wat huisarts Melinda Ratini MD zegt:

Er zijn vele soorten yoga, van de vreedzame Hatha tot de krachtige yoga met hoge intensiteit. Alle soorten nemen uw training naar een niveau van geest-lichaam verbinding. Het kan u helpen ontspannen en concentreren terwijl het verkrijgen van flexibiliteit en kracht. Yoga kan ook uw stemming te stimuleren.

hoewel er veel instructieboeken en DVD ‘ s over yoga zijn, is het de moeite waard om in sommige lessen te investeren met een goede instructeur die je kan laten zien hoe je de houdingen moet doen.

de kans is groot dat er een soort yoga is die past bij uw behoeften en fitness niveau. Het is een geweldige keuze als je een holistische benadering van geest en lichaam kracht wilt.

Yoga is niet voor jou als je van een snelle, competitieve training houdt. Ben open-minded, aangezien er fysieke en mentale voordelen zijn die u kunt bereiken door wat yoga in uw geschiktheidsplan toe te voegen, zelfs als het niet uw belangrijkste training is.

is het goed voor mij als ik een gezondheidstoestand heb?

Yoga is een geweldige activiteit voor u als u diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol of hartziekte heeft. Het geeft je kracht, flexibiliteit, en geest-lichaam bewustzijn. U zult ook iets aërobe (zoals wandelen, fietsen, of zwemmen) moeten doen als u niet een snel bewegende vorm van yoga doet.

Als u hoge bloeddruk, diabetes of hartproblemen heeft, vraag dan aan uw arts wat u kunt doen. Het kan nodig zijn om bepaalde houdingen te vermijden, zoals die waarin je ondersteboven bent of die meer evenwicht vereisen dan je nu hebt. Een zeer zacht programma van yoga, in combinatie met een lichte aërobe activiteit zoals wandelen of zwemmen, kan de beste manier zijn om te beginnen.

heeft u artritis? Yoga kan u helpen flexibel en sterk te blijven zonder extra spanning op uw gewrichten te zetten. U krijgt het extra voordeel van een geest-lichaam benadering die u kan helpen ontspannen en energie geven.

Als u zwanger bent, kan yoga u helpen ontspannen, sterk en in vorm te blijven. Als u nieuw bent bij yoga of om het even welke gezondheid of zwangerschap verwante problemen hebt, bespreek met uw arts alvorens u het eens te proberen. Zoek een instructeur die ervaring heeft in het onderwijzen van prenatale yoga.

u moet een aantal aanpassingen maken als uw baby en buik groeien en uw zwaartepunt verschuift. Doe na je eerste trimester geen poses waardoor je op je rug ligt. En probeer niet verder te rekken dan voor de zwangerschap. Uw zwangerschapshormonen zal los te maken van uw gewrichten en maak je meer kans om gewond te raken.

vermijd houdingen die druk uitoefenen op uw buik of lage rug terwijl u zwanger bent. Doe geen “hete” yoga, waar de kamertemperatuur erg hoog is.