Dawno, dawno temu przerażająca opowieść o tym, jak mocno stonowany abs może zamienić się w papkę tłuszczów, jeśli zostanie zaniedbany, nękała umysły początkujących miłośników siłowni. Mówi się, że twarde i zdefiniowane tricepsy przekształcają się w zwiotczałe tłuszcze ramion w czasie, a Horrory zatrzymały wielu na swoich torach w celu budowy mięśni. Wraz z ideą, że mięśnie można przekształcić w tłuszcze, jest mała, ale mieniąca się nadzieja, że tłuszcze mogą również pewnego dnia, dzięki ciężkiej pracy i wytrwałości, przekształcić się w mięśnie!
nie dajmy się zwieść temu mitowi w prima aprilisowy dzień, bo mięśnie nie zamieniają się w tłuszcze i vice versa!
do czego można podzielić tłuszcze i mięśnie?
istnieją trzy możliwe paliwa energetyczne: węglowodany, tłuszcze i mięśnie. Kiedy organizm przyjmuje energię w postaci pożywienia, rozkłada się na glukozę, która ma być natychmiast wykorzystana przez organizm. Nadmiar glukozy jest przechowywany jako glikogen w magazynowaniu glikogenu, a po osiągnięciu pełnej pojemności pozostała glukoza jest przechowywana jako tłuszcze. Proces ten jest odwrócony, gdy organizm potrzebuje energii ponad to, co dostępne glukozy we krwi może dostarczyć. Po spożyciu glukozy glikogen jest rozkładany na energię, a po wyczerpaniu kolejne paliwo do zużycia energii pochodzi z tłuszczów.
tłuszcze w naszym organizmie są następnie rozkładane na kwasy tłuszczowe i glicerol, które są używane do produkcji energii. W przypadku, gdy zapas tłuszczu w naszym organizmie jest niski, ostatnie źródło energii pochodzi z mięśni, gdzie jest rozkładane na aminokwasy do wykorzystania.
więc dlaczego musimy wiedzieć, jak nasz organizm wykorzystuje paliwo do energii? Cóż, zrozumienie, w jaki sposób organizm wykorzystuje swoje zasoby, mówi nam, że kiedy tłuszcz lub mięśnie są metabolizowane, jest on zamieniany w energię. W ten sposób twoje tłuszcze nie zamieniają się w mięśnie i odwrotnie! Mimo, że oba są podzielone na różne substancje, są one wykorzystywane do energii i są całkowicie oddzielnymi tkankami, więc nie mogą się zmieniać z jednej na drugą.
czy jesteśmy bezpieczni przed Zwiotczałymi ramionami?
skoro mięśnie nie zamieniają się w tłuszcze, czy to oznacza, że jesteśmy bezpieczni przed obwisłymi, zwiotczałymi ramionami, jeśli przestaniemy ćwiczyć po zdobyciu mięśni? Niestety nie. Mimo, że mięśnie nie zamieniają się w tłuszcze, nadal mogą stracić masę poprzez zanik mięśni, co może sprawić, że Twoje niegdyś stonowane ramiona będą wiotkie!
zanik mięśni występuje, gdy mięśnie nie są odpowiednio stymulowane. Tak więc zatrzymanie ćwiczeń przyspieszy proces zaniku mięśni i możesz zacząć doświadczać luźnych zwiotczałych ramion, gdzie twoje mięśnie były. Brzmi przerażająco? Nie bój się. Dzięki konsekwentnemu reżimowi ćwiczeń i odpowiedniej diecie twoje mięśnie otrzymają stres, którego wymaga, aby utrzymać swoją formę.
jeśli jesteś zainteresowany, aby dowiedzieć się więcej na temat zaniku mięśni i jak zapobiegać, a nawet leczyć, możesz to zrobić z naszymi wyszkolonymi specjalistami w PhysioActive.