szałwia i echinacea

myśleć o szałwia jako super wielozadaniowy. Według NIH był stosowany jako ziołowy środek na wszelkiego rodzaju dolegliwości od czasów starożytnych w Egipcie, Grecji i Rzymie.

jest też echinacea, i to w całej aptece w wielu formach — w tym ekstraktów, nalewek, tabletek, kapsułek i maści — nie bez powodu. Istnieją badania, które pokazują, że szałwia i echinacea razem tworzą całkiem dynamiczny duet.

w jednym z badań naukowcy zbadali ostry ból gardła u 154 pacjentów. Podzielili je na dwie grupy: jedną, która przyjmowała leczenie chlorheksydyną-lidokainą i jedną, która przyjmowała spray szałwiowy-echinacea. W końcu w pełni naturalna Grupa wypadła nieco lepiej, bez żadnych negatywnych skutków ubocznych.Schapowal A, et al. (2009). Echinacea / szałwia lub chlorheksydyna / lidokaina do leczenia ostrego bólu gardła: randomizowane badanie z podwójnie ślepą próbą. DOI: 10.1186/2047-783x-14-9-406

korzeń lukrecji

podczas gdy Twizzlers i czerwone winorośle mogą nie powstrzymać bólu, korzeń krzewu lukrecji może pomóc w bólu gardła. Zalecamy zaparzenie go w dzbanku z herbatą.

nie tylko ciepło będzie przyjemne, ale także skuteczne. Chociaż minęła minuta od opublikowania tego badania, podoba nam się to: jedno z badań wykazało, że korzeń lukrecji był tak samo skuteczny jak ketamina w łagodzeniu gardła pacjentów po operacji, o ile płukali nim przed zejściem pod wodę.Argwal A, et al. (2009). Ocena skuteczności płukania gardła lukrecji w łagodzeniu pooperacyjnego bólu gardła: prospektywne, randomizowane badanie z pojedynczą ślepą próbą. DOI: 10.1213 / ane.0b013e3181a6ad47

badanie z 2013 r. potwierdziło wcześniejsze wyniki. W rzeczywistości u pacjentów, którzy mają zamiar zejść, płukanie gardła korzeniem lukrecji zmniejszyło szanse na ból gardła o połowę.Ruetzler K, et al. (2013). Randomizowane, podwójnie ślepe porównanie lukrecji z płukaniem gardła wodą w celu zapobiegania pooperacyjnemu bólowi gardła i kaszlowi poekstubacyjnemu. DOI: 10.1213 / ANE.0b013e318299a650

miód

ten środek na ból gardła jest w rotacji od czasów starożytnych. Dodanie surowego miodu do ciepłej wody lub herbaty jest uważane za niezłomne leczenie drapania gardła.

chociaż te badania nad miodem są trochę starsze, szukamy wyników. Jedno z badań wykazało, że miód był bardziej skuteczny niż środki tłumiące kaszel w zapobieganiu kaszlowi w nocy.Paul IM, et al. (2007). Wpływ miodu, dekstrometorfanu i brak leczenia na kaszel nocny i jakość snu w przypadku kaszlu dzieci i ich rodziców. DOI: 10.1001 / archpedi.161.12.1140

nawet lepiej, pewnie masz już słoik w kuchni. Więc wykop tę butelkę squeezy bear i dodaj do kubka, ponieważ nauka wspiera użycie tego płaszcza na gardło.

korzeń prawoślazu

chociaż nie jest to recepta na s ’ mores-życzymy! – śluz w korzeniu Prawoślazu jest sprawdzonym lekarstwem na drapanie gardła. Od tysięcy lat łagodzi ból gardła.

badanie 2013 na myszach wykazało, że pastylki do ssania z korzeniem prawoślazu były bezpieczne i skuteczne, chociaż przeprowadzono niewiele badań na ludziach.Benbassat N, et al. (2013). Opracowanie i ocena nowych pastylek do ssania zawierających ekstrakt z korzenia prawoślazu. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313

Śliski Wiąz

kora wiązu była używana jako lek ziołowy przez rdzennych Amerykanów od setek lat. Jest powszechnie stosowany w leczeniu kaszlu, biegunki i problemów żołądkowo-jelitowych.Joo YE. (2014). Naturalne produkty pochodne leki do leczenia chorób zapalnych jelit. 10.5217 / ir.2014.12.2.103

jest to również pomocne, jeśli chodzi o ukojenie gardła, ponieważ zawiera śluz, substancję, która po zmieszaniu z wodą staje się żelowa. Wypij go w herbacie, aby pokryć gardło i znaleźć ulgę.

