11 manieren om je adem de hele tijd goed te laten ruiken

wie wil niet de hele dag de adem kussen? Een heerlijk ruikende adem kan makkelijker zijn dan je denkt.

een uitgebalanceerd dieet met beperkte koolhydraten

eet een uitgebalanceerd dieet met eiwitten en vetten, waardoor uw inname van koolhydraten wordt beperkt. Wanneer u vet voedsel eten, worden ketonen gemaakt. Deze ketonen blijven in de maag en beginnen te gisten; dus, het creëren van een vieze geur die terug naar de mond via de slokdarm kan reizen. Om deze reden, het toevoegen van gezonde koolhydraten aan uw dieet is essentieel om te helpen evenwicht uit de vetten in de maag en bevorderen beter ruikende adem. Gezonde koolhydraten omvatten wortelen, broccoli, vers fruit en zoete aardappelen.

eet knapperig, gezond voedsel

door voedsel met een harde textuur te eten, kunt u voedsel verwijderen dat tussen uw tanden zit; bovendien verwijder je de bacteriën die gedijen op dit gevangen voedsel. Deze bacteriën zijn wat ervoor zorgt dat de tanden wazig voelen als je je tong langs hen. Het consumeren van hard getextureerd voedsel is vergelijkbaar met het poetsen van je tanden: deze voedingsmiddelen omvatten selderij, appels en wortelen.

eet uw groenten

eet groene groenten. Deze groenten bevorderen een alkalische omgeving, die je lichaam in evenwicht brengt door het zuur tegen te gaan dat slechte adem veroorzaakt.

Water smeert de mond

Water houdt de bacteriën in uw mond onder controle. Om je lichaam op zijn best te laten functioneren en je adem frisser te houden, moet je elke dag 48 ounces H20 drinken. Frisdranken, gebottelde dranken (ijsthee) en sportdranken worden vaak geconserveerd met citroenzuur: citroenzuur draagt bij aan slechte adem en slijt tandglazuur. Soda is zeer zuur, zo zuur dat het de verf van een muur kan nemen; daarom, verminder uw inname van dit soort dranken en drink water in plaats daarvan.

peterselie of muntblaadjes

peterselie en muntblaadjes frissen op natuurlijke wijze de adem. Neem een paar van deze in een sandwich zak, zodat u kunt kauwen op hen meerdere malen gedurende de dag. De muntblaadjes verfrissen de adem terwijl u uw dagelijkse greensinname verhoogt. Het chlorofyl in peterselie remt de aanmaak van zwavelverbindingen (waterstofsulfide) in de mond, die ervoor zorgen dat de adem ruikt naar rotte eieren; bovendien kan methylmercaptan (organosulfurverbinding) ervoor zorgen dat de adem ruikt naar rotte kool.

Reinig uw tong

bacteriën plakken aan de smaakpapillen en geven een bijproduct af dat onaangename geuren creëert. Door een tandenborstel of een tongschraper op de tong te gebruiken, worden de bacteriën verwijderd en zijn de bijproducten geen probleem meer. Bovendien vermindert het verwijderen van de bacteriën de kans op plaquevorming.

flossen en borstel dagelijks

flossen lijkt misschien een onbelangrijke, tijdrovende taak, het nemen van deze extra stap is essentieel in de zoektocht naar het uitroeien van bacteriën en het voorkomen van plaque opbouw op de tanden. Flossen kan voedingsmiddelen die de tandenborstel niet kan bereiken los te maken. Mensen die niet regelmatig flossen waarschijnlijk voedsel gevangen tussen hun tanden, die de bacteriën voedt. Hoe gezonder de bacteriën in je mond, hoe vuiler de adem die je kunt verwachten.

vermijd het gebruik van tabak – maak sigaretten tot het verleden

roken droogt lichaamsweefsels uit, inclusief de mond. De nicotine in sigaretten knijpt de bloedvaten, waardoor de natuurlijke stroom van speeksel wordt onderbroken. De combinatie van deze twee problemen verstoort het vermogen van de mond om normaal te functioneren, wat leidt tot stinkende adem. Als je rookt, stop dan en als je niet rookt, begin dan nooit.

gebruik een alcoholvrij mondwater met Zinkverbinding zoals vermeld in de ingrediënten

De mond vochtig houden helpt bij het wegwassen van bacteriën en geuren die Holten veroorzaken. Mondwater op basis van Alcohol droogt de mond uit, wat uiteindelijk leidt tot een slechte adem. U kunt uw eigen non-alcohol mondwater te creëren door het combineren van een eetlepel zuiveringszout met een kopje warm water. Voeg een paar druppels essentiële pepermuntolie toe. Zuiveringszout is een natuurlijk antibacterieel product en kan mondwater vervangen om je adem te verfrissen.

Chew suikervrije gom die Xylitol bevat

kauwgom Helpt bij het verwijderen van bacteriën in de mond door de productie van speeksel te verhogen; het kiezen van een suikervrij ras is echter van vitaal belang omdat anders de suiker in de gom de bacteriën zal voeden die al in de mond zitten, wat leidt tot een slechte adem. De zoetstof Xylitol is antibacterieel; daarom helpt het om holtes en bacteriën te bestrijden naast het verbeteren van uw mondgezondheid.

Houd uw tanden schoon afspraken

een andere manier om slechte adem te bestrijden is om regelmatig naar uw tandarts te gaan en uw tanden tweejaarlijks te laten reinigen.

Als u last heeft van een slechte adem die niet zal verdwijnen, kunt u te maken hebben met iets ernstigers en MOET u een tandarts bezoeken. Bij Espinal & Willis-Carolinas Center for Advanced Dentistry, kunnen we tot de kern van het probleem komen, zodat het kan worden aangepakt. Neem vandaag nog contact op met ons kantoor voor meer informatie en een afspraak.