kto powinien kupić Legion Casein+

• Jeśli masz obawy dotyczące konwencjonalnie hodowanego mleka, z przyjemnością dowiesz się, że ta kazeina pochodzi od krów, które swobodnie wędrują w małych, irlandzkich gospodarstwach mlecznych.
• ludzie, którzy chcą jak najwięcej białka: to jedna z najbardziej gęstych kazein białkowych, jakie widzieliśmy.
• ludzie, którzy wolą wszystkie naturalne suplementy: w produkcie nie ma sztucznych aromatów ani substancji słodzących.

kto powinien kupić Legion Casein+

• każdy kto chce zaoszczędzić: biorąc pod uwagę wszystkie kontrole jakości, nie może być zaskakujące, że jest to jeden z droższych produktów kazeiny.
• składniki zawierają lecytynę sojową, która pomaga w mieszaniu, ale nie jest świetna dla osób z alergią na soję. (Lub ludzi, którzy po prostu starają się ograniczyć soję.)

Legion ma wiele prestiżowych ofert sponsoringowych dla sportowców nie bez powodu: potwierdzają swoje roszczenia dzięki nauce i używają wysokiej jakości składników. Jeśli chcesz dostaw na ziemię bez olśnienia razzle, jest to solidny zakład.

najlepsza kazeina na trawienie: Optimum Nutrition Gold Standard Casein

najbardziej znana na świecie kazeina, do tej kategorii potrzebowaliśmy suplementu, który miał dużo białka na kalorię, który dobrze smakował, był w rozsądnej cenie i miał specyficzne dodatki wspomagające trawienie.

Optimum Nutrition Gold Standard Highlights

kazeina Optimum Nutrition jest najlepiej ocenianą kazeiną z wielu powodów. Dużą zaletą jest fakt, że ma szerszą gamę dostępnych smaków niż jakakolwiek inna kazeina, którą widzieliśmy na rynku. Jest również bardzo bogaty w wapń – 50 procent zalecanego spożycia na miarkę – ale to, co naprawdę podnosi, to włączenie enzymów trawiennych, które mogą poprawić szybkość wchłaniania białka.

kto powinien kupić Optimum Nutrition Gold Standard Casein

• każdy, kto interesuje się maksymalizacją wchłaniania; Gold Standard Casein zawiera Aminogen®, mieszankę enzymów trawiennych, które niektóre badania sugerują, że mogą poprawić szybkość wchłaniania białka.
• ludzie szukają szerokiej gamy smaków; Optimum Nutrition zapewnia więcej smaków dla ich kazeiny niż którykolwiek z ich konkurentów widzieliśmy.
• ludzie szukają kazeiny o niskiej zawartości cholesterolu i wysokiej zawartości wapnia.

kto nie powinien kupować Optimum Nutrition Gold Standard Casein

• składniki zawierają sztuczne aromaty i sztuczne substancje słodzące, których niektórzy starają się unikać.
• lecytyna sojowa znajduje się na liście składników, co poprawia mieszalność i teksturę, ale niektórzy klienci unikają soi.

Optimum Nutrition jest najpopularniejszą firmą w suplementacji sportowej, co oznacza, że może utrzymać niskie ceny i rozszerzyć swoje smaki i ofertę. Wszystko to w połączeniu z dobrą reputacją wśród testerów zewnętrznych oznacza, że łatwo zrozumieć, dlaczego produkty są tak cenione.

najlepsza kazeina o Smaku: Dymatize Elite Casein

smak jest oczywiście subiektywny, ale Kategoria kazeina jest niezwykła: wszyscy w biurze BarBend i prawie wszyscy online zgadzają się na ten smak biorąc ciasto. (Er, bun.)

