(CNN) — Turystyka nie jest zwykle uważana za okazję do jedzenia jak Smakosz, ale trekking przez las wymaga dużo kalorii, aby utrzymać energię. Często nie można nosić ze sobą całego jedzenia. Musisz dokonać wyboru.
„chodzi o zrównoważenie kosztów, smaku, wagi i odżywiania” -radzi Appalachian Trail thru-hiker Amber Kostka.
rozmawialiśmy z garstką doświadczonych turystów, aby ustalić, do których potraw idą na zastrzyk. Niezależnie od tego, czy podróżujesz z plecakiem przez tydzień, czy sześć miesięcy, czy nawet jesteś tylko na szlaku przez jeden dzień, oto kilka potraw, które mogą zasilać Cię przez następną przygodę.
twoja kanapka nie zrobi się sama
tortille z mąki, 10 ct (2,49 zł, target.com)
turyści uwielbiają świetną kanapkę na szlaku, ale pakowanie bochenka chleba nie jest możliwe. Zajmuje zbyt dużo miejsca i jest podatny na pleśń podczas dłuższych wędrówek. Tortille z mąki działają, są lekkie. Nie zajmują dużo miejsca. Trwają wiecznie. Uwielbiamy w nich zawijać tuńczyka lub masło orzechowe, ale pamiętaj, aby kupić tortille z mąki, a nie tortille kukurydziane, które mogą łatwo się kruszyć.
niech to będzie proste
długodystansowcy donoszą, że jedzą coś mniej więcej co dwie godziny. To dużo jedzenia i może być drogie. Te sześć pozycji zalecanych przez poważnych turystów priorytetyzuje koszty (aby nie złamać banku), wagę (aby nie złamać pleców) i kalorie, dzięki czemu możesz kontynuować trekking na pełnym Baku.
nasi eksperci mówią, aby zataczać je w dwugodzinnych odstępach w ciągu dnia, aby mieć mnóstwo energii, aby dotrzeć do mety podróży.
Pop-Tarts Frosted Strawberry, 8 ct (1,99 zł, target.com)
prawdopodobnie będziesz głodny, gdy obudzisz się w namiocie. Co należy jeść? Istnieją dwie szkoły myślenia o śniadaniach na szlaku: niektórzy turyści zgłaszają chęć szybkiego przekąszenia, aby mogli jak najszybciej wrócić na szlak. Inni wolą poświęcić trochę czasu na gotowanie czegoś, co je rozgrzeje. Jeśli chcesz prędkości, Pop-Tarts są świetnym rozwiązaniem. Są łatwe do zmieszczenia w paczce, zgniatają zamiast zgniatać i są bogate w kalorie.
Lance krakersy kanapkowe, opakowanie Variety, 8 ct (3,29 zł, target.com)
wędrowcy rozmawialiśmy z miłością te Lance Sandwich Crackers jako przekąska w południe. Podpis mini-sandwich ma masło orzechowe nadziewane między dwoma krakersami serowymi, a pakiet sześciu ma aż 210 kalorii-nieźle jak na jedzenie, które jest tak lekkie. Pakiet odmiany zawiera tradycyjną opcję masła orzechowego oraz wersję z serem śmietankowym i szczypiorkiem, z których każda jest smaczna i dobra do zastrzyku.
kubki na przekąski Jif To Go, 8 ct (1,99 zł, target.com)
niektórzy wędrowcy powiedzieli, że myśleli, że masło orzechowe może stać się nudne jako codzienna przekąska podczas długiej wędrówki. Większość później przyznała, że się mylili. Masło orzechowe to idealne połączenie słodkiego, słonego i pełnego białka, a przy tortilli jest super sycące. Te indywidualne pakiety ułatwiają zabranie tylko tyle, ile potrzebujesz i są łatwe do przechowywania jako śmieci, dopóki nie znajdziesz kosza na śmieci.
Starkist Tuna Creations Bold Hot Buffalo Style ($1.39, target.com)
trzymaj te tortille, o których wspomnieliśmy, pod ręką, ponieważ dwie godziny po przekąsce z masłem orzechowym nadszedł czas na zawinięcie tuńczyka. Czy jesteś sceptyczny, że będziesz czekał na zwykłego tuńczyka jako przekąskę? Starkist w rzeczywistości produkuje dziesiątki smaków,a te w pakiecie odmian są jednymi z naszych ulubionych. Opcje takie jak Hot Buffalo i Thai Chili są pełne smaku. Są lekkie do przenoszenia i pozostają świeże przez bardzo długi czas, co czyni je świetnymi na długą wędrówkę.
Clif Batony Proteinowe, chrupiące masło orzechowe, 6 ct (6,99 zł, target.com)
jeden z tych batonów zawiera 20 gramów białka plus niezbędne aminokwasy. Badanie opublikowane przez National Center for Biotechnology Information wykazało, że połączenie pomaga budować i naprawiać mięśnie, dzięki czemu jesteś mniej obolały i bardziej gotowy do wędrówki następnego dnia. (Lub, jeśli wędrujesz tylko przez jeden dzień, więc możesz iść jutro.) Kostka uwielbia też Clif Builders za ich teksturę. „Mają naprawdę dobry crunch, „mówi,” i nie paplać jak większość innych batonów proteinowych próbowałem.”
