vaak enkelletsel: hoe een verstuikte enkel te behandelen

rond het huis, op het speelveld of ergens daartussenin zullen velen van ons tijdens ons leven last hebben van een verstuikte enkel of twee. In feite wordt geschat dat ongeveer 28.000 Amerikanen elke dag een enkel verstuiken. Interessant genoeg, terwijl enkel verstuikingen vertegenwoordigen bijna 10 procent van alle spoedeisende hulp bezoeken, ruwweg 68 procent van de mensen die lijden aan hen niet zoeken professionele medische behandeling. Veel individuen (vooral atleten) worden gebruikt om gewoon “lopen het af” en kunnen potentieel terugkeren om goed te spelen voordat de verwonding volledig is genezen. Dit is echt jammer, omdat een enkel verstuiking de omliggende weefsels kan verzwakken, wat leidt tot instabiliteit van de enkel en de kans op het letsel dat zich in de toekomst opnieuw voordoet, vergroot. Een enkele ernstige verstuiking of een geschiedenis van enkel verstuikingen kan het stadium voor andere voorwaarden, met inbegrip van artrose, later in het leven. Natuurlijk zullen niet alle enkel verstuikingen een professionele behandeling vereisen, en er zijn veel thuisremedies die geschikt zijn voor de behandeling van milde verstuikingen. Nochtans, als een chronische voorwaarde ontwikkelt, kan het conservatieve zorgtherapieën of andere behandelingen vereisen. Bij Sports Medicine Oregon zijn we gespecialiseerd in een reeks verstuikte enkelbehandelingen en preventieve zorgopties, om atleten en andere actieve personen in beweging te houden.

verstuikte enkel symptomen: Hoe Weet je of je een verstuikte enkel hebt?

Allereerst is het belangrijk om de structuur van de enkel te begrijpen. Het enkelgewricht bestaat uit drie botten: het scheenbeen, het kuitbeen en de talus. Een set van sterke, vezelige weefsels bekend als ligamenten verbinden de verschillende botten van de enkel met elkaar. Samen ondersteunen deze ligamenten het gewricht tijdens beweging en zorgen voor stabiliteit. Een enkel verstuiking treedt op wanneer een of meer van deze ligamenten te ver is uitgerekt. In extreme gevallen kan dit overstrekken resulteren in volledige scheuren van de ligamenten. Het is de moeite waard om de tekenen van een verstuikte enkel te leren, om een duidelijker idee te hebben van of je geconfronteerd wordt met een verstuiking of iets ernstigers, maar vergeet niet dat alleen een medische professional de verwonding goed kan diagnosticeren. Veel voorkomende verstuikte enkel symptomen zijn zwelling rond de enkel, blauwe plekken, en algemene instabiliteit. Enkel verstuikingen variëren in ernst en zijn geclassificeerd op een spectrum variërend van graad 1 tot graad 3, met een graad 3 enkel verstuiking is de meest ernstige. Meer ernstige enkel verstuikingen zijn meestal gevoelig voor de aanraking, en het getroffen gewricht kan niet in staat zijn om gewicht te dragen.

• graad I enkel verstuikingen

een graad 1 enkel verstuiking omvat een overstrekte of gedeeltelijk gescheurde ligament. Graad 1 enkel verstuiking symptomen omvatten pijn, zwelling, en instabiliteit, maar de patiënt is meestal in staat om te lopen met minimale pijn en ongemak.

• Graad II enkel verstuikingen

een graad 2 enkel verstuiking heeft een grotere, maar nog onvolledige scheur in de ligament. Graad 2 enkel verstuiking symptomen omvatten ook pijn en zwelling, vaak vergezeld van blauwe plekken en moeite met lopen.