prawdopodobnie nie będziesz miał śliskiego wiązu leżącego w domu, ale warto odwiedzić sklep ze zdrowiem lub sklepem spożywczym, aby mieć pod ręką zapasy, gdy drapanie w gardle utrzymuje się. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że wiązy śliskie są narażone na ryzyko przerostu w niektórych obszarach, więc zawsze upewnij się, że kupujesz z zrównoważonego źródła zbieranego. Wspomniany korzeń prawoślazu działa w podobny sposób jak demulcent, a także może być stosowany w jego miejsce.

rumianek

ciepła filiżanka herbaty nie tylko jest przytulna. Badania pokazują, że to też jest dobre dla Ciebie. Jedno ze starszych badań wykazało, że wdychanie herbaty rumiankowej może zmniejszyć objawy przeziębienia, co obejmuje bolesny ból gardła.Srivastava JK, et al. (2011). Rumianek: ziołowy lek przeszłości ze świetlaną przyszłością. DOI: 10.3892 / mmr.2010.377

Nawilżacz

Liz Lemon z 30 Rock znała zalety nawilżacza. Pomagają one dodać wilgoci do powietrza, co może złagodzić obrzęk nosa i gardła, które często towarzyszą przeziębieniu.

nie ma nawilżacza w pobliżu? Zamknij drzwi do łazienki i weź długi prysznic parowy-upewnij się, że wdychasz głęboko.

lody, fro-yo i popsicles (Oh my!

Oh, happy day! Eksperci ds. zdrowia, tacy jak Mayo Clinic, sugerują spożywanie miękkich zimnych potraw lub mrożonek, aby złagodzić ból gardła.

to nie znaczy, że masz ochotę na ćwiartkę miętowej czekolady, ale rzadko słyszy się rady, że lody dobrze ci zrobią, więc równie dobrze możesz skorzystać z kilku gałek.

płukanie gardła słoną wodą

według American Cancer Society regularne płukanie jamy ustnej mieszaniną soli i sody oczyszczonej (1 łyżeczka sody oczyszczonej i 1 łyżeczka soli zmieszanej w 1 litrze wody) pomoże zapobiegać infekcjom i poprawić samopoczucie gardła.

można również płukać gardło słoną wodą kilka razy dziennie. Wypróbuj mieszaninę 1/2 łyżeczki i 1 szklanki ciepłej wody.

w przypadku, gdy wydaje się to zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe, nie jest. Starsze badania wykazały, że płukanie gardła słoną wodą codziennie zmniejsza liczbę szkodliwych bakterii w jamie ustnej.Rupesh S, et al. (2010). Ocena porównawcza wpływu płynu do płukania jamy ustnej zawierającego ałun i nasyconego roztworu soli fizjologicznej na poziom śliny Streptococcus mutans. DOI: 10.4103/0970-4388.73780

badanie z 2013 r. wykazało również, że osoby, które płukały słoną wodą, rzadziej miały infekcje górnych dróg oddechowych.Emamian MH, et al. (2013). Infekcje dróg oddechowych i ich środki zapobiegawcze wśród pielgrzymów Hadżdż, 2010: studium przypadku zagnieżdżonego. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944

Whiskey

Żartuję. Chociaż dowody na to są czysto anegdotyczne, niektórzy twierdzą, że dodanie wody do whiskey i płukanie gardła znieczulą gardło i łagodzą podrażnienia. A jeśli w końcu połkniesz trochę w trakcie, cóż, to może być nasz mały sekret.

reszta

to nie może być wystarczająco podkreślone. Przerwa i odpoczynek jest jednym z najlepszych sposobów, aby poczuć się lepiej szybciej. Twoje ciało wie, jak się leczyć, relaksując, możesz pozwolić mu robić swoje.

zamiast rozmawiać przez telefon z przyjacielem i nadwyrężać głos, spróbuj cichej medytacji lub drzemki. Pozwól swojemu ciału wrócić z jakiejkolwiek infekcji, z którą walczy, a będziesz mógł wrócić do bycia najlepszym sobą. (Bonus: ten środek jest w 100% darmowy.)