jak bezpiecznie skrócić okres

TL/DR: badania pokazują, że hormonalna antykoncepcja jest najskuteczniejszym sposobem kontrolowania okresu. Jednak, jeśli trzeba kopać krwawienie do krawężnika jak najszybciej, można również spróbować uzyskać pewne ćwiczenia, o Orgazm, biorąc trochę Advil, lub zawierające zioła, takie jak koper włoski i imbir w diecie.

Oto potężny przerywnik romantycznych plażowych bajek i uroczych białych strojów: zły okres. Nawet jeśli twój okres nie zabija wibracji podczas ważnych wydarzeń życiowych(uroczy biały strój jest ważnym wydarzeniem życiowym, ok!?), może być po prostu bardzo ciężki i niewygodny. Czekolada i poduszka grzewcza mogą zrobić tylko tyle.

na szczęście istnieje kilka sposobów, zarówno naukowo sprawdzonych, jak i powszechnie znanych, na skrócenie okresu. Tak, dobrze słyszałeś. I mówimy o prostych, szybkich hackach-a nie szalonych wieloetapowych strategiach, dziwnych dietach lub modlitwach do starożytnej bogini.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak nieco szybciej pozbyć się okresu, abyś mógł cieszyć się randką, ślubem lub koncertem (przynajmniej po COVID) bez miesiączki.

kilka naukowo udowodnionych sposobów na przyspieszenie okresu:

Wierzcie lub nie, istnieje kilka badań, które wykazały, że wczesne zatrzymanie okresu – lub nawet opóźnienie go o kilka dni – jest całkowicie możliwe. Jednak nie wszystkie z tych metod są odpowiednie dla wszystkich. Porozmawiaj z lekarzem lub ginekologiem, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące długości okresu lub jeśli nagle stał się szalony ciężki.

pomijając zastrzeżenia, oto kilka naukowo sprawdzonych sposobów na skrócenie okresu:

poćwiczyć

okres nie jest już pretekstem do pominięcia siłowni. Okazuje się, że ćwiczenia fizyczne mogą nie tylko sprawić, że okres będzie mniej bolesny, ale także może skrócić jego czas trwania o około ćwierć dnia, wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie medycznym Epidemiology.1 ćwiczenia sercowo-naczyniowe, w szczególności, wykazano, aby zmniejszyć ból związany z skurczami miesiączkowymi i może pomóc macicy wyjście krwi z organizmu trochę szybciej.2

ćwiczenia zmniejszają również nadmiar wody w organizmie, co pomaga w wzdęciach, że oh-so-fun powód nienawidzisz nosić dżinsy w okresie. Treningi całego ciała poprawiają krążenie i przepływ krwi w czasie, zwłaszcza jeśli regularnie ćwiczysz (nawet 30-minutowy spacer na świeżym powietrzu lub umiarkowana sesja jogi całkowicie się liczy). Ogólnie rzecz biorąc, kilka badań wykazało, że ćwiczenia zmniejsza objawy PMS i sprawia, że okres trochę mniej niewygodne, bez względu na to, co rutynowych wybrać.3

endorfiny też są pomocne: ich naturalny efekt przeciwbólowy może nawet zmniejszyć dyskomfort skurczu miesiączkowego.4 ćwiczenia o umiarkowanej intensywności to najlepszy sposób na jazdę na tym wysokim poziomie endorfiny – więc wybierz się na niski klucz, 30-minutowy jogging, popływaj kilka okrążeń, wskocz na rower spinningowy na łatwe 5 lub 6 mil lub wybierz się na wycieczkę z przyjacielem. Staraj się pracować przez co najmniej 30 minut dziennie, aby zmaksymalizować produkcję endorfin, ale nie przesadzaj. Posłuchaj swojego ciała i zrób sobie przerwę, jeśli aktywność, którą wykonujesz, pogarsza ból okresu.

hormonalna antykoncepcja FTW

badania wykazały, że hormonalna antykoncepcja jest prawdopodobnie najbardziej niezawodną metodą zmiany lub kontrolowania cyklu miesiączkowego – w tym średniego czasu trwania okresu.5 na przykład złożone tabletki antykoncepcyjne kontrolują cykl menstruacyjny, wpływając na poziom hormonów i „oszukując” twoje ciało, aby myślało, że jesteś już w ciąży (a zatem nie ma okresu).