Dymatize Elite Casein Highlights

Dymatize Elite jest bardzo dobrze znany ze swojej zaskakująco smacznej kazeiny. Jeśli smak jest twoim priorytetem, smak bułki cynamonowej jest konsekwentnie reklamowany jako chyba najlepsza degustacja kazeiny na Ziemi. Można to częściowo przypisać niezwykłemu niskokalorycznemu kremowi, wykonanemu z oleju słonecznikowego i maltodekstryny, który zapewnia kremowy, lukierowy smak, mimo że zawiera tylko 1,5 grama tłuszczu na miarkę i bez cukru.

kto powinien kupić Dymatize Elite Casein

• każdy, kto chce zmniejszyć spożycie cukru: nie ma tu cukru.
• sportowcy: ten produkt jest certyfikowany przez świadomy wybór. Chociaż nie jest tak rygorystyczny jak certyfikacja świadomego Sportu, świadomy wybór testuje zakład produkcyjny pod kątem zakazanych substancji, co może przynieść spokój wyczynowym sportowcom.
• osoby chcące zwiększyć poziom wapnia. Przy 60 procent zalecanego dziennego spożycia na porcję jest to wyższe niż średnia kazeina.

kto nie powinien kupować Dymatize Elite Casein

• ten proszek białkowy zawiera dwa sztuczne substancje słodzące (sukralozę i acesulfam potasu), a także sztuczne aromaty, których niektórzy konsumenci wolą unikać.
• składniki zawierają również lecytynę sojową, która pomaga poprawić teksturę i mieszalność, ale stawia produkt poza granicami dla tych, którzy unikają soi.

Po raz kolejny smak jest subiektywny, ale Dymatize korzysta z doskonałej komunikacji ustnej i linii kazeiny o czterech różnych smakach, więc prawdopodobnie znajdziesz coś dla swojego podniebienia.

Best Value Casein: Muscle Feast trawa karmiona kazeiną micelarną

trudno jest znaleźć dobre połączenie jakości i wartości, jeśli chodzi o proszki białkowe. Ale we wszystkich ich produktach, a w szczególności kazeinie, zauważyliśmy, że Muscle Feast wyróżnia się na tle innych.

Muscle Feast trawa karmiona kazeiną micelarną podkreśla

Muscle Feast to firma suplementująca, która produkuje wysokiej jakości produkty, które są niezwykle tanie, a ich kazeina pasuje do rachunku. Przy porcjach 37 NA wannę o dwóch funtach lub, dla większych oszczędności, porcjach 75 w funtach 4, koszt za gram białka jest niższy niż w zdecydowanej większości produktów kazeiny.

dodaj to wszystko do faktu, że wszystko jest naturalne, wolne od soi i karmione trawą, i jest jasne, że jest to najlepsza wartość kazeiny na rynku.

kto powinien kupić Ascent Native Fuel kazeina micelarna

• Native Fuel jest testowany przez firmę Informed Choice, która zapewnia, że produkt jest wolny od substancji zakazanych w zawodach sportowych.
• ludzie, którzy unikają sztucznych aromatów i słodzików-nie ma ich tutaj.
• składniki nie zawierają glutenu ani soi, cech cenionych przez” All natural ” i ludzi Paleo.

kto nie powinien kupować Ascent Native Fuel Micelar Casein

• ludzie, którzy chcą zminimalizować spożycie węglowodanów. Przy 6 gramach na miarkę jest to wyższa zawartość węglowodanów niż zwykle. Z pewnością nie jest to „con” dla wszystkich, ale jeśli ograniczasz węglowodany, to nie jest to najlepsza kazeina.
• Penny pinchers. Ta kazeina jest stosunkowo drogie w porównaniu do innych opcji.
• istnieją tu trzy rodzaje dziąseł (guar, akacja i ksantan), których bardzo mała część populacji może mieć problemy z trawieniem.

