują leki nasenne, Ativan działa jako wielka pomoc i szybko przechodzi przez organizm z zerowymi skutkami ubocznymi lub resztkową sennością.”

poduszki. Nigdy nie można mieć wystarczająco dużo poduszek podczas lotu.

woda. Trzymaj się z dala od alkoholu i pij dużo wody, aby pozostać nawodnionym w suchym powietrzu w kabinie. „Woda jest twoim najlepszym przyjacielem”, mówi Brett Manders, Międzynarodowy pilot linii lotniczych i autor książki ” za drzwiami kabiny pilotów – Wiedza o wszystkim, o co kiedykolwiek chciałeś zapytać pilota.””Ale nie za dużo, bo to, co wchodzi, musi wyjść i to jest straszne, aby się obudzić, aby odwiedzić łazienkę, aby następnie spróbować wrócić do snu.”

wyniki ankiety odzwierciedlają mniej więcej tę opinię.

sędzia snu

Uwaga: alkohol może działać jako pomoc snu w krótkim okresie, ale może naprawdę zaburzyć cykl snu podczas lotu długodystansowego. Może to również prowadzić do bardzo niefortunnych incydentów podczas lotu, zwłaszcza w połączeniu z lekami na receptę.

poduszki mogą być pomocą snu w samolocie.

Jakie jest najlepsze miejsce do spania w locie?

chyba najważniejsza decyzja: które miejsce zarezerwować?

„Get the right seat” – mówi Breese z Happysleepyhead.com. ” fotele przy oknie są najlepszym rozwiązaniem, ponieważ możesz oprzeć się o ścianę i pozwolić swojemu ciału odpocząć. Poza tym nie będziesz musiał wstawać, gdy sąsiad chce odwiedzić łazienkę.”

właściwie, to jest trochę bardziej skomplikowane, według najnowszych badań.

najlepsze fotele do spania w klasie ekonomicznej.

sędzia snu

według sędziego snu fotel przy oknie nie zawsze jest najlepszym wyborem:

• fotel przy oknie z przodu samolotu jest najlepszym miejscem do spania. Środkowe siedzenie nie jest straszne. Unikaj przejścia!
• w środku samolotu, idź na środkowe miejsce. Okno i przejście są okropne.
• tył samolotu jest okropny do snu, ale dla najlepszych wyników, idź do okna. Zdecydowanie unikaj środkowego siedzenia.

Jak spać w locie jak zawodowiec.

Getty

jak śpię w locie

Jako ojciec trójki nastolatków, z których wszyscy latają ze mną przez większość czasu, zawsze śpię z jednym okiem otwartym. Moim nowym ulubionym zestawem słuchawkowym jest Cleer ’ s Flow II, który oferuje najlepszą technologię redukcji szumów, jaką kiedykolwiek słyszałem-a może powinienem powiedzieć, że nie słyszałem.

dla najlepszego snu wolę koce niż poduszki, a maska na oczy jest koniecznością. Trzymam się z dala od alkoholu i przyjmowania leków na receptę, ale wiem, że dla wielu nerwowych ulotek substancje te mogą być pomocne.

dla większości z nas spanie w samolocie jest niemożliwe. Fotele są po prostu zbyt małe, wnętrze kabiny zbyt głośne. Linie lotnicze mogą łatwo to naprawić, oferując cywilną ilość miejsca dla swoich pasażerów i modernizując swoje samoloty. Słyszałem, że Airbus A330neo jest naprawdę ładny. (Ktoś ma dodatkowe 296 milionów?)

najlepszym rozwiązaniem długoterminowym byłoby wyeliminowanie systemu klasowego, dając każdemu fotelowi dużą ilość miejsca na nogi. Ale jesteśmy lata od osiągnięcia tego punktu. Do tego czasu podróże lotnicze będą prawdopodobnie przestarzałe.

Sprawdź moją stronę.