een koolsoep die eenvoudig is, weinig koolhydraten, weinig calorieën en krachtig voor gewichtsverlies. Geniet van de eindeloze voordelen voor de gezondheid en kijk hoe het gewicht smelt.

koolhydraatarme soep voor gewichtsverlies

het hele punt achter het eten van koolhydraatarme soep is het trainen van het lichaam om vet te verbranden. Als u terug te snijden 500 of meer calorieën per dag, zult u uw lichaam te zetten tot ongeveer een tot twee pond per week te verliezen, ongeacht uw training regime.

voedsel zoals boerenkool, spinazie en kool zijn bladgroen met weinig calorieën en koolhydraten. Ik hou van het toevoegen van spinazie aan mijn eieren in de ochtend voor een snel low carb ontbijt vol met voedingsstoffen, en een groente verpakt soep zoals deze kool soep is niet anders.

wanneer je heel weinig koolhydraten eet en geen suiker meer, begint je lichaam verbazingwekkende dingen te doen. Je voelt je als een gloednieuw persoon-je hebt meer energie, een duidelijker geest, en hebben een algemeen gevoel van welzijn.

vetverbrandende Keto soep

u traint nu uw lichaam om over te schakelen van het verbranden van koolhydraten voor energie naar het verbranden van zijn eigen vet voor energie. Vetten uit voedsel zullen voor u vullen en u zult in staat zijn om de bloedsuikerspiegel, stemming, energie te stabiliseren en het stresshormoon cortisol in het lichaam te verminderen.

Houd er rekening mee dat u zich moet onthouden van het eten van fruit met hoge hoeveelheden natuurlijk voorkomende suiker, zoals bananen. Ze kunnen eigenlijk vertragen gewichtsverlies. Bessen zoals aardbeien en bosbessen zijn lager in koolhydraten en zoet genoeg wanneer hunkeren hit.

koolsoep gezondheidsvoordelen

kool is een superfood boordevol voedingsstoffen die goed voor je lichaam zullen zijn. Het is een groene bladgroente met weinig koolhydraten en is perfect voor het bereiken van een gezond gewicht en het behoud van de algehele wellness.

Hier zijn de gezondheidsvoordelen van kool:

• Verbetert de spijsvertering en helpt bij gewichtsverlies
• Verlaagt de bloeddruk en stabiliseert de stemming
• Veroorzaakt gevoelens van volheid en vermindert het hunkeren naar
• Reinigt het spijsverteringskanaal
• Volledig van anti-aging anti-oxidanten
• Anti-inflammatoire middelen aanwezig
• Verlaagt cholesterol
• Voorkomt hart-en vaatziekten
• Verbetert de huid
• Verbetert de mentale gezondheid en het functioneren van de hersenen
• Versterkt het immuun-systeem

er is niets beters

dankzij al deze gezondheidsvoordelen is kool de echte winnaar in dit recept. De superfood, bekend om het helpen bij gewichtsverlies en gewichtsbeheersing, is wat deze koolsoep zo krachtig maakt.

veel bekende diëten, waaronder het 7-daagse koolsoepdieet en het GM-dieet, maken het mogelijk om deze soep één week lang te eten.

vetverbrandende koolsoep

In tegenstelling tot andere recepten voor koolsoep die er zijn, is deze soep uniek omdat er geen tomaten bij betrokken zijn, die in grote hoeveelheden suiker hoog kunnen zijn en de insulinespiegels kunnen doen stijgen — iets dat wordt overwogen als men een diabeticus is.

het beste deel is dat je het helemaal je eigen kunt maken. Voeg wat meer van je favoriete specerijen zoals tijm en rozemarijn toe, als dat de smaak is die je liever hebt.

wat nog beter is aan een koolhydraatarm dieet is de kaas! Je kunt je soep vullen met je favoriete kaas en je er niet schuldig over voelen. Misschien wat bacon stukjes zou je hart een beetje meer gelukkig te maken, ook.

Keto-koolsoep

verpakken met koolhydraatarme, zetmeelarme groenten. Snijd de aardappelen, pasta en rijst.

alles wat je nodig hebt voor dit recept is je basis — uien, wortelen, selderij en knoflook eerst gebakken in wat olijfolie (avocado-olie of kokosolie werkt ook) in een grote soeppan.

voeg vervolgens het water, de kruiden en zoveel gesneden kool toe als uw hart begeert, en een vleugje peterselie. Laat 30-40 minuten sudderen en het is letterlijk zo makkelijk.

