voelt het alsof je vastzit in een eindeloze cyclus van rugpijn en slechte slaap? Je verbeeld het je niet. Studies tonen aan dat slapeloosheid patiënten zijn bijna anderhalf keer meer kans om rugpijn te ervaren dan degenen die goed slapen. Maar wat je misschien verrast is dat je bed, en hoe je erin slaapt, de sleutel kan zijn om het probleem op te lossen.
dus, hoe vindt u een matras dat uw pijn verlicht en U helpt de verfrissende acht uur te krijgen die u nodig hebt? Chiropractor en voorzitter van WikiChiro Dr Stephen Press en slaapexpert Dr Guy Meadows laten je zien hoe …
Hoe vind ik de beste matras voor rugpijn?
Er zijn veel verschillende bedden en matrassen die kunnen helpen bij rugpijn, maar om de juiste te vinden voor u en uw behoeften, zijn hier enkele vragen die u moet stellen…
- Wat is de oorzaak van uw rugproblemen? Weten welk soort pijn u ervaart-bijv. spier -, gewrichtsproblemen of een hernia-is belangrijk bij het identificeren van de juiste matras voor u.
- is uw bed geschikt voor uw behoeften? Slapen op een matras dat u niet volledig ondersteunt, kan de gezondheid van uw wervelkolom beschadigen. Bedden worden minder ondersteunend na verloop van tijd, dus als de jouwe acht of meer jaar oud is, moet je nadenken over het vervangen.
- zoekt u een matras of een compleet nieuw bed? Als u alleen een matras koopt, vergeet dan niet om te controleren of het werkt met uw bestaande frame. Neem metingen mee als je boodschappen doet, zodat je weet dat je nieuwe matras past.
is een stevige matras de oplossing voor mijn rugproblemen?
niet noodzakelijk. Volgens Dr Press, hangt het allemaal af van wat je van nature als het meest comfortabel ervaart. Om het beste bed voor rugpijn voor u te vinden, is het tijd om de experts erbij te halen. Onze in-store SleepPro helpt u om te begrijpen hoe verschillende matrassen ondersteunen uw wervelkolom, en kunt u proberen een aantal matras stijlen voor jezelf om te zien wat het beste voelt.
hoogste punt: Een bed delen met je andere helft? Als blijkt dat je verschillende comfortbehoeften hebt, raak dan niet in paniek. Sommige van onze matrassen bieden verschillende comfort ratings aan elke kant, zodat u beide kunt krijgen de rust die u nodig hebt.
Wat is de beste slaaphouding om rugpijn te verlichten?
nieuw bed en matras gesorteerd? Nu is het tijd om na te denken over je slaapstijl. Als je rugpijn geen verband houdt met een specifiek spinale probleem, adviseert Dr Press Het is over het algemeen het beste om op je rug te slapen, met één kussen, om de wervelkolom ontspannen te houden. Als je rugpijn je laat worstelen om te slapen, plaats een paar kussens onder je knieën. Dit ontspant de belangrijkste spieren in de onderrug en verlicht de druk op uw wervelkolom, waardoor de impact op uw zenuwen (die pijn kunnen veroorzaken) wordt verminderd.
kunt u zich niet op uw rug comfortabel voelen? Als je op je zij moet slapen, doe dan nog een kussen onder je hoofd. Dit houdt je nek recht en helpt pijn te verlichten. De echte nee-nee is slapen op je voorkant. U zult de nacht doorbrengen met uw hoofd naar rechts of links gedraaid, en lichtjes naar achteren gebogen – geen aanbevolen positie voor een goede gezondheid van de wervelkolom.
Toptip: moeite om je aan te passen aan je nieuwe slaapstijl? Als al het andere mislukt, naai dan een tennisbal in de voorkant van je Nachthemd – het ongemak zal je al snel stoppen om te rollen tijdens de nacht!
kan ik nog iets doen om mijn rugpijn te verlichten en een goede nachtrust te krijgen?Dr Guy raadt aan om afwisselende warmte en koude toe te passen op pijnlijke plekken (ijszakken en warmwaterflessen zouden het moeten doen) om de pijn te verlichten.
als er niets lijkt te verbeteren, maak dan een afspraak met uw huisarts voor een spinale check-up.
Kick start uw weg naar een betere (en pijnvrije) slaap-bezoek een van onze winkels en probeer SleepPro. voor jezelf.