ćwiczenia na jedną nogę – trening równowagi w sztukach walki
Ta strona zawiera szczegółowe informacje na temat ćwiczeń na jedną nogę (lub stojąc na jedną nogę, stojąc na jedną nogę itp.). To ćwiczenie jest jednym z najbardziej podstawowych ćwiczeń równowagi nauczanych w wielu szkołach sztuk walki. Jest zwykle używany dla młodszych studentów sztuk walki. Wszystkie odcinki i ćwiczenia powinny być nadzorowane przez przeszkolonego instruktora w celu zapobiegania urazom i zapewnienia odpowiedniej techniki jest wykorzystywana.
aby uzyskać dodatkowe ćwiczenia równowagi, odwiedź główną sekcję ćwiczeń równowagi sztuk walki.
Instrukcja ćwiczenia na jedną nogę Przysiadową
- stań na jednej nodze.
- unieś swoją drugą nogę skromnie z ziemi. Twoja stopa może być z przodu lub za tobą.
- aby ćwiczenie było nieco trudniejsze, możesz podnieść ręce do wysokości ramion.
- aby to ćwiczenie było jeszcze trudniejsze, możesz zamknąć oczy.
- aby uzyskać bardziej zaawansowaną wersję, możesz połączyć to ćwiczenie z planszą równowagi.
- to ćwiczenie równowagi jest zwykle używane dla młodszych uczniów.
- instruktorzy często wykorzystują to ćwiczenie jako zabawne narzędzie do rywalizacji dla swoich uczniów. Rywalizują o to, kto najdłużej utrzyma równowagę z zamkniętymi oczami.
film instruktażowy do Ćwiczenia na jedną nogę w pozycji stojącej