• graad III enkel verstuikingen

een graad 3 enkel verstuiking omvat een volledige scheur van een of meer van de enkel ondersteunende ligamenten. Gemeenschappelijke graad 3 enkel verstuiking symptomen omvatten ernstige pijn, zwelling, en blauwe plekken langs de voet en enkel. Na het lijden van een graad 3 enkel verstuiking, zal de enkel zeer onstabiel zijn, en veel patiënten vinden wandelen onmogelijk als gevolg van de gescheurde ligamenten. Het gezwollen gebied kan gevoelig zijn voor zelfs lichte aanraking.

elke verwonding is uniek en de verwachte verstuikte enkelhersteltijd zal variëren afhankelijk van de ernst van de verstuiking. Dat gezegd hebbende, zullen de meeste enkel verstuikingen binnen een week of twee genezen met de juiste rust en bescherming tegen verder letsel. Meer ernstige enkel verstuikingen kan een maand of langer nodig om te genezen voordat een atleet in staat om terug te keren naar het speelveld. Als er binnen een paar dagen geen merkbare symptoomverbetering is, wordt Professionele Medische zorg sterk aanbevolen.

hoge verstuikingen van de enkel, lage verstuikingen van de enkel en chronische verstuikingen

enkel verstuikingen worden geclassificeerd als hoge of lage verstuikingen van de enkel. Het verschil tussen een hoge en lage enkel verstuiking wordt bepaald door welke ligamenten worden beschadigd tijdens de blessure.

een hoog enkelletsel wordt gekenmerkt door schade aan de syndesmose — een vezelig gewricht dat het scheenbeen en het kuitbeen in het onderbeen verbindt. Hoge enkel verstuikingen zijn meestal het gevolg van een snelle externe rotatie. Met andere woorden, de voorkant van de voet moet plotseling naar het scheenbeen worden gedwongen om dit soort letsel te veroorzaken. Omgekeerd, lage enkel verstuikingen worden veroorzaakt door inversie. Tijdens een inversie verstuiking, de enkel “rolt” naar binnen, waardoor de zool van de voet te stijgen en gezicht naar het andere been. De meerderheid van de enkel verstuikingen zijn lage enkel inversie verstuikingen. Hoge enkel verstuikingen gaan vaak gepaard met minder kneuzingen en zwelling dan lagere enkel verstuikingen, echter, hogere enkel verstuikingen zal normaal langer duren om te genezen.

na verloop van tijd kunnen gescheurde of overstrekte ligamenten leiden tot instabiliteit van de enkel. Helaas, een minder stabiele enkelgewricht is meer kans op extra verstuikingen en verwondingen in de toekomst te ondersteunen, het creëren van een chronisch probleem. Zowel scherpe als chronische enkelletsels kunnen tot andere voorwaarden later in het leven leiden, met inbegrip van posttraumatische artritis, die meer dan 10 percent van alle gevallen van osteoartritis vertegenwoordigt. Om deze reden zijn effectieve behandeling en preventie de sleutel tot levenslange enkelgezondheid.

verstuikte Enkelbehandeling — hoe een verstuikte enkel thuis te behandelen

na een verstuikte enkel zijn er veel remedies die individuen thuis kunnen gebruiken om pijn, zwelling en algemeen ongemak te behandelen. Echter, een ernstig verstuikte enkel of chronische enkel verstuikingen kunnen fysiotherapie of chirurgie vereisen. Voor onmiddellijke verlichting van pijn en ontsteking, kunnen niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID ‘ s) worden gebruikt zoals voorgeschreven tijdens de eerste stadia van herstel. Bovendien kan de RIJSTMETHODE helpen de symptomen te verminderen en het genezingsproces te versnellen. Wat is de RIJSTMETHODE? Laten we eens kijken

