(Foto door Leon Neal/Getty Images)

kan het eten van overtollige suiker acne veroorzaken? oorspronkelijk verscheen op Quora: the knowledge sharing network waar dwingende vragen worden beantwoord door mensen met unieke inzichten.

antwoord van Tatiana Aynbinder, cosmetische dermatoloog, op Quora:

suiker veroorzaakt op zich geen acne. Er zijn vele redenen dat acne kan vormen en hormonale schommelingen in het lichaam (hormonale acne) kan een belangrijke factor voor uw breakouts. Acne heeft veel mogelijke boosdoeners; daarom is het noodzakelijk om een gekwalificeerde dermatoloog te zien om uw acne evenals huidtype te beoordelen en u op een specifieke huidverzorgingsregime op maat gemaakt voor u. Echter, ik geloof dat acne het best wordt behandeld met een alomvattende aanpak. Samen met in-office medische behandelingen, thuis huidverzorging medicijnen en crèmes, een gezonde voeding en levensstijl ook helpen om een gezonde huid te bevorderen.

Hier zijn enkele nuttige inzichten over waarom suiker slecht kan zijn voor uw huid en uw acne-breakouts verder kan verergeren.

laten we onderzoeken hoe suiker uw huid beïnvloedt. De oxidatieve eigenschappen van suiker kunnen acne en breakouts veroorzaken. Suiker en voedingsmiddelen hoog op de glycemische index (wat betekent dat voedingsmiddelen die, eenmaal ingenomen, snel omzetten in glucose en ervoor zorgen dat uw lichaam insuline niveaus te verhogen), leiden tot een uitbarsting van ontsteking die gaat door je hele lichaam. Voedingsmiddelen hoog in suiker en verzadigde vetten – zoals wit brood, snoep, gebakken voedsel, ijs, frisdrank, en iets anders met een hoofdingrediënt van suiker – oorzaak pieken in uw lichaam insuline niveaus die verder verergeren ontsteking. Steile insulinespikes verhogen de productie van huidoliën en dragen bij aan de verstopping van follikels, wat de huidskleur kan verergeren.

uw lichaam breekt “eenvoudige koolhydraten” af, zoals geraffineerde suikers en witte bloem, en zet deze snel om in glucose, dat vervolgens de bloedstroom overstroomt. Wanneer dit gebeurt, reageert uw lichaam door insuline te produceren om de glucose insuline niveaus spike tegen te gaan, wat leidt tot ontsteking-producerende enzymen die zich hechten aan het collageen van uw lichaam door middel van een oxidatief proces dat bekend staat als glycatie. Dit proces breekt collageen en elastine af, wat bijdraagt aan de verouderde, verzakte en gerimpelde huid. Glycatie verhoogt niet alleen het uiterlijk van veroudering, maar kan ook bepaalde huidaandoeningen zoals acne en rosacea verergeren. (Glycatie komt ook intern voor, waardoor bindweefsel en gewrichten worden aangetast!)

hoe meer suiker in iemands dieet, hoe waarschijnlijker het is dat het lichaam uiteindelijk insulineresistentie zal ontwikkelen. Inzicht in welke voedingsmiddelen zijn hoog op de glycemische index schaal (en hoe snel ze veroorzaken bloedsuikerspiegel te stijgen na de spijsvertering) helpen ons om een gezond dieet te ontwikkelen en het verbeteren van de huid teint. Voedingsmiddelen die hoog op deze schaal zijn, moeten zoveel mogelijk worden vermeden.

overtollige suiker in uw dieet maakt het waarschijnlijker dat u insulineresistentie ontwikkelt, wat zich kan manifesteren als overmatige haargroei (hirsutisme), de productie van donkere vlekken op de huid en verergering van acne-uitbarstingen. We weten dat hoge bloedsuikerpieken in je lichaam de aanmaak van insuline stimuleren. Om deze pieken naar beneden te brengen, reageert je lichaam door androgeenhormonen te produceren, die acne verder verergeren. Wanneer dit voor een langere periode gebeurt, begint uw lichaam gevoeligheid voor insuline te verliezen, waardoor insulineresistentie ontstaat. Dit betekent dat u nog meer insuline moet pompen om de bloedsuikerspiegel naar beneden te brengen. Als dit proces spiralen uit de hand, het kan leiden tot verdere complicaties voor uw huid. Inzicht in de glycemische index schaal (die rangschikt hoe snel bloedsuikerspiegel stijgen na inname van verschillende voedingsmiddelen) is essentieel voor het maken van de juiste keuzes voor uw huid als het gaat om suiker in uw dieet.

twee belangrijke punten met betrekking tot de invloed van suiker op de huid zijn de volgende: suiker veroorzaakt ontstekingen en bindt zich ook aan collageen, degraderende huidcellen. Hoe lager uw consumptie van suiker en andere hoogglycemische voedingsmiddelen, hoe beter uw huid zal kijken en voelen. Een stijging van de insuline niveaus in uw bloed leidt tot veranderingen die kunnen leiden tot de groei van porieverstoppende cellen en overtollige productie van olie in uw huidklieren-niet te vergeten andere ernstige gezondheidsproblemen, zoals diabetes.

nu het goede nieuws: door gezondere voedingskeuzes te maken en de inname van geraffineerde suiker te verminderen, kunt u een alomvattende aanpak volgen om een mooie, gezond uitziende huid van binnenuit te behouden. Gezond eten is ook een aanvulling op de topicals oplossingen, behandelingen, en medicijnen die u al gebruikt voor het behoud van een gezonde huid en het beheersen van uw acne. We weten dat er een verband is tussen het voedsel dat je eet en de gevoeligheid van je huid voor breakouts.

maak slimme keuzes – kies voedingsmiddelen met een lagere glycemische index zoals groenten, of voedingsmiddelen met natuurlijke suikers zoals fruit en volle granen. Dit zijn slechts een paar van de gezondere voedingsmiddelen die niet zal leiden tot die hoge pieken van insuline productie in je lichaam. En kijk naar de glycemische Index voor verschillende voedingsmiddelen. Je zult verrast zijn.

deze vraag verscheen oorspronkelijk op Quora. Stel een vraag, krijg een geweldig antwoord. Leer van experts en krijg toegang tot insiderkennis. Je kunt Quora volgen op Twitter, Facebook en Google+. Meer vragen:

• suiker: Waarom zijn sommige ouders ervan overtuigd dat suiker hun kinderen hyper maakt?
• Acne: hoe kan ik van mijn acne afkomen?
• Dermatologie: Waarom worden tatoeages niet verwijderd door de natuurlijke vervanging van huidcellen?