„szczęście jest wtedy, gdy to, co myślisz, co mówisz i co robisz, jest w harmonii.”- Mahatma Gandhi
psychologowie behawioralni często zastanawiają się nad sposobami tworzenia szczęśliwego społeczeństwa.
artykuły i książki o rozwoju osobistym oferują tajemnice szczęścia i nie jestem wyjątkiem. Niektórzy uważają, że pieniądze odgrywają rolę w dążeniu do szczęścia. Jednak badania pokazują, że ludzie nie są szczęśliwsi, gdy ich podstawowe potrzeby są spełnione i mają podstawowy dochód.
z mojego doświadczenia wynika, że kiedy życie nie idzie zgodnie z planem, istnieją sposoby na znalezienie szczęścia w najdrobniejszych szczegółach:
badania pokazują, że szczęśliwi ludzie cenią zadowolenie jako swoją główną motywację. Jeśli jesteś zadowolony, prawdopodobnie będziesz szczęśliwy. Praca w kierunku realistycznych celów z pewnością kultywuje szczęście, ponieważ dążysz do tego, co przynosi ci radość. Zasada ta jest propagowana w książce autora Loch Kelly ’ ego Shift into Freedom: the Science and Practice of Open-Hearted Awareness: „Dowody pokazują, że tylko 10 procent naszego szczęścia opiera się na sukcesie zewnętrznym.”Według Killingswortha i Gilberta, zaledwie 4,6 procent naszego szczęścia pochodzi z konkretnej aktywności, którą wykonujemy. „Aby być szczęśliwym, Przyznaj się do tego, co masz i pielęgnuj to.”
ciesz się swoją pracą
szczęśliwi ludzie cieszą się swoją pracą. Nie dążą do tego dla pieniędzy czy sławy, ale dla satysfakcji, jaką przynosi. Ci, którzy utknęli w niespełnionej pracy, która dobrze się opłaca, wkrótce przekonają się, że nie jest to droga do szczęścia. Podczas gdy jest to satysfakcjonujące jest wynagradzane za swoje umiejętności, pieniądze to tylko jeden aspekt satysfakcji z pracy. Kontynuuj pracę lub karierę, którą lubisz. Jeśli nie jesteś szanowany w pracy, Znajdź satysfakcjonującą pracę, którą lubisz; zapewniam cię, że istnieją.
Wiele osób marnuje swoje najlepsze lata, zarabiając pieniądze dla swoich rodzin, jednocześnie zawieszając swoją pasję. Jednak twoje szczęście jest również priorytetem.
autor Jonathan Fields stwierdza W How To Live a Good Life: „What about money? To ma znaczenie. Ale nie tak, jak myślisz. Jeśli żyjesz w ubóstwie i nie możesz pokryć swoich podstaw, każdy zarobiony Dolar zwiększa szczęście i satysfakcję z życia. Gdy twoje wydatki na życie są wygodnie pokryte, więcej pieniędzy ma niewielki, jeśli w ogóle, wpływ na szczęście.”
Live For Today
skupiony na twoich wcześniejszych porażkach. To, czego nie ma, nie ma, a myślenie o przyszłości tylko zachęca do dodatkowego stresu i zmartwień. Nie wiesz, co będzie dalej, nie mówiąc już o przewidywaniu kolejnego kroku. Więc po co się martwić? Żyj chwilą obecną i ciesz się nią, póki możesz. Jest wiele do zyskania dzięki skupieniu się na chwili obecnej, takich jak biorąc w piękno życia i zmniejszenie stresu.
ceniony autor Buddyjski Ezra Bayda potwierdza tę ideę w swojej książce the Authentic Life: Zen Wisdom for Living Free from Selacency and Fear: „Krótko mówiąc, szczęście nie pochodzi z tego, aby szczęście stało się celem, ale z tego, że jesteśmy w stanie docenić podróż, zwłaszcza doświadczenie teraźniejszości naszego życia.”
Wybierz szczęście
odsuń się, aby ponownie ustalić swoje cele i zachować elastyczne podejście. Wymaga to otwartego umysłu i pozytywnego myślenia. Wybierz szczęście jako swój główny cel, zamiast pozwolić innym konkurencyjnym obszarom go przyćmić.
nie jesteś zdefiniowany przez jedną perspektywę i możesz wybrać pozytywne nastawienie w każdej chwili. Możesz zaakceptować porażkę, która niewiele pomaga w dążeniu do szczęścia lub rozwijaniu pozytywnego spojrzenia. Bez względu na twój wybór, nadejdzie kolejny dzień, aby ujawnić swoje najlepsze ja, ponieważ warunki stale się zmieniają.
