w swojej ostatniej książce „na krawędzi”, były Sekretarz Skarbu Henry Paulson przyznaje się tak zestresowany podczas szczytu załamania finansowego w 2008 roku, że zaczął się suszyć, czasami prywatnie, a innym razem przed kongresmenami i pracownikami. Paulson nie jest sam. Fizyczne objawy stresu, takie jak suche falowanie, mogą objawiać się w dziwny sposób, gdy sprawy życia stają się zbyt przytłaczające. A czasami możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że stres jest przyczyną.
1. Wymioty: Jak dowiedział się Paulson, suchość (lub odruchy wymiotne, w terminologii medycznej) jest jednym ze sposobów, w jaki stres może przestawić swoją brzydką głowę. Ale częściej jest to oznaka niepokoju. Stres i niepokój może również wywołać wymioty i stan zwany „cykliczne wymioty syndrome,” stan, w którym ludzie doświadczają nudności i wymioty przez dłuższy okres czasu-często, począwszy od tej samej porze każdego dnia. Radzenie sobie z lękiem wywołane suchych fal lub wymioty zaczyna się od coraz dużo odpoczynku i wody pitnej (wymioty mogą powodować utratę elektrolitów), a następnie znalezienie sposobów, aby uspokoić lub wyeliminować źródło stresu, takich jak uprawianie chodzenia medytacji.

Jak zmienić mózg dla zdrowia i szczęścia w stresie i depresji.
2. Wypadanie włosów: istnieje wiele powodów, dla których włosy mogą wypadać, od genetyki po leki. Ale stres jest jednym z nich. Wśród warunków związanych ze stresem spowodowanym wypadaniem włosów jest łysienie plackowate, choroba autoimmunologiczna, w której białe krwinki atakują mieszki włosowe, powodując wypadanie włosów. Innym stanem wywołanym przez stres, który ma jeszcze bardziej ekstremalne wyniki nazywa się telogen effluvium, który zasadniczo charakteryzuje się nagłą utratą (do 70 procent) włosów. Stan ten może być trudny do powiązania ze stresem, ponieważ utrata włosów może wystąpić miesiące po stresującym wydarzeniu, na przykład śmierci w rodzinie lub porodzie, zgodnie z amerykańskim Osteopathic College of Dermatology. Jednak organizacja zauważa, że zwykle jest to problem, który koryguje się po zakończeniu stresującego wydarzenia.
3. Krwawienie z nosa: istnieje pewna debata na temat tego, czy krwawienie z nosa jest wywoływane przez stres, ale badania wykazały, że w niektórych przypadkach pacjenci, którzy doświadczają krwawienia z nosa, dostają je po znalezieniu się w stresujących sytuacjach. Artykuł z 2001 roku w British Medical Journal sugeruje, że może to mieć coś wspólnego ze skokami ciśnienia krwi, które są bardzo częste, gdy jesteś zestresowany. Utrzymuj ciśnienie krwi w ryzach, pijąc herbatę hibiskusową. Po prostu uciekając od codziennego zgiełku na chwilę, aby zaparzyć, może to wystarczyć, aby nieco obniżyć poziom stresu.
złagodzić stres za pomocą 1000-letniej sztuczki.
4. Utrata pamięci: jeśli zauważysz, że nie możesz zapamiętać szczegółów, które właśnie omówiłeś podczas stresującego spotkania, może to być efekt skurczonego hipokampa, mówi dr Jeffrey Rossman, psycholog i dyrektor zarządzania życiem w Canyon Ranch w Lenox, Massachusetts, i Rodale.com doradca. Przewlekły stres może narazić hipokamp, obszar mózgu, który kontroluje pamięć krótkotrwałą, na nadmierny poziom hormonu stresu kortyzolu. A to może hamować zdolność mózgu do zapamiętywania rzeczy. Radzenie sobie z główną przyczyną stresu jest najlepszym sposobem na odzyskanie pamięci, ale dopóki tak się nie stanie, Zapisz ważne fragmenty informacji i znajdź inne sposoby na doładowanie pamięci.
5. Osłabiona odporność: być może najbardziej zauważalny wpływ, że stres ma na organizm jest osłabiony układ odpornościowy, i to dzieje się z kilku powodów. Po pierwsze, stres wyzwala uwalnianie katecholemin, hormonów, które pomagają regulować układ odpornościowy; przedłużone uwalnianie tych hormonów może zakłócać ich zdolność do tego. Po drugie, mówi Rossman, stres zmniejsza gruczoł grasicy, gruczoł, który produkuje białe krwinki zwalczające infekcje, i uszkadza telomery, które są genami, które pomagają tym komórkom odpornościowym się rozmnażać. Dobrym sposobem na radzenie sobie ze stresem i wzmocnić układ odpornościowy jest do ćwiczeń; jeśli jesteś tak zestresowany, że nie można zmieścić się w tych 30 minut dziennie, spróbuj tych innych sztuczek dla zwiększenia odporności.
Pompuj swoje mięśnie umysłowe: Naucz się koncentrować i medytować jak Marine.
6: nadmierne pocenie się: każdy wie, że pocisz się bardziej, gdy jesteś zestresowany, ale niektórzy ludzie cierpią z powodu nadmiernej potliwości, nadmiernej potliwości, szczególnie dłoni i stóp, mówi Rossman. Joga i medytacja mogą pomóc zmniejszyć pocenie się związane ze stresem, a jeśli uważasz, że możesz cierpieć na nadmierne pocenie się, Znajdź lekarza, który specjalizuje się w zaburzeniu. Możesz pomagać nie tylko sobie. Badanie opublikowane jesienią ubiegłego roku w czasopiśmie PLoS ONE okazało się, że stres pot może wydzielać pewne sygnały, które ludzie wokół ciebie mogą wykryć, prawdopodobnie powodując ich być zestresowany, jak również, w rezultacie.