veel mensen nemen vitamines voor de voordelen voor de gezondheid, maar u moet zich misschien afvragen — heeft u een vitaminehoofdpijn? Bepaalde vitaminen en hoeveel u neemt kan leiden tot vitamine overdosis symptomen, zoals migraine.

Als u vaak vitaminen en supplementen inneemt, doet u dat waarschijnlijk met goede bedoelingen. Misschien neem je een dagelijkse multivitamine om voedingstekorten te voorkomen of neem je een pre-workout supplement als onderdeel van uw fitness routine.

hoofdpijn is een lichte bijwerking, maar herhaalde hoofdpijn en migraine als gevolg van het innemen van vitamines kunnen tot een ernstig probleem leiden. Als u merkt dat uw vitaminen en supplementen hoofdpijn veroorzaken, kan het een teken van acute vitamine toxiciteit van megadosing zijn.

Tips

te veel van alles kan bijwerkingen veroorzaken. Een bijwerking van het nemen van te veel vitaminen — vooral vitamine A, B, C en D — kan hoofdpijn zijn.

kunnen vitaminen hoofdpijn veroorzaken?

uw onverklaarbare hoofdpijn kan het gevolg zijn van te veel vitamines. Naast suppletie zijn veel voedingsmiddelen verrijkt met gemeenschappelijke vitamines.

denk aan alle granen, granen, brood, energierepen en pasta ‘ s die je de hele dag mag eten en die allemaal toegevoegde vitaminen en mineralen bevatten. Zelfs als u geen multivitamine neemt, kunt u nog steeds last hebben van een vitaminehoofdpijn van overconsumerend verrijkt voedsel.

enkele van de vitamines die in verband zijn gebracht met hoofdpijn als bijwerking zijn::

• vitamine A
• B vitamine C
• vitamine D
• vitamine E

sommige mineralen, waaronder zinksupplementen en ijzersupplementen, worden ook geassocieerd met hoofdpijn als bijwerking van overdosering.

Lees meer: De bijwerkingen van haar, huid & nagels vitamines

vitamines A en C hoofdpijn

bijwerkingen van vitamines B12 & B6

is echt gemakkelijk te gaan ver over de toelaatbare bovengrens van vitamine A en C in het bijzonder. Als u eet een dieet rijk aan groenten en fruit, u waarschijnlijk al voldoen aan deze eisen van voedsel alleen.

volgens de USDA bevat één kop zoete aardappel 105 procent van uw dagelijkse vitamine A-behoefte. Op dezelfde manier, de USDA lijsten een grote-sized orange als het voldoen aan 109 procent van uw dagelijkse vitamine C eisen.

Het aanvullen van deze vitamines bovenop vitaminerijke voedingsmiddelen kan mogelijk tot enkele bijwerkingen leiden. Volgens de National Institutes of Health is de toelaatbare bovengrens van vitamine A voor volwassenen 3.000 microgram retinolactiviteit-equivalenten (RAE) of ongeveer 10.000 internationale eenheden (IE).

meer dan dit kan vitamine hoofdpijn veroorzaken. Mayo Clinic bepaalt dat megadoses van vitamine C-meer dan 2.000 milligram per dag-kan ook leiden tot hoofdpijn en andere vitamine overdosis symptomen.

Lees verder: multivitaminen die geen vitamine A of E bevatten

B-vitaminen en hoofdpijn

veel mensen nemen multivitaminen die verscheidene van de B-vitaminen bevatten. Dit is ook bekend als een B complex supplement, dat meestal acht B-vitamines in een portie bevat. Er zijn veel gezondheidsvoordelen van B-vitamines, maar te veel kan bijwerkingen hebben.

overmatige vitamine B3 (Niacine) consumptie veroorzaakt vaak blozen van de huid en hoofdpijn. Mensen met vitamine B12 (cobalamine) deficiëntie kan worden voorgeschreven een hoge dosering als behandeling, hoewel dit hoofdpijn kan opleveren als een bijwerking.

ironisch genoeg worden b-vitaminetekorten ook geassocieerd met chronische hoofdpijn. Volgens een studie van juni 2018 gepubliceerd in neurologische wetenschappen, onderzoekers vonden een correlatie tussen vitamine B12-deficiëntie en spanningshoofdpijnen bij kinderen. Om b-vitaminehoofdpijnen te vermijden, richt u op de aanbevolen dieettoeslag van 2,6 microgram.