De “RICE” in “RICE Method” is een acroniem voor rust, ijs, compressie en elevatie. De rijst methode is een effectieve behandeling voor veel voorkomende pijn en pijn, evenals enkel verstuikingen. Onmiddellijk na het lijden van een verstuikte enkel, is het het beste om de aangetaste voet te laten rusten. Het rusten van een verbinding betekent geen volledige immobilisatie op welke manier dan ook, maar het is belangrijk om te voorkomen dat het gewricht verder verwond wordt tijdens het eerste herstel. Rusten van de voet en kan het gebruik van krukken, beugels, of verband om te helpen met mobiliteit. Gedurende de eerste 48 tot 72 uur na een verstuiking van de enkel kan ijstherapie worden gebruikt om de bloedvaten te vernauwen, waardoor de bloedtoevoer naar de enkel en omliggende weefsels wordt verminderd. Dit zal zwelling minimaliseren en de totale hersteltijd verminderen. Ice packs zijn effectief voor dit doel, maar ze moeten altijd worden gewikkeld in een laag stof om een gedeeltelijke buffer net boven de huid te creëren, en ice therapy behandelingen moeten worden beperkt tot 20 minuten of minder. Sommige verstuikingen kunnen voldoende reageren op een enkele dagelijkse ijsbehandeling, terwijl ernstige enkel verstuikingen meerdere dagelijkse ijsbehandelingen vereisen.

vervolgens kunnen bretels of bandage wraps worden gebruikt om het gewricht te comprimeren, waardoor de vochtophoping eromheen tot een minimum wordt beperkt. Sommige mensen vinden slip-on compressie beugels handig en effectief, terwijl anderen liever verstelbare verbanden gebruiken voor een aanpasbare pasvorm. Een verband kan gemakkelijker worden toegepast voor individuen omgaan met grotere pijn en gevoeligheid. Tot slot is het belangrijk om de verstuikte enkel verhoogd te houden na de blessure. Zoals het geval is met de compressie en ijs delen van de rijst methode, het houden van de verstuikte enkel verhoogd zal de bloedstroom naar het gebied te beperken en zwelling te minimaliseren. Dit kan worden bereikt door het steunen van de enkel op een kussen terwijl in bed of zittend. Vergeet niet, het been boven het hart houden is ideaal.

als algemene regel moeten rust, ijs, compressie en hoogte worden gebruikt gedurende de eerste 48 tot 72 uur na een verwonding, hoewel het nodig kan zijn om het gewricht te laten rusten en hulpmiddelen voor een langere periode te gebruiken. Na de eerste 72 uur, warmte therapie kan worden gebruikt om te helpen helpen het natuurlijke genezingsproces van het lichaam. Hoewel er geen strikt protocol te volgen met warmte therapie, is het het beste om warmte op te nemen zodra de eerste zwelling is verdwenen. Het toevoegen van warmte te snel na een letsel zal leiden tot haarvaten te verwijden en verhoging van de bloedstroom naar het gebied, wat leidt tot verhoogde zwelling. Er zijn veel verwarmingsproducten ontworpen om te helpen bij thuis enkel verstuiking behandeling. Verwarming pads, verwarming packs, en zelfs een week in een warm bad kunnen allemaal worden gebruikt om het genezingsproces te helpen.

de Brostrom-Procedure en chronische verstuikte enkelchirurgie

Er zijn veel behandelingsopties voor verstuikte enkel en, afhankelijk van het letsel, kan een operatie worden aanbevolen voor optimale resultaten. Na herhaalde enkel verstuikingen, de omliggende ligamenten (namelijk de voorste talofibulaire ligament en de calcaneofibulaire ligament) kan los te raken als gevolg van overstrek. Deze verzwakte of overstrekte ligamenten zullen de enkel onstabiel en leiden tot een verhoogd risico van toekomstige enkel verstuikingen. Een acuut enkelletsel zoals een ernstige enkel verstuiking kan ook resulteren in gescheurde ligamenten. Laterale enkel ligament reconstructie (ook bekend als de Brostrom procedure) is een gemeenschappelijke enkel chirurgie gebruikt voor de behandeling van zowel chronische enkel instabiliteit en ernstige enkel verstuikingen. Tijdens de procedure, zal de chirurg een kleine incisie langs de enkel te maken en dan draai de overstrekte ligament of ligamenten om de stabiliteit te verhogen en het risico van toekomstige enkel verstuikingen te minimaliseren. Als een patiënt een gescheurde enkelband heeft geleden, zal de chirurg hechtingen gebruiken om het beschadigde ligament te herstellen. Afhankelijk van de omvang van weefselschade, kan het nodig zijn om een weefseltransplantaat te gebruiken om de beschadigde ligamenten te ondersteunen en het gewricht te stabiliseren.

