wat zal het slaappatroon van mijn peuter zijn na 12 maanden?

hoewel uw kind elke dag onafhankelijker wordt, heeft hij nog steeds veel van dezelfde behoeften als toen hij een baby was, vooral als het gaat om slapen. Van 12 maanden tot 18 maanden heeft uw peuter ongeveer 13 uur tot 14 uur slaap per dag nodig, waarvan 11 uur ‘ s nachts (NHS 2015).
na 12 maanden kan het zijn dat uw peuter gedurende de dag nog twee dutjes nodig heeft. Maar tegen of voor de leeftijd van 18 maanden, kan hij klaar zijn om dit te condenseren in een langer dutje van anderhalf uur tot twee uur (NHS 2015).
kijk uit voor tekenen dat uw peuter klaar is om deze overgang te maken. Hij kan beginnen om langer te nemen om in slaap te vallen tijdens de dag of goed slapen in de ochtend en dan weerstaan aan de middag dutje. Of hij kan eerder dan normaal wakker worden uit zijn dutjes.
er zijn veel manieren om deze overgang van twee NAP ‘ s naar één nap te benaderen. Het belangrijkste is om een aanpak te vinden die bij jou en je kleintje past.
je zou kunnen proberen het ochtenddutje van je peuter eruit te knippen zodra je denkt dat de timing goed is. Uw kleintje kan zich snel aanpassen aan de nieuwe routine, of hij kan een paar dagen van onrust voordat hij zich tot een langer dutje in de middag. u kunt ook proberen het tweede dutje geleidelijk af te bouwen, waarbij u op tekenen van vermoeidheid let op uw peuter. Je zou kunnen proberen af te wisselen tussen één-dutje en twee-dutje dagen, afhankelijk van hoeveel slaap je peuter kreeg de avond ervoor. Of het kan helpen om te proberen uw kind iets eerder naar bed te brengen op een dag met één dutje, totdat hij zich in de nieuwe routine vestigt.

Hoe moet ik goede slaapgewoonten aanmoedigen?

hebben een consistente bedtijd routine
Een geweldige manier om je peuter te helpen begrijpen wanneer het tijd is om af te wikkelen is om een consistente bedtijd routine te hebben (Mindell et al 2006). Het is nooit te laat om er een te beginnen. Door te weten wat u kunt verwachten, voelt uw peuter zich veilig, tevreden en kalm, wat belangrijk is bij de voorbereiding op een goede nachtrust (IHV 2014). als je kleintje overtollige energie moet afwerken, is het prima om hem een tijdje rond te laten lopen. Echter, laat dit niet te lang doorgaan of je kan het risico lopen dat hij over-gestimuleerd. Ga verder met iets kalmerends, zoals zijn avondbad, of favoriete verhaaltje voor het slapengaan of slaapliedje. Houd uw avondroutine eenvoudig en activiteiten kort, kalm en rustgevend. Als het te ingewikkeld of het duurt te lang, uw peuter kan worden oververmoeid en vinden het moeilijker om zich te vestigen (NHS 2014).

behandel de routine voor het slapen gaan als een speciale tijd die u, of uw partner, kunt doorbrengen met uw kleintje. Volg elke avond hetzelfde patroon, zelfs als je weg bent van huis indien mogelijk. Hij zal snel leren begrijpen dat een warm bad, een zachte massage, het aantrekken van zijn pyjama en een rustig lied of verhaal, betekent dat de slaap zal volgen (IHV 2014).sommige studies hebben aangetoond dat het kijken naar televisie alvorens zich te vestigen voor de nacht normale slaappatronen kan verstoren, hoewel meer onderzoek nodig is om zeker te zijn (Thompson 2005, Hale 2015). Als je voor het slapengaan graag een favoriete show met je peuter bekijkt, probeer dan wat tijd te nemen om daarna af te koelen.
volg een dagelijkse routine
Een consistente dagelijkse routine helpt uw peuter zich veilig te voelen. Als hij dutjes, eet, speelt, en maakt zich klaar voor bed op ongeveer hetzelfde tijdstip elke dag, hij kan meer kans om in slaap vallen zonder een worsteling (Mindell et al 2006, IHV 2014).
net als voor het slapen gaan, is het een goed idee om een regelmatige dutje routine op te zetten om uw kind klaar te maken voor een rust. Dit kan een kortere versie zijn van degene die je ‘ s nachts gebruikt, zoals het lezen van een verhaal of het hebben van een knuffel. Door te gaan door middel van een vertrouwde routine, uw peuter is minder kans om een dutje te weerstaan tijdens de dag.
als uw peuter overdag te veel slaapt, dan kan dit invloed hebben op hoe goed hij ‘ s nachts slaapt. Probeer ervoor te zorgen dat alle dutjes die hij heeft zijn voor 15: 00, zodat hij is moe genoeg wanneer het bedtijd komt rond (NSF nd).
vermijd het geven van een POP ’s nachts
als uw kleintje nog steeds afhankelijk is van een pop om in slaap te vallen, kan hij wakker worden als hij de POP’ s nachts verliest. Probeer het te vervangen door een favoriete knuffel of deken om mee te knuffelen (Red Nose 2013).hoewel het een paar nachten moeilijk kan zijn, is het beter om de pop geleidelijk te verwijderen. Blijf erbij. Binnenkort zal je peuter alles vergeten.

welke slaapproblemen gebeuren op deze leeftijd?

uw peuter leert op deze leeftijd allerlei nieuwe vaardigheden, zoals staan, klimmen en lopen. Hij zal te popelen om te pronken en oefenen zijn nieuw gevonden vaardigheden op elk moment van de dag (NSF nd). Zo kun je plotseling merken dat je te maken hebt met een klaarwakker peuter in het midden van de nacht. De beste aanpak is om ervoor te zorgen dat wanneer je kleintje wakker in de nacht, hij weet hoe om terug te vestigen in zichzelf (St James-Roberts et al 2015). slaaptraining kan u helpen uw peuter aan te moedigen zichzelf te kalmeren (Mindell et al 2006). Er zijn verschillende methoden die u kunt gebruiken voor slaaptraining, van gecontroleerd huilen tot een aantal benaderingen zonder tranen. Het belangrijkste is om een methode te kiezen die voor u en uw gezin werkt.
U kunt ook merken dat uw peuter te vroeg in de ochtend wakker wordt. Het kan verleidelijk zijn om zijn bedtijd te verplaatsen naar later in de avond om te zien of hij langer slaapt. Echter, dit kan uw peuter oververmoeid, die op zijn beurt maakt het moeilijker voor hem om zich te vestigen ‘ s nachts. Probeer geduldig te zijn met vroege ochtenden, want het zal niet eeuwig duren! Als je kunt, om de beurt met je partner om op te staan met je peuter, zodat ten minste een van jullie heeft een goede nachtrust.als je peuter de prachtige dingen ontdekt die zijn lichaam nu kan doen, kan hij in de verleiding komen om ze ‘ s nachts uit te testen. Zoek uit wat te doen als hij uit zijn bed begint te klimmen.
meer slaapproblemen bij peuters:

• Waarom heeft mijn peuter nachtmerries ?
• Waarom wordt mijn peuter ‘ s nachts wakker?
• mijn peuter kraamt voor het slapengaan. Wat moet ik doen?

voor meer slaaptips en advies als uw peuter ouder wordt, kijk dan op goede slaapgewoonten gedurende 18 tot 24 maanden.