Als u een ketogeen dieet volgt, onthoud dan dat deze soep niet het enige is wat u eet, vooral wanneer u uw macro ‘ s meetelt.

u moet gezonde vetten en eiwitten toevoegen aan uw dieet, terwijl u ook geniet van deze gezonde koolsoep. Neem een bord kip of vis aan de zijkant, en strooi wat Parmezaanse kaas in de soep voor precies de juiste hoeveelheid evenwicht en smaak.

meer Keto recepten die je leuk vindt

• glutenvrije Keto Taco kommen (met zelfgemaakte taco kruiden)
• ontbijt roerei gevulde paprika ‘ s (Glutenvrij, Paleo, heel 30)
• Gegrilde zalm komkommersalade (gemakkelijk, glutenvrij, Paleo, heel 30)

gemakkelijk en gezond voor het hele gezin

deze grote partij koolsoep maakt ongeveer 8-10 kommen. Het is een geweldig diner bij het voeden van de hele familie – mijn kinderen keuren honderd procent! Gezond, heerlijk en handig.

bewaren in een container in de koelkast en opwarmen om op elk moment van de dag te eten. Het is geweldig om te genieten op koude dagen, als je ziek bent met een verkoudheid, of om je buik te verwarmen!

Ik pak deze soep ook graag in een thermoskan voor de lunch van de kinderen. Het is onze go-to soep tijdens de wintermaanden en het recept is zo gemakkelijk dat je het nooit verkeerd zult hebben.

Ik eet de laatste tijd echt graag alleen ketogeen en ik zou graag willen weten of jij dat ook bent en hoe het voor jou gaat. Zorg ervoor dat je me tag op Instagram, zodat ik kan zien hoe je kool soep blijkt!

VOOR MIJN 7-DAAGSE vetverbranding MAALTIJD PLAN

Print Pin

3.65 van 234 stemmen

vetverbranding Kool Soep

Gluten-vrij, keto, paleo, geheel 30, en veganistisch.

Course Dinner, Gluten-free, Keto, Lunch, Main Course, paleo, Soup, Vegan, whole 30

Keyword cabbage, detox, fat burn, weight loss

Prep Time 5 minutes

Cook Time 30 minutes

Total Time 35 minutes

Servings 8 bowls

Calories 22kcal

Author Michelle Nemis

Ingrediënten

• 1 eetlepel olijfolie extra vierge
• 1 grote ui
• 1 grote wortel
• 2 selderij stengels
• 3 teentjes knoflook, gehakt
• 1/2 kop peterselie
• 1/4 van de kool groot
• 8 kopjes water
• 2 vegetarische kip gearomatiseerde bouillon blokjes
• 1 snuifje zout
• 1 snufje peper

instructies

• was, dep droog en hak groenten fijn.
• verwarm in een grote soeppan de olijfolie en bak de ui, wortel, selderij en gehakte knoflook. Kook tot de uien doorschijnend zijn en de knoflook geurig is.
• voeg de 8 kopjes water toe. Verkruimel de kippenblokjes met de hand en voeg toe aan de pot. Breng aan de kook.
• voeg de gehakte kool, peterselie, zout en peper naar smaak toe. Roer soep om goed te mengen.
• laat 30-40 minuten op laag sudderen. Garneer met verse peterselie, indien gewenst, en serveer!

noten

* de gebruikte bouillon met veganistische kipsmaak.
* De 8 quart slow cooker gebruikt. Een kom heeft 3 net koolhydraten.

voeding

calorieën: 22kcal / koolhydraten: 4g / eiwit: 1g / vet: 1g | Saturated Fat: 1g | Cholesterol: 1mg | Sodium: 270mg | Potassium: 118mg | Fiber: 1g | Sugar: 2g | Vitamin A: 1618IU | Vitamin C: 17mg | Calcium: 34mg | Iron: 1mg

Follow AlongFollow @northsouthblonde on Pinterest for more healthy recipes!

Did you make this recipe?Tag @northsouthblonde on Instagram and hashtag #northsouthblonde!

Shop the post