konkurencja jest naturalnym produktem ubocznym środowiska pracy. Zazwyczaj pracownicy rywalizują o wyższą pozycję, większą odpowiedzialność i, oczywiście, tę premię lub podwyżkę. Jednym ze sposobów na lepsze wykorzystanie tego konkurencyjnego charakteru jest kierowanie go do konkursów firmowych. Aby połączyć ćwiczenie budowania zespołu z celem posiadania zdrowej i sprawnej organizacji, możesz uruchomić wyzwanie fitness. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić, które ułatwiają wdrożenie.

Pokaż mi nagrodę.

HealthyWage oferuje wyzwania odnowy biologicznej z dużą nagrodą pieniężną dla zespołów w miejscu pracy, które mogą osiągnąć największą utratę wagi lub osiągnąć określone wskaźniki ustanowione przez korporacyjny program odnowy biologicznej firmy.

na przykład, wyzwanie zespołowe może prowadzić do głównej nagrody w wysokości 10 000 USD podzielonej między tę grupę roboczą, która osiąga największą utratę wagi. Niektóre z konkursów wymagają od firmy odkładania pieniędzy dla swoich pracowników, podczas gdy inne wymagają od pracowników żetonów i zakładów przeciwko sobie, aby osiągnąć swoje cele.

wyzwania oparte na aplikacjach.

plemię.Platforma Fit fitness and health challenge oferowana przez twój ulubiony sport, fitness lub influencer żywieniowy to sposób na promowanie zdrowszego stylu życia. Każdy przedsiębiorca ma tę konkurencyjną passę w środku, a ta aplikacja jest zobowiązana przynieść go na powierzchnię. Obejmuje to zawodników z profesjonalnych drużyn sportowych, takich jak Los Angeles Chargers i Denver Broncos, a także profesjonalnych trenerów i sportowców. To musi być inspirujące, aby stanąć twarzą w twarz z kimś, kogo podziwiasz, z szansą na interakcję z ulubionymi osobowościami.

Related: czy jesteś wystarczająco silny psychicznie, aby być przedsiębiorcą?

nowe wyzwania to również świetny sposób na utrzymanie świeżości. Ale to nie tylko wyzwania fitness; możesz także tworzyć konkursy promujące czyste jedzenie i inne ważne zdrowe nawyki. Osobisty asystent podobny do Siri pomaga również szybko rejestrować poziom jedzenia i aktywności, aby pomóc ci osiągnąć cele fitness w sezonie wakacyjnym!

konkurs na największego frajera.

podobnie jak w programie telewizyjnym, będziesz w stanie odtworzyć zawody odchudzające w Twojej firmie. Zestaw na Pintereście zawiera wszystkie oficjalne zasady pokazu i format, aby skonfigurować to zabawne, zorientowane na wyniki wyzwanie fitness w pracy. To dobry sposób na indywidualne lub zespołowe wyzwania, aby zrzucić te kilogramy.

pełne wyzwanie zdrowotne i fitness.

podczas gdy niektóre zawody koncentrują się na wadze, inne idą na wyzwania fizyczne. Aby zachęcić do pełnego podejścia do zdrowia i dobrego samopoczucia, możesz zaprojektować wyzwanie fitness, które dotyczy kondycji i odżywiania. Ustal ramy czasowe, takie jak dwa miesiące lub kwartał, a także stwórz określone wskaźniki dla osób lub zespołów, aby spotkać się w celu wygrania nagrody.

Miles to charity.

nagradzaj swoich pracowników za zapisanie się na mile charytatywne, w których ich bieganie, chodzenie lub jazda na rowerze mogą zostać zamienione na pieniądze na wybraną przez siebie organizację charytatywną. Niech Twoja firma stanie się sponsorem korporacyjnym, abyś mógł zaangażować się w godną sprawę i „przejść rozmowę” o potrzebie czynienia dobra społecznego w społeczności. Możesz również zdecydować się na dostarczenie innej nagrody lub nagrody od Twojej firmy dla osoby z największą liczbą mil (i zebranymi pieniędzmi).

wyzwania 5K i tor przeszkód.

Stwórz zachętę, aby zachęcić pracowników do wspólnej rejestracji na 5K lub drużynowy wyścig z przeszkodami. Te liczne w większości miejscowości, podnosząc pieniądze i świadomość przyczyn krajowych, takich jak rak piersi i bezdomność.

możesz powiedzieć swoim pracownikom, aby biegali lub chodzili po 5 km, jednocześnie przyznając nagrody firmowe najlepszym zawodnikom. W wyzwaniach team obstacle course, takich jak Hot and Dirty Mud Run, Color Run, Spartan Race i innych, możesz zachęcić różne działy lub grupy do tworzenia drużyn, rozdzielając nagrody na podstawie najlepszych miejsc.

nagradzaj akty dobroci.

niech robienie dobrych rzeczy stanie się konkurencją. Możesz się zastanawiać, co to ma wspólnego z fitness. Cóż, ponieważ częścią bycia zdrowym jest dobre samopoczucie psychiczne i emocjonalne, robienie dobrych rzeczy sprawia, że ty i osoba przyjmująca czują się lepiej.

