energie is niet alleen nodig voor fysieke inspanning, maar ook voor een aantal interne activiteiten, aldus de Mayo Clinic. Wanneer uw lichaam in rust is, ook al denkt u misschien niet dat u calorieën verbrandt, zijn functies zoals circulerend bloed, groeiende en herstellende cellen, het aanpassen van hormoonspiegels en ademhaling allemaal energieverslindend.

de hoeveelheid energie – of aantal calorieën-die uw lichaam gebruikt om deze processen uit te voeren is uw RMR. Het is de snelheid dat je lichaam verbrandt energie als het in volledige rust. Door het berekenen van uw RMR, kunt u bepalen hoeveel calorieën uw lichaam nodig heeft om deze fundamentele interne functies uit te voeren.

Het aantal calorieën dat u verbrandt of verbruikt op een bepaalde dag is in wezen niet nuttig bij het berekenen van gewichtsverlies, tenzij u uw basis RMR kent, omdat dit aantal in de algemene vergelijking moet worden meegenomen.

heeft een dieet uw metabolisme beschadigd?

is een langzaam metabolisme de reden dat u niet kunt afvallen? Verlies het recht deze keer, het verbeteren van uw stofwisseling, en houd het gewicht uit permanent. All-Inclusive Weight Loss Resort

het berekenen van uw RMR

Het percentage kan sterk variëren van persoon tot persoon, omdat het is gebaseerd op verschillende individuele factoren, waaronder leeftijd, geslacht, lichaamssamenstelling en grootte. Volwassen mannen hebben meestal minder lichaamsvet en meer spieren dan vrouwen van dezelfde leeftijd en gewicht. Als zodanig hebben ze een gemakkelijkere tijd om calorieën te verbranden. Spier heeft de neiging om te verminderen met de leeftijd en omdat het metabolisch meer actief dan vet, met meer spier zal uw stofwisseling hoger te maken, verklaarde Pritikin ‘ s Fitness Manager en gecertificeerde oefening fysioloog Lizbeth Simancas. Zo zal het verliezen van spierweefsel uw stofwisseling te verlagen, dus je zult minder calorieën te verbranden in rust.

” over het algemeen hoe ouder je bent, hoe lager je RMR zal zijn, tenzij je in staat bent om je spiermassa te behouden of iets te verhogen, ” Lizbeth zei.

om dit in perspectief te plaatsen, Lizbeth gaf het voorbeeld van een 28-jarige vrouw met een gewicht van 130 pond en een lengte van 1.80 meter met een RMR van 1100. Dit aantal betekent dat op een bepaalde dag, deze vrouw zou moeten zichzelf voeden 1100 calorieën, als basislijn, gedurende de dag om niveau te blijven.

een van de grootste fouten die Lizbeth ziet is dat mensen proberen om minder calorieën te consumeren dan hun RMR in een poging om gewicht te verliezen. Dit werkt niet.

” dat is een enorm probleem, want dan gaat je lichaam in de uithongermodus,” legde ze uit. “Nu dat voedsel wordt opgeslagen als vet in plaats daarvan. Dus je wilt je lichaam dat minimum voeden, je exacte RMR.”

en dat is zelfs voordat fysieke activiteit in de vergelijking.

Pritikin ‘ s RMR (Resting Metabolic Rate) Test

als onderdeel van verschillende pakketten die beschikbaar zijn bij Pritikin, bieden wij in-house RMR-testen aan. Om het meest nauwkeurige resultaat te krijgen, moeten gasten vier uur vasten voorafgaand aan de test, die meestal als eerste in de ochtend wordt gedaan. Gasten moeten heel langzaam lopen of de shuttle naar de sportschool nemen om geen extra calorieën te verbranden.

zodra u daar bent, wordt u verbonden met een apparaat en wordt u geïnstrueerd om gedurende 10 tot 15 minuten in een buis te ademen. Na 30 consistente ademhalingen, krijgt u een lezing van uw RMR. Zodra u dit nummer, zult u beter uitgerust om de optimale vorm van fysieke activiteit die u nodig hebt voor het afstoten van vet en het opbouwen van spieren te begrijpen, en het stimuleren van uw RMR. Je weet precies hoeveel calorieën je lichaam verbrandt, in rust, in een dag.

zoals Lizbeth heeft gezegd: “als je eenmaal je RMR kent, is het als het magische getal.”

Er zal niet meer worden geraden hoeveel je kunt eten – en hoeveel je moet bewegen-om je doelen te bereiken. Met deze resultaten kunnen uw diëtisten en trainingsleiders bij Pritikin u helpen het Pritikin-programma op uw lichaam af te stemmen. In tegenstelling tot rage diëten en quick-fix gewichtsverlies programma ‘ s, zult u geen zorgen te maken over het herwinnen van al dat gewicht of nog erger, het beschadigen van uw stofwisseling. Hier zijn Pritikin, succesvolle gasten zijn in staat om permanent gewichtsverlies te bereiken zonder het risico van beschadiging van hun metabolisme. En het beste van alles, ze doen het met de steun, inzicht en expertise van de gehele Pritikin medewerkers.

Health Resort

neem het leven naar een hoger niveau, en wees alles wat je kunt zijn. Dat is waar een vakantie bij Pritikin over gaat. Leef beter. Zie er beter uit. Het beste van alles, voel je beter.

All-Inclusive programma

sinds 1975 zijn meer dan 100.000 mensen naar Pritikin gekomen. Wij zijn het langstlopende, meest wetenschappelijk gedocumenteerde kuuroord in Amerika.

kamers en Suites

onze onlangs gerenoveerde kamers in het kuuroord zijn ruim, sereen en gemakken-rich. Elke kamer heeft een prachtig uitzicht op de tuin.