Ascent ma solidną reputację wśród sportowców fitness i influencerów, takich jak Tim Ferriss. To nie jest najtańsza kazeina, ale to wyróżnia się dla sportowców – bardzo niewiele kazeiny są certyfikowane przez świadomy Sport, i to zdobył adnotacje produktu od kilku sportowców.

jak decydujemy się na najlepsze

istnieje kilka czynników, na które spojrzeliśmy — i dziesiątki produktów — które pomogły nam wymyślić tę listę najlepszych proszków białkowych kazeiny. Oto kryteria, które uznaliśmy za najważniejsze dla przeciętnego miłośnika siłowni.

kalorii na Gram białka

w końcu mówimy o proszku białkowym! Ludzie kupują te produkty, aby uzyskać jak najwięcej białka z miarki, jak to możliwe, więc oceniliśmy ilość białka można znaleźć w porcji w stosunku do węglowodanów i tłuszczu-innymi słowy, ile z każdej kalorii spożywasz jest białko? 25 gramów białka z 4 gramami węglowodanów i bez tłuszczu byłoby 116 kalorii i 4.64 kalorii na gram białka. Bardzo dobry (niski) wynik; produkt z większą ilością węglowodanów i tłuszczu może spożywać, powiedzmy, 9 lub 10 kalorii na każdy gram spożywanego białka.

cena

jest kalorie na gram białka i centy na gram białka, bo znowu produkt nie jest kupowany za Ilość miarek, które dostarcza, ale za ilość białka, którą dostarcza. Pięć centów za gram białka to stała wartość, ale pozwolilibyśmy na więcej, o ile produkt oferował coś wyjątkowego, jak dużo białka na kalorię lub …

enzymy

być może zauważyliście, że nasz pierwszy wybór zawiera enzymy trawienne, które mogą pomóc w wchłanianiu białka. Jest to bardzo rzadkie, ale inne poręczne dodatki, które są czasami postrzegane w produktach kazeiny obejmują laktazę, która może zmniejszyć szanse na niestrawność wśród osób z alergią na laktozę oraz witaminy i minerały.

w tym miejscu większe firmy mają tendencję do zdobywania przewagi: im więcej produktów firma sprzedaje, tym więcej smaków mogą się bawić. Optimum Nutrition ma słynną szeroką gamę smaków dla większości swoich produktów, w tym kazeiny.

kontrowersyjne składniki

nigdy nie powiedzielibyśmy, że należy unikać soi, zakładając, że lekarz ci tego nie zalecił. Nie ma dobrych dowodów, że zmniejsza testosteron, ale faktem jest, że wiele osób stara się go unikać na wszelki wypadek. To samo dotyczy glutenu, sztucznych substancji słodzących i kukurydzy: jeśli jesteś zdrowy i jesz zbilansowaną dietę, nie powinny powodować problemów zdrowotnych, ale w porządku, jeśli i tak wolisz ich unikać. Zauważyliśmy ich obecność na naszej liście.

Serwatka Vs kazeina: czy jest lepszy?

oba pochodzą z mleka (oddzielają się w procesie serowania) i oba są naprawdę wysokiej jakości białkami (co oznacza, że zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy), ale czy jedno jest lepsze od drugiego?

w 2000 roku opublikowano jedno badanie, które wielu uważa za ostateczną odpowiedź: 38 policjantów na dietach niskokalorycznych podzielono na trzy grupy: wysokobiałkowe z serwatką, wysokobiałkowe z kazeiną i grupę, która była po prostu niskokaloryczna.(1) po 12 tygodniach grupa kazeinowa straciła pięćdziesiąt procent więcej tłuszczu i zyskała trzydzieści procent więcej siły niż grupa serwatki.

ale to badanie było małe i jest powszechnie uważane za jednorazowe: wiele innych nie odkryło praktycznej różnicy między serwatką a kazeiną w odniesieniu do przyrostu mięśni lub wyników sportowych.(2)(3)(4)

