jak przywrócić płodność podczas karmienia piersią (i utrzymać karmienie piersią)
wyobraź sobie świat, w którym kobiety mogą usiąść i podzielić się swoją mądrością na temat ciąży, płodności, karmienia piersią i rozstawienia dzieci. Wyobraź sobie, jak wiele wsparcia, miłości i informacji zostanie przekazane każdemu z nas do naszych przyjaciół i przyszłych córek. Podczas gdy wielu z nas nie uzyskać korzyści z tego przekazywane kobiecej mądrości, jak odnosi się do karmienia piersią i płodności, możemy upewnić się, że jest tam dla przyszłych pokoleń. Na tym właśnie polega BIRTHFIT.
Co, jeśli jesteś chętny do powrotu płodności, ale nie jesteś gotowy na odstawienie?
wiemy, że częste karmienie piersią hamuje płodność. Ale większość kobiet nie musi całkowicie odstawiać mleka, aby powrócić do płodności.
pomocne kroki, aby powrócić do płodności podczas karmienia piersią.
1) zrozumieć, co jest normalne w zakresie powrotu płodności. Według couple to Couple League, ” około 70% matek doświadcza pierwszej miesiączki między 9 a 20 miesiącem po porodzie. Średni powrót miesiączki u matek z EBF w kulturze północnoamerykańskiej wynosi od 14 do 15 miesięcy” (1). Dla kobiet karmiących piersią, ale nie po ekologicznym karmieniu piersią, normalne byłoby, że płodność powróci znacznie wcześniej niż 14-15 miesięcy po porodzie.
2) zacznij rysować sygnały płodności. Po 6 miesiącach po porodzie możesz owulować przed pierwszym okresem, a jeśli jesteś w ciąży, będziesz w stanie zmaksymalizować szanse na zajście w ciążę. Aby uzyskać świetny podkład na temat Wykresów, przeczytaj książkę Taking Charge of your Fertility Toni Weschler.
3) należy rozważyć skrócenie co najmniej jednej sesji pielęgniarskiej w ciągu 24 godzin. W zależności od wieku dziecka najprostsza, nie zakłócająca i nagła zmiana w karmieniu piersią może przybrać formę odsadzenia w nocy. Według Kelly Bonyata, BS, IBCLC, „zmiany, które są bardziej nagłe, mają tendencję do szybszego przywracania płodności (np. nagłe wycinanie jednej sesji pielęgniarskiej, zamiast stopniowego zmniejszania czasu karmienia podczas tej sesji) —nawet jeśli nadal dużo karmisz piersią— to dlatego wiele matek doświadcza powrotu płodności, gdy ich dziecko śpi przez noc lub rozpoczyna pokarmy stałe … obecne badania wskazują, że częstotliwość karmienia i całkowita ilość czasu przy piersi w ciągu 24 godzin są najważniejszymi czynnikami, a nie porą dnia, w której następuje ssanie” (2).
4) Wybierz w swojej grze odżywianie. Podczas karmienia piersią, zwłaszcza jeśli próbujesz powrócić do płodności, aby ponownie zajść w ciążę, odżywianie powinno być na głowie. Nie trzeba jeść doskonale, aby karmić piersią z powodzeniem, ani nie trzeba jeść doskonale, aby mieć bezpieczną ciążę; jednak ciąża i karmienie piersią wyczerpują organizm kluczowych składników odżywczych. Dla własnego dobra, dla Twojego obecnego dziecka i Twojego potencjalnego przyszłego dziecka, chcesz jeść w sposób, który dobrze odżywia twoje ciało i pomaga w dalszym leczeniu od urodzenia. Skorzystaj z wytycznych BIRTHFIT nutrition, aby skupić się na gojeniu, rozgrzewaniu i odżywczej gęstej żywności. Ten blog BIRTHFIT daje kilka świetnych pomysłów na maksymalizację odżywiania w fazie poporodowej:
kilka rzeczy do zapamiętania: jeśli zaczniesz tworzyć wykresy, zmniejsz liczbę razy karmisz piersią w ciągu dnia i wybierz swoją grę żywieniową, powinieneś zacząć widzieć oznaki powrotu płodności. Jeśli tego nie zrobisz, może to być czas, aby skontaktować się z kręgarzem, lekarzem medycyny funkcjonalnej i/lub położną/położną. Niewielki odsetek kobiet może wymagać całkowitego odstawienia od piersi, aby powrócić do płodności, i mogą istnieć inne problemy, które lekarz może zbadać. Ponadto, jeśli potrzebowałeś pomocy medycznej, aby zajść w ciążę wcześniej, będziesz chciał skontaktować się z lekarzem o tym, czego szukać i kiedy wrócić, aby sprawdzić w sprawie przyszłych metod leczenia niepłodności. Niektóre pomocy płodności nie wymaga odsadzenia, ale niektóre mogą. Jeśli lekarz zaleca odsadzenie w celu prowadzenia leczenia niepłodności, nadszedł czas, aby sprawdzić się z celami dla karmienia piersią i rodziny. Wiesz, co jest dla ciebie najlepsze. Będziesz także chciał zadzwonić na infolinię ryzyka dla niemowląt; mogą dać Ci najnowsze informacje na temat bezpieczeństwa leków i karmienia piersią.