Większość złożonych hormonalnych tabletek antykoncepcyjnych zawiera 3 – 3.5 tygodni” aktywnych ” tabletek, które zawierają niewielkie ilości syntetycznego estrogenu i progesteronu oraz 4-7 dni tabletek placebo bez aktywnych składników. Podczas przyjmowania tabletek placebo, większość osób dostanie okres (aka krwawienie międzymiesiączkowe), jak poziom hormonów w zmianie ciała.

w większości przypadków jednak tabletki placebo można pominąć. Tak więc, zamiast brać tabletki placebo na końcu opakowania, po prostu chwyć nowe opakowanie i pozostań na aktywnych tabletkach.6 pomijając tabletki placebo, poziom hormonów pozostaje stały i unikasz krwawienia międzymiesiączkowego (tj. okresu).

dla większości osób, to jest całkowicie bezpieczne, aby pominąć pigułki placebo tak często, jak chcesz – ale upewnij się, aby skontaktować się z lekarzem, aby potwierdzić, zanim pójdziesz nieuczciwych. Należy również pamiętać, że istnieje wiele różnych rodzajów hormonalnych tabletek antykoncepcyjnych. Niektóre z nich są zaprojektowane tak, aby całkowicie uniknąć krwawienia międzymiesiączkowego! Inne rodzaje tabletek antykoncepcyjnych zmieniają poziom hormonów w ciągu miesiąca; dla nich najlepiej jest mieć dłuższą rozmowę z dostawcą przed wprowadzeniem zmian.

istnieją inne formy hormonalnej kontroli urodzeń, takie jak Depo-Provera shot i progestageny, które mogą całkowicie zatrzymać okres.7 Jeśli myślisz o zmianie metody antykoncepcji, najpierw wykonaj badania i skontaktuj się z lekarzem lub ginekologiem. Być może będziesz musiał przetestować kilka opcji, zanim znajdziesz taki, który skutecznie rozjaśnia lub skraca okres.

NLPZ – ale zachowaj ostrożność

niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak good ol’ Advil, Motrin lub Aleve, mogą pomóc w spowolnieniu okresu. Dlaczego? Ponieważ NLPZ zmniejszają produkcję prostaglandyn, substancje chemiczne, które powodują skurcz macicy i zrzucają jej wyściółkę co miesiąc w okresie. Oznacza to, że przyjmowanie NLPZ często powoduje lżejszy przepływ przy mniejszym bólu – świetna wiadomość, gdy gwiazdy (nie) wyrównują się i masz okres podczas wakacji na plaży, które planujesz od zawsze.

okazuje się, że NLPZ nie tylko łagodzą ból: istnieją pewne dowody na to, że w bardzo dużych dawkach NLPZ może nawet opóźnić okres o dzień lub dwa lub sprawić, że skończy się szybciej niż zwykle.8

jednak: Zanim pobiegniesz do apteczki, pamiętaj, że zatrzymanie okresu wymagałoby znacznie wyższej dawki NLPZ niż zaleca się na butelce: około 800 miligramów ibuprofenu, co sześć godzin lub 500 miligramów naproksenu, trzy razy dziennie.8 NLPZ może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie, a nawet może być toksyczny dla wątroby i nerek na tak wysokim poziomie, więc wielu lekarzy zaleca stosowanie tych leków jako środka skracającego okres.

Jeśli głównym powodem, dla którego chcesz zakończyć okres, jest to, że masz do czynienia z okropnymi skurczami okresu, NLPZ mogą być bardzo skuteczne, gdy są przyjmowane w normalnej, zalecanej dawce. Badania wykazały, że leki te są skuteczne w przypadku bolesnego miesiączkizmień miesiączkowanie jest terminem technicznym dla bolesnych okresów. Istnieją dwa rodzaje bolesnego miesiączkowania: pierwotne i wtórne. Pierwotne bolesne miesiączkowanie odnosi się do silnego bólu spowodowanego skurczami macicy, podczas gdy wtórne bolesne miesiączkowanie jest spowodowane zaburzeniem układu rozrodczego. ponieważ hamują enzymy cyklooksygenazy (które wytwarzają prostaglandyny) i zmniejszają objętość krwi menstruacyjnej – plus, mogą mieć działanie przeciwbólowe (wymyślne słowo łagodzące ból) na ośrodkowy układ nerwowy.9