To powiedziawszy, kazeina jest niższa w laktozie i trawi się wolniej niż serwatka, więc niektórzy uważają, że jest trochę bardziej sycąca, chociaż badania nie są jednomyślne.(5) (6) (7) podczas gdy zarówno serwatka, jak i kazeina są świetnymi sposobami na zarządzanie apetytem, jeśli głód jest dla ciebie dużą przeszkodą, kazeina może potencjalnie być lepszym wyborem.

jest to jednak nieco droższe, ponieważ kazeina może być używana do produkcji sera, podczas gdy serwatka historycznie była uważana za odpadowy produkt uboczny procesu serowania.

przed zakupem kazeiny

niezależnie od tego, czy jest to nowy suplement w rutynie, czy bierzesz go od jakiegoś czasu, istnieje kilka rzeczy, o których warto pomyśleć przed zakupem.

Większość proszków kazeiny to kazeina micelarna

wiele firm zachowuje się, jakby to była wielka sprawa, że używają tylko kazeiny micelarnej, takiej, która jest zamknięta w kulistej strukturze zwanej micelą. Ale zdecydowana większość proszków kazeiny używa kazeiny micelarnej; nie jest to niezwykłe.

możesz zrobić budyń z kazeiną

to ogromna zaleta kazeiny nad serwatką. Jeśli dodasz wodę lub (jeszcze smaczniejsze) mleko do kazeiny w stosunku 3: 2 i mieszasz przez kilka minut, staje się substancją podobną do budyniu. Zjedz go od razu lub zamrozisz na kilka godzin, a stanie się lodem!

Serwatka Vs kazeina

jak wspomniano powyżej, wydaje się, że nie ma żadnej praktycznej różnicy między tymi dwoma proszkami białkowymi, jeśli chodzi o przyrost mięśni lub Wyniki sportowe.

zakończenie

istnieje wiele dobrych powodów, aby eksperymentować z białkiem kazeiny, a biorąc pod uwagę, że zwykle kosztuje tylko dodatkowy cent lub dwa więcej niż serwatka na gram białka, Etykieta „droższa” nie powinna być zbyt odstraszająca. Wybierz najlepszą kazeinę dla siebie i ciesz się!

Często zadawane pytania

1. Demling, RH, et al. Wpływ diety hipokalorycznej, zwiększone spożycie białka i trening oporności na przyrosty masy beztłuszczowej i utratę masy tłuszczowej u policjantów z nadwagą. Ann Nutr Metab. 2000;44(1): 21-9.
2. Messina M, Lynch h, et al. „Nie ma różnicy między wpływem suplementacji białkiem sojowym w porównaniu z białkiem zwierzęcym na przyrost masy mięśniowej i siły w odpowiedzi na ćwiczenia oporności.”Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 Maj 3:1-36.
3. Wilborn CD, Taylor LW, et al. Wpływ spożycia serwatki przed i po treningu a Kazeinproteiny na skład ciała i miary wydajności u sportowców wyczynowych. J Sports Sci Med. 2013 Mar 1; 12 (1): 74-9.
4. Fabre M, Hausswirth C, et al. Wpływ spożycia białka Postexercise na masę i siłę mięśni podczas treningu oporowego: Czy istnieje optymalna proporcja pomiędzy szybkimi i wolnymi białkami? Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017 Oct;27(5):448-457.
5. Boirie Y, et al. Wolne i szybkie białka dietetyczne w różny sposób modulują poposiłkową akrecję białka. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 Dec 23;94(26):14930-5.
6. Abou-Samra R, et al. Wpływ różnych źródeł białka na sytość i krótkotrwałe uczucie sytości, gdy jest spożywane jako starter. Nutr J. 2011.12.23;10: 139
7. Bendtsen LQ, et al. Wpływ białek mlecznych na apetyt, wydatek energetyczny, masę ciała i skład: przegląd dowodów z kontrolowanych badań klinicznych. Adv Nutr. 2013 Jul 1; 4 (4): 418-38.