Październik 28, 2018

w Azji ludzie piją zieloną herbatę od wieków i zawsze mówią o jej korzyściach zdrowotnych. Nie ma wątpliwości, że zielona herbata jest najzdrowszym i najlepszym napojem nawilżającym. Ponadto zawiera przeciwutleniacze, które oferują wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych, których nie można przeoczyć. Z tego powodu wiele osób zaczęło pić zieloną herbatę zamiast kawy lub coli, aby uzyskać codzienny zastrzyk kofeiny.

jednak, podobnie jak w przypadku wielu produktów prozdrowotnych, jeśli jest spożywany na wysokim poziomie, spowoduje nieprzyjemne, a nawet niebezpieczne skutki uboczne. Jeśli pijesz więcej niż pięć filiżanek zielonej herbaty dziennie, możesz zacząć odczuwać niektóre z tych działań niepożądanych.

Czytaj Dalej, aby dowiedzieć się więcej o skutkach ubocznych spożywania zbyt dużej ilości zielonej herbaty.

jak zacząłem badania na ten temat

w zeszłym miesiącu klient zadał mi to pytanie.

czy picie zbyt dużej ilości zielonej herbaty jest dla mnie złe?

ponieważ bardzo dobrze wiedziałem o kofeinie z moich wcześniejszych badań i artykułu, który napisałem, opowiedziałem klientowi o wadach kofeiny podczas rozmowy.

Po tym pomyślałem, że powinienem sprawdzić, czy nie ma innego efektu picia zbyt dużej ilości zielonej herbaty.

w miarę jak badam więcej, odkrywam pewne negatywne skutki. Prawie przestałem pisać o artykule raz jak wiecie promuję zdrową zieloną herbatę i piję zieloną herbatę, ponieważ sprawia, że czuję się lepiej i zdrowo. Ale pomyślałem, że ważne jest, aby napisać o tym i być szczerym z Tobą.

jako miłośnik zielonej herbaty, ten artykuł był naprawdę trudny do napisania, ale chciałem być wierny faktom i nauce.

Ten artykuł nie jest moim ulubionym w rezultacie, ale zawiera ważne informacje na temat zielonej herbaty, gdy pijesz nadmiernie.

nadmierne spożycie kofeiny jest szkodliwe dla zdrowia

Zielona herbata jest napojem zawierającym kofeinę i ma wiele korzyści zdrowotnych. Pomaga prawie we wszystkich funkcjach ciała i utrzymuje aktywny i świeży przez cały dzień. Poziomy kofeiny różnią się od marek zielonej herbaty do marek lub typów. Aby sprawdzić dokładną ilość kofeiny w produkcie z zielonej herbaty, należy spojrzeć na opakowanie i sprawdzić przed zakupem.

wiele głównych marek zielonej herbaty zawiera około 35 miligramów kofeiny na torebkę herbaty. Spożycie od 200 do 300 miligramów kofeiny dziennie jest przydatne i korzystne dla zdrowia. Jednak mniejsze spożycie kofeiny może powodować silniejsze skutki uboczne dla osób wrażliwych i zawsze zaleca się potwierdzenie ilości przed wypiciem.

z drugiej strony, Jak wiecie, nadmiar czegokolwiek jest szkodliwy pod każdym względem dla ludzkiego ciała, a zielona herbata nie jest wyjątkiem. Zielona herbata ma kofeinę, a jej nadmiar jest szkodliwy dla zdrowia. Kiedy spożywasz herbatę w większej ilości dawek niż zamierzono, może to spowodować problem zdrowotny. Takie problemy obejmują:

wzrost częstości akcji serca

chociaż kofeina jest obecna w umiarkowanej ilości w herbacie, ale może pomóc na wiele sposobów, takich jak obniżenie ciśnienia krwi. Jednak nie jest to dobre dla osób z niektórymi problemami z sercem; powoduje nieregularne bicie serca u niektórych osób z powodu niektórych związków, a także koliduje z lekami na ciśnienie krwi. Jeśli myślisz o spożywaniu zielonej herbaty, to jest to mądra decyzja, aby zasięgnąć porady lekarza na temat problemów z sercem, a następnie podjąć decyzję.

rozstrój żołądka

Zielona herbata, jeśli nie zostanie przyjęta z zachowaniem ostrożności, może powodować problemy żołądkowe i będzie szkodliwa dla zdrowia tych, którzy już mają problemy z żołądkiem. Zawiera garbniki, które zwiększają poziom kwasu w żołądku i które mogą prowadzić do problemów trawiennych, takich jak zaparcia, refluks kwasu i nudności itp. Co więcej, jeśli zaparzysz go mocno lub weźmiesz na pusty żołądek, spowoduje to podrażnienie żołądka.

