ze wszystkich posiłków najważniejszym jest śniadanie, które powinno być spożywane jak król, w tym pełnowartościowe i pożywne składniki na talerzu. Najczęściej jednak staje się posiłkiem w podróży i mamy tendencję do sięgania po jedną z najłatwiejszych opcji, jaką jest banan, ponieważ nie wymaga mycia. Banan oczywiście ma mnóstwo korzyści zdrowotnych. Zawartość owoców jest znana z promowania zdrowego serca i zmniejszania zmęczenia w organizmie, oprócz utrzymywania ciśnienia krwi, zmniejszania depresji, zaparć, zgagi i wrzodów oraz zapewnia efekt chłodzenia organizmu. Jest również wysoka zawartość żelaza, która pomaga w stymulowaniu produkcji hemoglobiny i pomaga w leczeniu niedokrwistości. Chociaż stanowi doskonałe źródło utrzymania zdrowego ciała, czy jedzenie bananów na pusty żołądek jest nadal dyskusyjne.
„banany są doskonałym źródłem potasu, błonnika i magnezu, dzięki czemu zaspokajają zapotrzebowanie organizmu na różnorodne składniki odżywcze. Zwiększa energię i zmniejsza bóle głodu. Trzeba spożywać banany każdego dnia”, dzieli się Dr Shilpa Arora, dietetyk, trener zdrowia makrobiotycznego (Wielka Brytania). 25 procent cukru w bananie daje bardzo potrzebny przypływ cukru i przypływ energii do wykonywania różnych czynności dnia. Inne składniki odżywcze, które zawierają banany, to żelazo, tryptofan,witamina B6 i witamina B. Ale czy banany są naprawdę tak zdrowe, jak często są reklamowane? Jeśli obawiasz się włączenia tego naturalnie słodkiego owocu do swojej diety, możesz być pewny, ponieważ według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych banan o standardowej wielkości zawiera tylko 89 kalorii. Ponadto zawiera mangan, wapń, potas, witaminę B6, a także jest owocem o wysokiej zawartości wody. Dlatego pomaga również zachować nawodnienie.
według różnych źródeł, banany, mimo że są pełne potasu, błonnika i magnezu, nie są dobrym rozwiązaniem do spożywania na pusty żołądek. Niektóre z powodów to:
- duża ilość naturalnych cukrów obecnych w bananach, które zwiększają energię, może również sprawić, że poczujesz się wyczerpany po kilku godzinach.
- banany chwilowo napełniają Cię, pozostawiając cię sennym i zmęczonym.
- banany mają kwaśny charakter, dlatego mogą powodować problemy z jelitami, jeśli są spożywane na pusty żołądek.
według dr Anju Sood, znanego dietetyka Bengaluru, „banany mają kwaśny charakter i mają duże ilości potasu. Są dobre na początek rano, ale nie na pusty żołądek. Należy połączyć go z namoczonymi suchymi owocami, jabłkami i innymi owocami, aby zminimalizować zawartość kwasu w organizmie.”Wysoka zawartość magnezu może powodować nierównowagę między wapniem i magnezem we krwi, co może dodatkowo mieć niekorzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. 
co mówi Ajurweda?Według ajurwedy należy unikać spożywania owoców rano na czczo. Ekspert od ajurwedy, Dr BN Sinha wyjaśnia: „technicznie nie tylko bananów, ale także owoców należy unikać. W dzisiejszych czasach naturalne owoce są trudne do znalezienia. To, co kupujemy, jest sztucznie uprawiane i nie powinno być brane rano. Substancje chemiczne obecne w tych owocach są znacznie szkodliwe, niż nam się wydaje. Jednym ze sposobów uniknięcia bezpośredniego spożywania owoców może być mieszanie go z innymi pokarmami,aby efekt ustępował składnikom odżywczym.”Więc powinniśmy czy nie powinniśmy?
w porządku jest mieć banana z samego rana, ale łącząc go z innymi potrawami. Należy dokładnie zaplanować śniadanie, mieszając i dopasowując różne składniki, aby rozpocząć dzień w zdrowy sposób. Więc następnym razem, jeśli masz ochotę na banany, spróbuj połączyć je z innymi potrawami. W ten sposób unikniesz zagrożenia dla zdrowia i rozpoczniesz poranek zdrową nutą. Najlepszy czas na zjedzenie banana jest rano, zwłaszcza z innymi owocami / płatkami owsianymi może zdziałać cuda dla osób, które myślą o podjęciu sesji odchudzania.Dzięki Bananasher istnieje kilka opcji, w jaki sposób można włączyć banany do śniadania-bananowe ciasteczka owsiane-ta opcja jest zdrowa, a także smaczna, która pomoże zatankować twoje ciało. Szklanka owsa, banana, surowego masła orzechowego i syropu klonowego sprawi, że będziesz zachwycającym śniadaniem.
(Czytaj także: 10 najlepszych przepisów na surowe banany)
płatki bananowe jagodowe – to najszybsze możliwe śniadanie bananowe, które można przygotować bez konieczności robienia wiele. Szczypta jagód, banany pokrojone na kawałki i miska pełna odtłuszczonego mleka dadzą ci odpowiedni smak.
Chocolate Banana Smoothie – Smoothies są zdrowe opcje, jeśli chodzi o śniadanie. Przerwij typową rutynę i spróbuj koktajlu. Mieszanka bananów, mleka orzechowego i odrobiny kakao w proszku robi magię. Gładka i kremowa konsystencja jest nie tylko smaczna, sycąca i zdrowa, ale także pozostawia potrzebę więcej.
Zastrzeżenie: Ta treść, w tym porady, zawiera tylko ogólne informacje. Nie jest to w żaden sposób substytut wykwalifikowanej opinii medycznej. Zawsze skonsultuj się ze specjalistą lub własnym lekarzem, aby uzyskać więcej informacji. NDTV nie ponosi odpowiedzialności za te informacje.