& makaron Biały Cheddar & ser, 4 ct (5,99 zł, target.com)
Annie ’ s mac and cheese to kolejna potrawa, do której Kostka zwraca się na szlaku. „Miałam obsesję na punkcie makaronu i sera”, wspomina o swojej półrocznej wędrówce. „To było pocieszające i ciepłe pod koniec długiego dnia.”Mówi, że czasami dodawała tuńczyka lub wędliny do mieszanki, aby uzyskać dodatkowe białko. Aby zaoszczędzić miejsce, przechowuj makaron w silikonowym woreczku wielokrotnego użytku zamiast pojemniejszego pudełka, jeśli podróżujesz z plecakiem.
Get gourmet
turyści na krótszych przygodach mają trochę dodatkowego miejsca na dekadencję. Oczywiście nie będzie to jak kolacja w pięciogwiazdkowej restauracji, ale jedno – lub dwudniowa wycieczka pozwala na jeszcze kilka dodatkowych udogodnień.
oto sześć opcji żywności, które zapewnią ci jedzenie, którego potrzebujesz, a jednocześnie zwiększą smak.
Quaker Organic Instant oatmeal Variety Pack, 8 ct ($2.99, target.com)
prawdziwe śniadanie mistrzów to prawdopodobnie płatki owsiane. Jest pełen zdrowych, złożonych węglowodanów, białka i tłuszczów. Jest również bogaty w błonnik i łatwy do strawienia. Będziesz musiał poświęcić dodatkowy czas na gotowanie rano, ale nic nie wypełnia nas tak, jak ciepła miska płatków owsianych. Ten pakiet odmian od Quaker ma opcje, które również świetnie smakują-są aromatyczne bez przesadzania z cukrem. Wymieszaj trochę masła orzechowego i naprawdę masz śniadanie mocy.
Kind Peanut Butter Crunch Bar ($2.49, target.com)
węglowodany i białka są ważne, aby napędzać Cię podczas wędrówki, a ta przekąska ma mnóstwo obu, z 14 gramami białka roślinnego i 5 gramami błonnika. Jest również wystarczająco mały, aby trzymać go w kieszeni, dzięki czemu można go zjeść nawet bez zatrzymywania się na przerwę. Kind sprawia, że wiele różnych smaków, ale jesteśmy skłonni do masła orzechowego crunch.
gołe pieczone Chrupiące chipsy jabłkowe Granny Smith (4,29 zł, target.com)
wszyscy wiemy, że owoce i warzywa są częścią zdrowej diety, ale niestety nie zawsze są wygodne do uprawiania turystyki pieszej. Mogą ulec uszkodzeniu w torbie i szybciej się zepsuć niż wiele innych produktów spożywczych na tej liście. Te chipsy-w zasadzie odwodnione owoce z tylko kilkoma dodatkowymi składnikami-są świetnym kompromisem. W rzeczywistości smakują jak owoce, mają taką samą wartość odżywczą i nie zostaną poobijane w paczce.
Duke ’ s Hot& pikantne wędzone kiełbaski target.com)
Beef jerky to świetny dodatek do każdego trekkingowego menu. Jest lekki do przenoszenia i pełen białka, ale smak nie zawsze jest naszym ulubionym. Duke ’ s Hot & pikantne wędzone kiełbaski pokazały nam, że niektóre produkty suszone mogą być równie smaczne, co praktyczne. TA 16-uncjowa torba zawiera około 25 małych kiełbasek. (Uwaga: Niektórzy klienci zgłosili film w opakowaniu, myląc go z pleśnią, ale w rzeczywistości jest to substancja zapobiegająca przyklejaniu się i całkowicie bezpieczna.)
dobre & Zbieraj liofilizowane plastry Mango (5,99 zł, target.com)
warto mieć coś słodkiego, aby zwiększyć swoją energię w środku popołudnia-a słodycz nie musi przekładać się na nienaturalne substancje słodzące. Dobry & suszone owoce Gather są pakowane w zamykaną torebkę z sześcioma porcjami owoców, więc nie musisz jeść ich wszystkich na raz. Jest naturalnie słodki, satysfakcjonujący i bardzo smaczny.
Mountain House Chili Mac z wołowiną ($9.49, cabelas.com wszystko, co musisz zrobić, aby cieszyć się posiłkami w domu górskim, to wlać wrzącą wodę do torebki i odczekać 10 minut. Posiłki są liofilizowane w celu zachowania składników odżywczych i są wolne od sztucznych aromatów, barwników i konserwantów. Każde opakowanie zawiera dwie porcje, więc możesz zjeść jedną, a resztę zachować na później, lub możesz zjeść obie w jednym posiedzeniu. Nie będziemy oceniać – po długim dniu wędrówki, zasłużyłeś na to.
uwaga: powyższe ceny odzwierciedlają ceny detaliczne podane w momencie publikacji.