hoe verstuikingen van de enkel te voorkomen

om het risico op chronisch letsel te minimaliseren, is het het beste om een proactieve strategie te hebben, zowel op als buiten het speelveld — preventie is immers het beste sportgeneesmiddel. Een van de makkelijkste manieren om enkel verstuikingen te voorkomen tijdens atletische activiteit is door simpelweg het dragen van geschikte apparatuur voor de sport of activiteit bij de hand. Zo comfortabel als die favoriete sneakers kunnen zijn, al te versleten schoenen missen de nodige tractie om uitglijden en misstappen te voorkomen. Passend passende schoenen met voldoende tractie zal het enkelgewricht te ondersteunen en het risico van overstrekken of scheuren van een ligament te minimaliseren. High-top sneakers kunnen extra enkelsteun bieden voor activiteiten die snelle directionele veranderingen omvatten, zoals voetbal, voetbal, basketbal en tennis. Als een atleet een geschiedenis van enkelverstuikingen heeft, kan het nodig zijn om te investeren in secundaire hulpmiddelen zoals een brace of stijve enkelsteunen. Bovendien, warming-up en stretching zijn essentieel voor de preventie van enkelletsel. Een lichte warming – up “priemgetallen” uw lichaam voor de training vooruit, het verhogen van uw algehele lichaamstemperatuur en het verhogen van de bloedtoevoer naar spieren, pezen, en ligamenten door het hele lichaam. Stretchen voor en na een training verhoogt de flexibiliteit en het bewegingsbereik om het gewricht te ondersteunen. Schuimrollen kunnen ook worden gebruikt om spieren op te rekken en spierpijn te behandelen. Een van de makkelijkste manieren om een blessure te voorkomen is gewoon door het kennen van uw grenzen. Veel blessures ontstaan wanneer een individu duwt te veel te vroeg tijdens een training of praktijk. In plaats daarvan is het veiliger en effectiever om de trainingsintensiteit en krachttrainingsprogramma ‘ s stapsgewijs te verhogen.

Fysiotherapie — verstuikte Enkeloefeningen

Fysiotherapie is een populaire revalidatiebehandeling voor ernstige enkel verstuikingen, en het kan ook helpen bij het voorkomen van herletsel bij mensen die worstelen met instabiliteit van de enkel en chronische enkel verstuikingen. Fysiotherapie voor enkel verstuikingen richt zich op het versterken van de spieren van de voet, evenals het richten van bindweefsels om de flexibiliteit en het bereik van de beweging te verhogen. Een fysiotherapeut zal een gepersonaliseerd oefeningsregime creëren op basis van de verwonding en fysiologie van de patiënt. Tijdens de beginfase van de behandeling zal de fysiotherapeut laten zien hoe deze oefeningen goed kunnen worden uitgevoerd. Zodra het individu echter comfortabel is, kunnen deze oefeningen worden uitgevoerd vanuit het gemak en het comfort van thuis. Fysiotherapie oefeningen moeten dagelijks worden uitgevoerd voor optimale resultaten.

of u nu lijdt aan instabiliteit van de enkel als gevolg van chronische verstuikingen van de enkel, of een kind hebt dat net aan zijn of haar eerste verstuiking van de enkel heeft geleden, er zijn veel behandelingsopties die de stabiliteit kunnen herstellen en toekomstige verstuikingen in de komende jaren kunnen voorkomen. Bij Sports Medicine Oregon bieden we een breed scala aan conservatieve zorgbehandelingen, evenals chirurgische opties waar nodig, om atleten en actieve individuen te helpen hun activiteit en stabiliteitsdoelstellingen te bereiken. Laat enkel instabiliteit je niet tegenhouden. Neem de volgende stap en minimaliseer uw risico op letsel-gerelateerde artrose vandaag!

vergeet niet dat we onze blog over sportgeneeskunde in Oregon maandelijks updaten, dus zorg ervoor dat u regelmatig op de hoogte blijft van het laatste nieuws over sportgeneeskunde en-views!