Lees meer: Hoeveel is te veel vitamine B Complex?

ontstaan-C & diarree

meer informatie

hoofdpijn is niet alleen een bijwerking van vitamine A, B en C. elke vitamine, mineraal of multivitamine die teveel wordt geconsumeerd, kan symptomen van een vitamine-overdosis opleveren. In ernstige gevallen is dit bekend als hypervitaminose, en het komt voor wanneer abnormaal hoge hoeveelheden vitaminen worden opgeslagen in het lichaam en toxiciteit veroorzaken. Dit is ook bekend als meervoudige vitamine overdosis.

andere symptomen zijn::

• oogirritatie en gevoeligheid voor licht
• snelle hartslag
• spierpijn
• stemmingswisselingen
• jeukende of brandende huid
• maagpijn
• gastro-intestinale problemen

een van de meest voorkomende symptomen van het innemen van vitaminen in elke dosis is misselijkheid of maagklachten. Dit kan vaak worden toegeschreven aan het nemen van vitaminen op een lege maag. In gevallen waar vitamines misselijkheid veroorzaken, raadt Cleveland Clinic aan om vitamines met voedsel te nemen, uw dosis te verlagen, vitamines uit voedselbronnen te halen en te kiezen voor een gemakkelijk te verteren formule.

Lees meer: Waarom Zou Je Je Misselijk Voelen Na Het Nemen Van Vitaminen?

probeer deze hoofdpijn Remedies

zelfs nadat de dosering van uw vitamines is aangepast of het gebruik helemaal is gestopt, kan de hoofdpijn aanhouden totdat de overtollige vitamines uit uw systeem zijn gespoeld. Om hoofdpijn te verlichten, zijn er een aantal remedies die je kunt proberen.

dehydratie kan uw symptomen verergeren. Een kleine studie van augustus 2012 onder 102 deelnemers gepubliceerd in de familiepraktijk bleek dat verhoogde waterinname heeft een significante verbetering op patiënten met hoofdpijn. Deze verbeteringen in de kwaliteit van leven werden zelf waargenomen in een vragenlijst. De onderzoekers concludeerden dat meer water drinken een niet-invasieve behandeling is die wordt aanbevolen voor hoofdpijn.

gebrek aan slaap en frequente slaapstoornissen kunnen ook de kans op hoofdpijn vergroten. Aan de andere kant van het spectrum, het krijgen van te veel slaap kan je het gevoel groggy met hoofdpijn symptomen. De aanbevolen hoeveelheid slaap bij volwassenen is tussen de zeven en negen uur per nacht.

helaas voor koffieliefhebbers kan het aftrappen van uw cafeïne-verslaving helpen bij uw hoofdpijn. Probeer over te schakelen op cafeïnevrij koffie of kruidenthee om uw ochtenden te beginnen. U kunt merken meer hoofdpijn op het eerste, maar na verloop van tijd, zal je lichaam niet zo afhankelijk van cafeïne voor energie.

Lees meer: Oorzaken van wakker worden met hoofdpijn

vitaminen voor migraine en hoofdpijn

wanneer u hoofdpijn heeft veroorzaakt door vitaminen, kunt u beter naar een arts gaan en het gebruik staken. Er zijn echter gevallen waarin mensen vitaminen nemen voor migraine en hoofdpijn.

Magnesium-en co-enzym Q10-supplementen worden vaak aanbevolen om de frequentie en ernst van hoofdpijn te verminderen en migraine te voorkomen. Sommige kruidensupplementen, zoals moederkruid, zijn ook bekend om hoofdpijn te behandelen.

sommige mensen hebben chronische migraine, terwijl anderen hoofdpijn kunnen krijgen als gevolg van voedingstekorten. Hoofdpijn en migraine zijn een gemeld teken van tekorten in vitamine B12, vitamine D, magnesium en ijzer.

het innemen van vitamines voor migraine en het stoppen met het gebruik van vitamines om hoofdpijn te voorkomen kan tot stilstand komen. Om hoofdpijn helemaal te voorkomen, probeer veel water te drinken, eet een uitgebalanceerd dieet en oefen regelmatig. Overleg met een medische professional over eventuele vitaminen die u kiest om te nemen.