jeśli weźmiesz go w nadmiarze, kofeina obecna w herbacie wytwarza środek przeczyszczający, który stymuluje mięśnie jelita grubego, które w rezultacie kurczą się i uwalniają więcej i powodują rozstrój żołądka i biegunkę. Herbata parzona zbyt gorącą wodą może pogorszyć te problemy i zaleca się utrzymywanie temperatury wody między 160 A 180F.

również, aby uniknąć większości tych objawów, bierze zieloną herbatę po godzinie posiłku iw niewielkiej ilości. Wreszcie, absolutnie uniknąć, jeśli jesteś już cierpiących na chorobę refluksową kwasu, ponieważ zwiększy kwasowość.

wzrost niepokoju

wysoki poziom kofeiny we krwi prowadzi do zdenerwowania w częściach ciała i niepokoju. W jeden sposób pomaga z łagodnym problemem lękowym, ale nadmierne spożycie może prowadzić do pogorszenia stanu. Zaleca się, że jeśli masz skłonność do niepokoju, mądrze jest monitorować codzienne spożycie zielonej herbaty.

licencjonowany terapeuta z BetterHelp może również pomóc ci poradzić sobie z lękiem.

niepokój

może powodować niepokój, jeśli przedawkujesz zieloną herbatę, ponieważ kofeina, choć obecna w umiarkowanej ilości, może nadal wpływać na nerwy, jeśli zostanie przyjęta w nadmiernej ilości. Aby Twoje nerwy się zrelaksowały i były aktywne, powinieneś zachować łagodne spożycie.

drżenie

drżenie, niektórzy nazywają to drżeniem lub drżeniem, uczucie na częściach ciała, co jest spowodowane przyjmowaniem kofeiny w dużych ilościach. Jest to kolejny znaczący efekt uboczny wraz z innymi i dzieje się, jeśli pijesz zieloną herbatę więcej niż bezpieczną ilość.

bezsenność

kofeina jest znana jako środek pobudzający, który aktywuje mózg i nerwy i utrzymuje Cię na nogach przez cały dzień. Działa tego samego wieczoru zielona herbata i utrzymuje się i aktywny przez cały dzień. Jeśli jednak pijesz zbyt dużo lub późno w ciągu dnia lub w nocy, może to prowadzić do bezsenności. Jeśli masz już problemy ze snem, unikaj przyjmowania go późnym wieczorem lub w nocy, aby twój harmonogram spania nie przeszkadzał z powodu wysokiej zawartości kofeiny we krwi.

objawy odstawienia

dobrze jest zbudować rutynę o zdrowych nawykach i trzymać się jej. Jeśli jednak rutynowo pijesz zieloną herbatę i nagle przestajesz, mogą wystąpić objawy odstawienia. Takie objawy obejmują drażliwość, senność i bóle głowy itp.

wraz z kofeiną zielona herbata zawiera wiele innych związków, które są nie tylko korzystne dla zdrowia, ale mogą zaszkodzić zdrowiu. Zielona herbata ma substancje takie jak przeciwutleniacze, które kontrolują poziom utleniaczy we krwi i są przydatne dla zdrowia. Jeśli nie zostanie przyjęty prawidłowo lub bez uprzedniej konsultacji z lekarzem,może to zaszkodzić zdrowiu. Takie problemy spowodowane przez herbatę są wyjaśnione poniżej:

upośledzone wchłanianie żelaza z powodu zielonej herbaty

Zielona herbata zawiera przeciwutleniacz znany jako flawonoidy, które korzystnie wpływają na zdrowie człowieka na wiele sposobów. Żywność i herbata, które zawierają flawonoidy po spożyciu, pomagają organizmowi wchłonąć żelazo nonheme obecne we krwi, a tym samym zwiększyć poziom żelaza we krwi. Żelazo nonheme jest również obecne w roślinach takich jak fasola, warzywa i owoce. Jeśli jednak pijesz herbatę zaraz po posiłku, flawonoidy będą wiązać się z żelazem w posiłku, a te wiązania nie mogą wchłonąć ani użyć.

zaleca się, aby nie pić zielonej herbaty z posiłkiem, ponieważ spowoduje to mniejsze wchłanianie żelaza z pożywienia do krwi i spowoduje niedobór żelaza. Jeśli chcesz pić herbatę, odczekaj co najmniej 45 minut lub godzinę po zjedzeniu posiłku.

