elk klein beetje kan helpen verminderen spondylose pijn

Als u spinale artrose (ook wel spondylose genoemd) heeft, kan uw arts u naar fysiotherapie sturen om een deel van de pijn te verlichten. Maar wat gebeurt er als je fysiotherapie sessies voorbij zijn? Het blijkt dat het oppakken van een huis oefening programma, zoals yoga of het doen van de oefeningen die je fysiotherapeut je geleerd, heeft op lange termijn voordelen in het verminderen van uw spinale artrose pijn.

in een recente studie uit Californië onderzochten onderzoekers hoe vaak mensen alleen trainen 6 maanden nadat ze in een fysiotherapie programma zaten. Het onderzoek richtte zich op patiënten met artrose in de wervelkolom of de knie. De onderzoekers wilden weten of de frequentie van thuis oefenprogramma ‘ s enige invloed had op de hoeveelheid pijnverlichting die de mensen meldden. De studie, getiteld ” Effect van thuis oefening programma prestaties bij patiënten met osteoartritis van de knie of de wervelkolom op de visuele analoge schaal na ontslag uit fysiotherapie,” werd gepubliceerd in de September 2012 nummer van de International Journal of Rehabilitation Research.

hoe de studie werd uitgevoerd

de onderzoekers onderzochten gegevens van 48 volwassenen bij wie door hun arts osteoartritis van de knie of de wervelkolom werd gediagnosticeerd en die vervolgens gedurende ten minste 6 maanden uit de fysiotherapie werden ontslagen. In alle gevallen, de fysiotherapeuten aanbevolen dat iedereen een huis oefening programma na hun vrijlating van fysiotherapie.

onderzoekers registreerden verschillende factoren om te zien hoeveel pijnverlichting patiënten ondervonden in verband met hun thuis oefenprogramma ‘ s. Ze evalueerden de demografie van de patiënten, hoeveel pijn elke persoon voelde op een schaal van 1 tot 10 (1 is geen pijn en 10 is de ergste pijn ooit gevoeld), en hoeveel dagen per week elke persoon uitgevoerd hun huis lichaamsbeweging programma ‘ s.

wat de onderzoekers vonden

In een notendop, hoe vaker mensen in het onderzoek elke week thuisoefeningen deden na hun ontslag uit fysiotherapie, hoe minder pijn ze voelden. Degenen die thuis oefeningen deden 4 tot 7 keer per week beoordeelden hun pijn 5 van de 10 op de pijnschaal, terwijl degenen die helemaal geen oefeningen deden in een week hun pijn beoordeelden op 6,9 van de 10 op de pijnschaal.

wat deze studie voor u betekent

de resultaten van deze studie suggereren dat alleen door het toevoegen van een trainingsplan voor ten minste 4 dagen per week aan uw thuisroutine na fysiotherapie, u uw pijnverlichting kunt verbeteren. Er zijn verschillende soorten oefeningen die er zijn en elk is geschikt voor verschillende soorten omstandigheden. Sterker nog, onze videoserie over oefeningen voor lumbale spondylosis biedt specifieke stretches die u thuis kunt doen, die uw spondylosis rugpijn kunnen helpen.

voordat u begint met een oefening thuis, moet u echter contact opnemen met uw arts om te zien of bepaalde oefeningen die u in gedachten hebt het beste geschikt zijn voor uw lichaam en aandoeningen.

controle over uw eigen behandeling door een routine thuisoefening toe te voegen is een geweldige manier om uw eigen pijn in uw eigen tempo te behandelen. Zelfs als 4 dagen per week van huis oefening is te uitdagend om te beginnen, iets is beter dan niets en het is een eenvoudig ding dat je kunt doen om te helpen bij het verbeteren van uw artrose pijn.

voor meer informatie over oefeningen om rugpijn te voorkomen, Blader door onze diavoorstelling over hoe u een gezonde wervelkolom kunt houden.