Podsumowując, zawsze upewnij się, że jesteś w granicach dziennych limitów dla wszystkich leków, które jesteś na, czy są OTC lub przepisane, i zapytaj lekarza, jeśli masz jakieś pytania (zwłaszcza jeśli masz jakieś wcześniej istniejące warunki). Ale ogólnie rzecz biorąc, NLPZ = pomocne dla skurczów i przepływu. Uwaga: Tylenol (paracetamol) nie jest NLPZ, więc trzymać się ibuprofenu lub naproksenu.

nie tak naukowo udowodnione opcje, które * mogą * skrócić okres

w porządku, wystarczy tych badań. Jeśli jesteś zdesperowany, aby zatrzymać okres, tak jak wczoraj i jesteś gotów spróbować wszystkiego, spróbuj niektórych z tych (czysto hipotetycznych) sposobów, aby eskortować swój przepływ przez drzwi.

• mieć orgazm: orgazm, czy to poprzez seks, czy masturbację, nie jest ogólnie dobrym pomysłem – może potencjalnie skrócić okres.10 orgazm jest podobny do skurczów mięśni w macicy, które rozpraszają krew menstruacyjną. Nawet jeśli nie ma tony badań naukowych, aby to potwierdzić, nie zaszkodzi spróbować! Zmów szybką modlitwę do bogiń okresu, rozwal wibrator i zobacz, co się stanie. Chcesz uniknąć bałaganu? Włóż dysk Flex tuż przed penetracyjnym seksem (lub zabawą dildo). To w zasadzie wygrana-wygrana.

• witamina C: witamina C nie jest dobra tylko na przeziębienia. Ta rozpuszczalna w wodzie witamina rzekomo zwiększa poziom progesteronu, pomagając szybciej rozkładać wyściółkę macicy i potencjalnie skracając okres.11 jego korzyści wzmacniające odporność nie zaszkodzi, albo, zwłaszcza jeśli już czujesz się zestresowany. Kup go w kapsułce, gummy lub w postaci proszku lub spożywać go naturalnie w owocach cytrusowych, truskawkach, papryce lub brokułach.

• leki ziołowe: niezależnie od tego, czy lubisz je w suplemencie, herbacie, czy rzucane bezpośrednio w ulubionej domowej zupie, zioła są świetne do wspierania dobrego samopoczucia w ogóle – a kilka z nich może skrócić okres. Koper włoski, na przykład, ma właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, które mogą zmniejszyć długość przepływu krwi w okresie.Rumianek może również zmniejszyć średnią ilość krwawienia na cykl (a jego kojące, wywołujące sen właściwości mogą pomóc złapać niektóre Zs).13 wreszcie, imbir został zalecony przez niektórych praktyków, aby zmniejszyć ciężki przepływ menstruacyjny.

• unikaj stosowania tamponów: tampony wchłaniają krew menstruacyjną podczas siedzenia w kanale pochwy, zamiast jej zbierania. To absorbujące działanie może zakłócać przepływ, dzięki czemu okres czuje się tak, jakby trwał dłużej niż powinien. Menstruacyjny kubek lub dysk, z drugiej strony, opiera się na grawitacji złapać okres krwi. Niektórzy uważają, że ten efekt „swobodnego krwawienia” sprawia, że okres porusza się trochę szybciej. Dodatkowo, z filiżanką lub dyskiem, nie będziesz musiał wybierać się do toalety tak często dla odmiany,więc możesz nawet całkowicie zapomnieć o okresie!

the bottom line

we get it. Chcielibyśmy móc kontrolować, kiedy tydzień rekinów przychodzi i odchodzi, lub jeśli w ogóle przychodzi. Zarządzanie stresem, ćwiczenia i utrzymanie zdrowego stylu życia może prowadzić do krótszych okresów, ale to pocieszające wiedzieć, że istnieje kilka opcji, aby spróbować, gdy jesteśmy w szczypcie. Możesz spróbować przyjmować witaminy, biegać, uprawiać seks lub masturbować się, lub przełączać grę produktów okresowych na krótki i słodki przepływ menstruacyjny.

jak zawsze, jeśli masz znacznie cięższe lub bardziej bolesne miesiączki niż zwykle, umów się na wizytę z lekarzem, aby wykluczyć potencjalne problemy.