(fot. Leon Neal/Getty Images)

czy spożywanie nadmiaru cukru może powodować trądzik? pierwotnie pojawił się na Quora: the knowledge sharing network, gdzie istotne pytania są odpowiedział przez ludzi z unikalnych spostrzeżeń.

odpowiedź Tatiany Aynbinder, dermatologa kosmetycznego, na Quora:

cukier sam w sobie nie powoduje trądziku per se. Istnieje wiele powodów, że trądzik może tworzyć i wahania hormonalne w organizmie (trądzik hormonalny) może być istotnym czynnikiem dla wyprysków. Trądzik ma wiele możliwych sprawców; w związku z tym konieczne jest, aby zobaczyć wykwalifikowanego dermatologa, aby ocenić trądzik, a także rodzaj skóry i umieścić cię na konkretny schemat pielęgnacji skóry dostosowane specjalnie dla ciebie. Uważam jednak, że trądzik najlepiej leczyć kompleksowym podejściem. Wraz z zabiegami medycznymi w biurze, w domu leki do pielęgnacji skóry i kremy, zdrowa dieta i styl życia również pomagają promować zdrową skórę.

oto kilka przydatnych spostrzeżeń, dlaczego cukier może być szkodliwy dla skóry i dodatkowo zaostrzyć wypryski trądzikowe.

przyjrzyjmy się, jak cukier wpływa na Twoją skórę. Właściwości oksydacyjne cukru mogą wywoływać trądzik i wypryski. Cukier i pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym (co oznacza pokarmy, które po spożyciu szybko przekształcają się w glukozę i powodują wzrost poziomu insuliny w organizmie), prowadzą do wybuchu stanu zapalnego, który przechodzi przez całe ciało. Pokarmy bogate w cukier i tłuszcze nasycone – takie jak biały chleb, cukierki, smażone potrawy, lody, napoje gazowane i cokolwiek innego z głównym składnikiem cukru – powodują skoki poziomu insuliny w organizmie, które dodatkowo zaostrzają stan zapalny. Strome kolce insuliny zwiększają produkcję olejków skórnych i przyczyniają się do zatykania mieszków włosowych, co może pogorszyć cerę.

Twój organizm rozkłada „proste węglowodany”, takie jak rafinowane cukry i biała mąka, szybko przekształcając je w glukozę, która następnie zalewa krew. Kiedy to nastąpi, organizm reaguje, produkując insulinę, aby przeciwdziałać wzrostowi poziomu insuliny glukozy, co prowadzi do enzymów wytwarzających stan zapalny, które przyłączają się do kolagenu w organizmie w procesie oksydacyjnym znanym jako glikacja. Proces ten rozkłada kolagen i elastynę, przyczyniając się do starzejącej się, zwiotczałej i pomarszczonej skóry. Glikacja nie tylko zwiększa wygląd starzenia się, ale także może pogorszyć szczególne schorzenia skóry, takie jak trądzik i trądzik różowaty. (Glikacja zachodzi również wewnętrznie, wpływając na tkankę łączną i stawy!)

im więcej cukru w diecie danej osoby, tym bardziej prawdopodobne jest, że organizm w końcu rozwinie insulinooporność. Zrozumienie, które produkty są wysokie w skali indeksu glikemicznego (i jak szybko powodują wzrost poziomu cukru we krwi po trawieniu) pomaga nam opracować zdrową dietę, a także poprawić cerę. Żywności wysokiej na tę skalę należy unikać w jak największym stopniu.

nadmiar cukru w diecie sprawia, że bardziej prawdopodobne jest, że rozwinie się insulinooporność, która może objawiać się nadmiernym wzrostem włosów (hirsutyzm), produkcją ciemnych plam na skórze i nasileniem wyprysków trądzikowych. Wiemy, że wysokie skoki cukru we krwi w organizmie pompują produkcję insuliny. Aby obniżyć te kolce, organizm reaguje poprzez produkcję hormonów androgenowych,które dodatkowo nasilają trądzik. Gdy tak się dzieje przez dłuższy czas, organizm zaczyna tracić wrażliwość na insulinę, powodując oporność na insulinę. Oznacza to, że musisz wypompować jeszcze więcej insuliny, aby obniżyć poziom cukru we krwi. Jeśli proces ten wymyka się spod kontroli, może to prowadzić do dalszych komplikacji dla skóry. Zrozumienie skali indeksu glikemicznego (która określa, jak szybko poziom cukru we krwi wzrasta po spożyciu różnych produktów spożywczych) jest niezbędne do dokonywania właściwych wyborów dla skóry, jeśli chodzi o cukier w diecie.

dwa kluczowe punkty dotyczące wpływu cukru na skórę są następujące: cukier wyzwala stan zapalny, a także wiąże się z kolagenem, degradując komórki skóry. Im mniejsze spożycie cukru i innych produktów o wysokiej glikemii, tym lepiej skóra będzie wyglądać i czuć się. Wzrost poziomu insuliny we krwi powoduje zmiany, które mogą prowadzić do wzrostu komórek zatykających pory i nadmiernej produkcji oleju w gruczołach skórnych-nie wspominając o innych poważnych problemach zdrowotnych, takich jak cukrzyca.

teraz dobra wiadomość: dokonując zdrowszych wyborów żywieniowych i zmniejszając spożycie cukru rafinowanego, możesz podjąć kompleksowe podejście do utrzymania pięknej, zdrowej skóry od środka. Zdrowe odżywianie uzupełnia również topicals rozwiązań, zabiegi, i leki, które już używać do utrzymania zdrowej skóry i kontrolowania trądzik. Wiemy, że istnieje związek między pokarmami, które jesz, a podatnością skóry na wypryski.

dokonuj mądrych wyborów – wybieraj produkty o niższym indeksie glikemicznym, takie jak warzywa lub produkty z naturalnymi cukrami, takie jak owoce i produkty pełnoziarniste. To tylko niektóre z zdrowszych produktów spożywczych, które nie spowodują wysokich skoków produkcji insuliny w organizmie. I spójrz na indeks glikemiczny dla różnych produktów spożywczych. Możesz być zaskoczony.

to pytanie pierwotnie pojawiło się na Quora. Zadaj pytanie, uzyskaj świetną odpowiedź. Ucz się od ekspertów i uzyskaj dostęp do wiedzy poufnej. Quora można śledzić na Twitterze, Facebooku i Google+. Kolejne pytania

• cukier: dlaczego niektórzy rodzice są przekonani, że cukier sprawia, że ich dzieci są hiper?
• trądzik: Jak mogę się pozbyć trądziku?
• Dermatologia: dlaczego Tatuaże nie są usuwane przez naturalną wymianę komórek skóry?