ponadto wyciśnij trochę cytryny do zielonej herbaty, ponieważ pomoże to w zapobieganiu flawonoidom wiążącym się z żelazem w diecie. Tak więc, jeśli weźmiesz zieloną herbatę z posiłkiem, najlepszym sposobem jest wyciśnięcie cytryny do filiżanki i uzyskanie najlepszych korzyści zdrowotnych.

niezbyt słodkie efekty picia słodkiej herbaty

najlepszym sposobem picia herbaty jest samodzielne zaparzanie z niewielką ilością cukru. Jeśli jednak kupisz zieloną herbatę w już przygotowanej butelce ze sklepu lub dodasz dużą ilość cukru lub miodu, nie jest to zdrowe dla Twojego ciała. W ten sposób dodajesz dodatkowe kalorie do dziennego spożycia kalorii, a to doprowadzi cię do uzyskania dodatkowej wagi.

zwykła zielona herbata z torebki lub innego źródła jest bezkaloryczna i korzystna. Jednak butelkowana zielona herbata jest słodzona nadmiarem cukru i może powodować problemy zdrowotne, takie jak otyłość i cukrzyca.

picie zielonej herbaty w czasie ciąży może zaszkodzić dziecku

wśród wielu innych składników zielona herbata ma również garbniki, które nie są korzystne dla kobiet w ciąży. Picie zielonej herbaty przez ponad trzy filiżanki dziennie wpływa na wzrost dziecka i zapobiega wchłanianiu kwasu foliowego.

kwas foliowy jest ważnym składnikiem odżywczym w czasie ciąży i zaleca się zwiększenie jego spożycia, ponieważ pomaga w ochronie przed wadami wrodzonymi. Według badań suplementacja kwasem foliowym obniża ryzyko o 70% rozszczepu kręgosłupa i innych schorzeń nerwowych.

wreszcie, jeśli jesteś w ciąży, zaleca się ograniczenie spożycia zielonej herbaty do minimum lub całkowite jej uniknięcie. Mniej składników odżywczych w organizmie prowadzi do powikłań podczas porodu i może powodować after effect.

czy spożywanie zielonej herbaty może powodować problemy zdrowotne?

Ogólnie rzecz biorąc, zielona herbata jest korzystna dla zdrowia, ale, jak wspomniano wcześniej, nadmiar jest zawsze zły dla zdrowia. W ten sam sposób picie zbyt dużej ilości zielonej herbaty tylko pogorszy istniejące już schorzenia. Jeśli masz problemy, takie jak lęk, biegunka, i takie, To zwiększy poziom i ilość i pozostawi Cię chorym.

ponadto osoby posiadające wymienione poniżej schorzenia nie powinny spożywać zielonej herbaty, ryzykując jej pogorszenie. Ale jeśli lubisz pić, skonsultuj się z lekarzem przed wypiciem, aby upewnić się, że niewielka ilość jest odpowiednia dla Twojego ciała. Warunki zdrowotne obejmują:

• zaburzenia krwawienia
• niedokrwistość
• jaskra
• choroby serca
• zaburzenia krwawienia
• każdy stan wątroby
• lęk
• biegunka i inne zaburzenia żołądka
• depresja

podsumowując, zielona herbata ma wiele korzyści zdrowotnych, ale może również zaszkodzić zdrowiu, jeśli nadmiernie się nadmiar ilości. Ponadto, jeśli masz wrażliwość na kofeinę, zmniejsz spożycie i, co najważniejsze, skonsultuj się z lekarzem przed kontynuowaniem spożywania zielonej herbaty.

Jeśli kiedykolwiek myślałeś, że zielona herbata jest „nabytym smakiem” lub że jest „zbyt gorzka”, aby się nią cieszyć, jesteśmy tutaj, aby zmienić zdanie! Chcemy, aby każdy doświadczył korzyści zdrowotnych zielonej herbaty i pokazał, że może to być niesamowity, orzeźwiający i pyszny napój, gdy jest prawidłowo sporządzony. Wystarczy kilka wskazówek, jak zaparzyć ten potężny liść, możemy zmienić zdanie na temat smaku i przyjemności picia zielonej herbaty.

pomimo szkodliwego działania nie należy przegapić korzyści zdrowotnych zielonej herbaty.

Zielona herbata pomaga regulować wagę

jedną z istotnych zalet picia zielonej herbaty i popularnych powodów jest utrata dodatkowego tłuszczu. Zielona herbata zwiększa metabolizm, aw rezultacie w organizmie gromadzi się więcej energii i mniej tłuszczu, a zwłaszcza topi tłuszcz z okolic brzucha. Ze względu na proces spalania tłuszczu zyskujesz więcej energii, a twoje ciało pozostaje aktywne i świeże przez cały dzień.