Przyjmij zmianę z otwartym umysłem, a życie rozwinie się lepiej niż sobie wyobrażasz. „Prawdziwe szczęście nie przychodzi, gdy zdecydujesz się być szczęśliwym, ale gdy odkryjesz rzeczy, które cię uszczęśliwią, a następnie je zrobisz”, potwierdza autor Jonathan Fields.
bądź towarzyski
ludzie są istotami społecznymi. Jest podłączony do naszego DNA, aby połączyć się z innymi. Obszar mózgu zwany neuronami lustrzanymi pozwala nam rozpoznawać i odzwierciedlać zachowania innych ludzi. Dlatego ziewanie jest zaraźliwe, ponieważ naukowcy uważają, że jest to oznaka nieświadomej więzi społecznej.
szczęście i miłość rozkwitają w towarzystwie innych i są ważne dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jeśli izolujesz się, prawdopodobnie pojawią się negatywne emocje. W czasach technologicznych powiązań ludzie są bardziej odizolowani i samotni niż kiedykolwiek, co powoduje problemy ze zdrowiem psychicznym.
Pielęgnuj te ważne dla ciebie poprzez regularny kontakt społeczny. Na przykład badania pokazują, że ludzie żonaci są szczęśliwsi niż samotni. Podkreśla to, że bliskie powiązania mają kluczowe znaczenie dla ogólnego samopoczucia emocjonalnego.”Szczęście nie jest czymś gotowym. To pochodzi z twoich własnych działań.”- Dalajlama XI
nie porównuj się do innych
chociaż dobrze jest być ambitnym, zazdrość tylko uczyni cię nieszczęśliwym. Porównanie z innymi ma swoje ograniczenia. Możemy stać się zbyt zaangażowani w życie innych i stracić poczucie własnej drogi. Każdy ma inne okoliczności.
porównywanie się z innymi doprowadzi Cię do pustki i nędzy. Podczas gdy życie innych ludzi może wyglądać idealnie z zewnątrz, istnieje ukryta historia, której nie jesteśmy świadomi.
chociaż pomaga się od nich uczyć, zbyt duża konkurencja może zrujnować spokój ducha. Skup się na swoich marzeniach i celach i ciesz się osiągnięciami i sukcesem. Delektuj się nimi zamiast współzawodnictwa.
przestań się martwić
większość ludzi martwi się o coś jednak 90% twoich zmartwień nie spełnia się. Możesz martwić się o przyszłość, gdy przyszłość jest niepewna. Unikaj utrwalania się na najgorsze w sytuacji, ponieważ jest to szkodliwe dla zdrowia.
Naucz się żyć dzisiaj, zamiast jutra. Podobnie, unikaj martwienia się o to, co inni myślą o tobie, ponieważ nie ma to znaczenia. Bądź sobą zamiast chować się za fasadą, aby uspokoić innych. Bez względu na to, co robisz i kim jesteś, nigdy nie zadowolisz wszystkich. Jeśli zadowolisz niektórych ludzi, obrazisz innych, więc staraj się być najlepszym sobą.
podoba mi się perspektywa autorki Mary O 'Malley w jej książce What’ s in the Way Is the Way: A Practical Guide for Waking Up to Life: „Jeśli twoje szczęście zależy od tego, że życie jest konkretnym sposobem, to biorąc pod uwagę, że przepływ życia w końcu rozpuści okoliczności, które przynoszą ci szczęście, tak jak przypływ zmywa twoje pismo w piasku.”
rozwijaj pozytywne nastawienie
bez pozytywnego nastawienia niewiele szczęścia krąży w naszym życiu. Aby postępować zgodnie z powyższymi radami, rozwijaj optymistyczne nastawienie. Wymaga pracy i częstej uwagi, ale nagrody są tego warte. Jak widziałem z mojego życia, wszystko dzieje się dla naszego najwyższego dobra, nawet jeśli nie jesteśmy tego świadomi.
czy ostatnio zostałeś zwolniony z pracy? Może czeka cię ekscytująca kariera poza Twoją obecną pracą? Dodaj odrobinę pozytywności do tego, co się wydarzy, a twoje życie zmieni się na lepsze. Duchowy autor i nauczyciel Adjaszanti dotyka tej zasady w swojej książce Falling into Grace: „większość z nas nie chce się niepokoić. Nie chcemy, aby nasze poszukiwanie szczęścia miało w tym jakiekolwiek trudności. To, czego naprawdę chcemy, to dać nam szczęście na tacy. Ale aby odkryć, czym jest prawdziwe szczęście, musimy być skłonni do niepokoju, zaskoczenia — błędu w naszych założeniach – i wrzucenia do bardzo głębokiej studni nieświadomości.”
kończę, odwołując się jeszcze raz do mądrości Adjaszantiego, która podsumowuje cały ten artykuł: „nie ma sposobu, aby stać się szczęśliwym. Po prostu musimy przestać robić rzeczy, które czynią nas nieszczęśliwymi.”