antwoord op wanneer

vertakte aminozuren verwijzen naar drie van de essentiële aminozuren die ons lichaam niet van nature kan produceren. In plaats daarvan krijgen we BCAA ‘ s uit voedsel, zoals vlees en extra BCAA-supplementen.

Als u aan het sporten bent en een streng dieet volgt, zal uw lichaam beginnen te hunkeren naar energie en proberen een alternatieve bron te vinden, meestal door spiereiwitten af te breken; iets dat elke sportschoolganger zou willen vermijden. Door het houden van eiwitsynthese niveaus hoog en afbraak niveaus laag, zal dit u helpen spiermassa te behouden, wat kan leiden tot de bouw van nieuwe spierweefsel.

BCAA: Wanneer moet u

innemen BCAA-supplementen zijn er in twee vormen: tabletten en BCAA-poeder.Ze kunnen tot 3 keer per dag worden ingenomen, afhankelijk van de portiegrootte en concentratie (volg dus altijd de instructies van de fabrikant). Het poeder kan worden gemengd met water, een hartige of sportdrank voor gebruik tijdens een training. Tabletten worden meestal in hun geheel met water doorgeslikt. BCAA ‘ s kunnen ook voor of na de training worden ingenomen, mits de aanbevolen dagelijkse dosis niet wordt overschreden.

BCAA voor het slapen gaan

het innemen van BCAA ‘ s voor het slapen gaan kan uw lichaam voorzien van essentiële aminozuren, de bouwstenen van eiwitten. Dit is het geval voor BCAA-supplementen. Als uw supplement bevat andere ingrediënten zoals cafeïne, dan is het nemen van het voor het slapen gaan problematisch kan zijn.

cafeïne is een geweldig supplement voor de training, maar moet worden vermeden voor het slapen gaan. Tijdens de training is rust essentieel om je spieren te helpen herstellen.