u hebt misschien gehoord dat Michael Phelps 12.000 calorieën per dag At tijdens zijn training voor de Olympische Spelen. Hoewel dat sindsdien is ontkracht, zei hij dat hij nog steeds tussen de 8.000 en 10.000 calorieën per dag At op zijn hoogtepunt. Het is niet gek om je af te vragen hoe iemand duizenden calorieën kan eten en in vorm kan blijven. Hoeveel calorieën worden er in het zwemmen verbrand?

als je traint als een Olympische zwemmer, en urenlang in het zwembad zwemt met een krachtige inspanning naast andere trainingen, zul je veel calorieën verbranden. Zoveel, dat Phelps zoveel calorieën per dag kon eten en nog steeds wegliep met een six — er — eight-pack.

maar voor de gemiddelde persoon die gewoon een goede, low-impact training wil van zijn zwemroutine, is de kans groot dat je zelden meer dan een uur hebt om in het zwembad te blijven. Toch kan dat een groot aantal calorieën verbranden, zelfs als je maar een half uur in het water bent! Dat is grotendeels te wijten aan het feit dat zwemmen is een killer cardio workout die je hele lichaam uitdaagt en bouwt cardiorespiratoire uithoudingsvermogen.

hieronder hebben we berekend hoeveel calorieën er worden verbrand door rondjes te zwemmen tijdens een vrije slag met zowel een krachtige als matige inspanning gedurende 30 minuten. (De berekeningen komen van het Compendium van fysieke activiteiten en Cornell University Ergonomics Web METS naar caloriecalculator.)

zorg ervoor dat u uw lichaam goed voorbereidt om al die calorieën te verbranden met Ladder Pre-Workout, een pre-workout met bessensmaak die uw training een boost geeft!

hoeveel calorieën verbrandt zwemmen?

bekijk de grafieken om ongeveer te weten te komen hoeveel calorieën u zult verbranden in een training van een half uur op basis van uw gewicht, duik er dan in! Vergeet echter niet dat dit slechts schattingen zijn. Werkelijke calorie burn hangt af van veel meer dan alleen gewicht. Uw lichaamssamenstelling, leeftijd, geslacht, genetica en fitness niveau zal ook invloed hebben op uw totale energieverbruik tijdens het sporten.

verbrande calorieën Zwemmen Met een krachtige inspanning

Calorie Burned Swimming at a Moderate Effort

Swimming Tips and Workouts

Now that you know how many calories you can burn swimming, it’s time to get to work! Need some guidance? We’ve got you:

• Hier zijn vier uitstekende zwemtrainingen voor elk niveau om u te helpen aan de slag te gaan.
• als u op zoek bent om uw vrije slag op te frissen om uw snelheid en efficiëntie te verhogen, bekijk dan deze tips om uw slag te verbeteren.
• en tot slot, intens zwemmen vereist een zwempak dat op zijn plaats blijft tijdens je hele training. Bekijk deze geweldige actieve badmode-opties voor vrouwen die comfortabel zijn, dekking bieden en er nog steeds geweldig uitzien.