Related: 5 powodów, dla których musisz się zwrócić

na przykład za każdym razem, gdy zabierasz kolegę na lunch lub korzystasz z przerwy z nim, zabierasz go na spacer lub pomagasz mu w czymś poza pracą, jak ruch lub praca, zdobywasz punkty. Ci, którzy zdobędą najwięcej punktów w wyznaczonym okresie, wygrywają jakąś nagrodę.

Konkurs zdrowego posiłku.

każdy może przynieść pączki lub zamówić pizzę na lunch, ale kto może przygotować najsmaczniejsze zdrowe posiłki do potrawy biurowej? Zmień swój następny biurowy potluck w konkurencję. Możesz zrobić to ślepym testem smaku, w którym pracownicy przynoszą swój przepis z informacjami odżywczymi.

kto ma najsmaczniejszy posiłek z optymalnym odżywianiem, wygrywa nagrodę. Nie tylko wpływa na to pasmo konkurencyjności, ale także pomaga pracownikom zrozumieć, że zdrowe odżywianie może być łatwe i smaczne. Pamiętaj, aby udostępnić przepisy w firmowym e-mailu lub opublikować je na platformie udostępniania plików w biurze.

wyzwanie wspinaczkowe.

Jeśli pracujesz w biurowcu, w którym znajdują się schody, możesz zachęcić wszystkich do pominięcia windy. Twórz różne wyzwania, w których pracownicy mogą korzystać z łatwej aplikacji lub FitBit, aby śledzić liczbę schodów. Następnie dostarcz nagrody osobie, która wykonała najwięcej kroków lub osobie, która wykonała najwięcej schodów w najkrótszym czasie dnia lub tygodnia, lub innej odmianie.

bike-to-work challenge.

ten konkurs ma na celu zachęcenie do fitnessu, jednocześnie pomagając środowisku, zostawiając pojazdy w domu. Ci, którzy jeżdżą na rowerze do pracy, mogą otrzymać zdrowe śniadanie. Możesz też przerodzić się w dłuższy konkurs, w którym osoba, która pracuje najwięcej w ciągu miesiąca, wygrywa jakąś nagrodę lub nagrodę pieniężną w oparciu o ilość gazu, którą zaoszczędzili, nie jadąc do pracy.

Better yourself challenge.

każdy ma inne cele, ale wszystkie powinny wiązać się z ideą, że wellness i fitness obejmuje fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Dla niektórych jest to nawet duchowe.

Related: Poprawa kultury firmy zaczyna się od odnowy biologicznej

Stwórz wyzwanie w miejscu pracy, które zachęca Twoich pracowników do zapisania się na zajęcia lub program, dołączenia do siłowni lub udziału w aktywności społecznej, która robi coś związanego z samodoskonaleniem. Może to dotyczyć umiejętności zawodowych lub osobistych celów. Ci, którzy to zrobią, mogą otrzymać zwrot kosztów, dni wolne lub inną zachętę.

nie każdy będzie chciał podjąć ogromne wyzwanie fitness. Na przykład największe wyzwanie przegranych może natychmiast zniechęcić niektórych pracowników. Mogą czuć, że nie mogą tego zrobić lub osiągnąć. Dlatego warto stworzyć pomniejszony program fitness. Dzięki temu pracownicy mogą się przemieszczać bez względu na wiek, wagę czy umiejętności.

spróbuj mniejszego wyzwania, takiego jak Mile-a-day challenge. Każdy pracownik, który może chodzić, biegać, biegać lub jeździć na rowerze (w tym stacjonarnym) milę dziennie i dokumentować, że to zrobił. Ci, którzy mogą przejść cały miesiąc wygrać nagrodę. Pozwala to również na więcej niż jednego zwycięzcę, co zwiększa motywację do podjęcia wyzwania. Może nawet stać się nawykiem, który ewoluuje w większą aktywność fizyczną.

ale się zaangażuj.

nie zostawiaj tych wyzwań swoim pracownikom. Zaangażuj się jako lider firmy. Upewnij się również, że zespoły zarządzające również uczestniczą. Widząc, jak ty i kierownictwo przyjmujecie własne cele fitness, może być wystarczająco zachęcające, aby się przyłączyć. Ponadto pokazuje, jak bardzo zależy ci na ich dobrym samopoczuciu.