Zielona herbata zwiększa funkcje mózgu

Zielona herbata ma kluczowy składnik, kofeinę, która jest również znana jako środek pobudzający, ponieważ utrzymuje aktywny mózg. Jest również obecny w kawie, ale w herbacie ma mniejszą ilość, a tym samym nie powoduje zdenerwowania, co często zdarza się z powodu nadmiernego picia kofeiny. Kofeina ma znaczący wpływ na mózg i poprawia funkcje, takie jak nastrój, czas reakcji, czujność i pamięć.

oprócz kofeiny, zielona herbata zawiera również L-teaninę, która pomaga w zwiększeniu aktywności neuroprzekaźników odpowiedzialnych za działanie przeciwlękowe, a tym samym utrzymuje relaks i spokój. Połączenie obu składników może mieć zauważalny wpływ na mózg i jego funkcje. Ważne jest, aby pamiętać, że są one w bardzo małej ilości i daje dużo łagodny i stabilny buzz energii. Wielu woli herbatę od kawy, ponieważ utrzymuje je aktywne i produktywne przez cały dzień.

Co więcej, ma również inne związki bioaktywne, które pomagają starszym osobom w zmniejszeniu starzenia się mózgu. Zmniejsza ryzyko demencji i innych chorób neurodegeneracyjnych.

Zielona herbata zmniejsza ryzyko chorób serca.

pomaga w obniżeniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, które prowadzą do śmierci na całym świecie. Badania wykazały, że zielona herbata poprawia wiele czynników, które zmniejszają ryzyko, takich jak obniżenie poziomu cholesterolu, zwiększenie zdolności antyoksydacyjnych we krwi itp. ludzie, którzy piją zieloną herbatę, mają prawie 31% mniejsze szanse na śmierć z powodu chorób serca lub udaru mózgu.

Zielona herbata poprawia zdrowie na wiele sposobów i pomaga zwalczać choroby

zielona herbata zawiera związki wzbogacające, które na wiele sposobów przynoszą korzyści Twojemu zdrowiu. Zawiera polifenole, naturalny składnik, który ma wiele pozytywnych skutków dla zdrowia i zmniejsza ryzyko stanów zapalnych i nowotworów.

katechiny są naturalnymi utleniaczami, które chronią komórkę przed uszkodzeniem poprzez redukcję rodników, które powodują uszkodzenie, a tym samym chronią organizm przed chorobami i wczesnym starzeniem. Ponadto najważniejsze jest to, że nadaje zielonej herbacie swoje właściwości lecznicze. Wreszcie, zawiera również minerały, które pomagają organizmowi na wiele sposobów i sprawiają, że zdrowsze.

ile razy dziennie pijesz herbatę?
byłem ciekaw, więc zadałem to pytanie wszystkim z prywatnej grupy FB, Green Tea Club. Oto odpowiedź z ankiety. Jeśli chcesz do nas dołączyć i porozmawiać o herbacie, kliknij tutaj, aby dołączyć do prywatnej grupy FB, Green Tea Club.

podobne artykuły mogą Cię zainteresować

Jeśli kiedykolwiek myślałeś, że zielona herbata jest „przysmakiem nabytym” lub że jest „zbyt gorzka”, aby się nią cieszyć, jesteśmy tutaj, aby zmienić zdanie! Chcemy, aby każdy doświadczył korzyści zdrowotnych zielonej herbaty i pokazał, że może to być niesamowity, orzeźwiający i pyszny napój, gdy jest prawidłowo sporządzony. Wystarczy kilka wskazówek, jak zaparzyć ten potężny liść, aby zmienić zdanie na temat smaku i przyjemności picia zielonej herbaty.

nie przegap korzyści zdrowotnych herbaty!

• popraw zdrowie
• zwiększ funkcje mózgu
• reguluj wagę
• zmniejsz ryzyko raka
• zmniejsz ryzyko chorób serca
• obniża ryzyko cukrzycy

wiemy, że pokochasz te wskazówki, aby zaparzyć herbatę i uzyskać jak najwięcej smaku i elegancji z każdej filiżanki. Zarejestruj się za darmo Japoński Klub zielonej herbaty i uzyskać ten wielki pouczający podręcznik na temat parzenia zielonej herbaty. Dowiesz się, co sprawia, że jest to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie.

Zarejestruj się za darmo Green Tea Club, aby otrzymać dwie książki za darmo.