wat Dr. Melinda Ratini zegt:

TRX is een super-intense training die kan worden aangepast,maar het is niet voor iedereen. Je moet een basisniveau van fitness en coördinatie hebben om het meeste uit zelfs de eenvoudigste TRX-workouts te halen en om veilig te zijn.

u moet een trainer hebben die met u samenwerkt om er zeker van te zijn dat uw techniek op doel is om blessures te voorkomen.

het is een geweldige training voor u als u beperkte tijd en ruimte hebt en probeert in topconditie te komen of te behouden.

Als u uit vorm bent of nieuw bent in de sportschool, ga dan voor een tragere TRX-Training voor beginners om kracht en spieren op te bouwen. Voeg een goede aërobe activiteit toe zoals wandelen om je in topvorm te krijgen voordat je TRX gaat gebruiken als aërobe training.

probeer geen TRX als u een medisch probleem, pijn of evenwichtsproblemen heeft, tenzij uw arts zegt dat het goed is. Anders zul je jezelf voorbereiden op blessures.

is het goed voor mij als ik een gezondheidstoestand heb?

een vast aërobe programma met wat extra krachtopbouw is ideaal voor u als u diabetes hebt, zolang u dit met uw arts hebt opgelost. Al die spieren die je opbouw zal meer calorieën verbranden.

zorg ervoor dat u begint op het niveau van de training dat geschikt is voor u. Het kan nodig zijn uw bloedsuikerspiegel te controleren voor, tijdens en na intensieve training. U zult ook met uw arts moeten overleggen welke veranderingen nodig kunnen zijn in uw diabetesbehandelingsplan.

Aerobics en krachtopbouw zijn ook sleutels in het verlagen van uw gewicht, bloeddruk en “slechte” cholesterol om hartziekte te helpen voorkomen.

als u al een hartaandoening heeft, moet u contact opnemen met uw arts voordat u met dit of een ander trainingsprogramma begint.

Als u knie-of rugletsels, artritis of lichamelijke beperkingen van welke aard dan ook heeft, laat uw arts u dan adviseren voor TRX. Door te werken met een ervaren trainer, kunt u in staat zijn om een TRX-programma dat de rest van uw spieren werkt te ontwikkelen zonder extra druk op pijnlijke gewrichten of gewonde gewrichten.

als u een zware suspension workout zoals TRX heeft gedaan voordat u zwanger werd, is de kans groot dat uw arts u een tijdje laat doorgaan zolang u geen zwangerschapsproblemen heeft. U zult in staat zijn om de stress van uw gewrichten te nemen en de training aan te passen aan uw veranderende behoeften te voldoen. Werk nauw samen met een trainer die zeer ervaren werkt met zwangere vrouwen om er zeker van te zijn dat dit veilig is.

maar als uw buik groeit, zult u alle onderbroken kernoefeningen moeten stoppen. En je moet geen oefeningen doen in het derde trimester waar je op je rug ligt, omdat dit slecht is voor de bloedtoevoer naar je baby.