te verslaan handen omhoog wie de score kent. Je zit in een werkvergadering of presentatie of, erger nog, je bent op een date en, niet alleen is je buik schommelen een hel van een bloat, maar het maakt geluiden die je liever niet gehoord in het openbaar.
opgeblazen gevoel. Het gebeurt om een aantal redenen – voedselintoleranties, stress en te veel uren al Desko zijn slechts enkele van de oorzaken – maar jongen is het een overlast. Het kan je veranderen van Blake Lively pre-zwangerschap tot haar vijf maanden langs in momenten en kan leiden tot ongemak, verlegenheid en bodemloze zelfvertrouwen.
dus, zou het niet geweldig zijn als er iets was dat je kon doen om de bloat te verlichten? Iets discrete genoeg te doen aan uw bureau, zelfs.
wel is er.
zeg hallo tegen Manuele Lymfedrainage. Kortweg MLD. In essentie, het is een soort van zelf-massage, maar, terwijl uw standaard full body massage werkt om de bloedstroom te verhogen naar bepaalde punten van je lichaam (dwz plumping hen up), mld werkt op de tegenovergestelde manier, in plaats daarvan het nemen van overtollige vloeistof, gas en andere nasties (denk bloat) – uit de buurt van het lichaam. Hoe? Door zich niet te richten op je diepe spieren, maar op je lymfestelsel.”het lymfestelsel heeft geen eigen pomp zoals het hart of het bloedsysteem,” zegt Mario Formisano, een expert in MLD van Harley Street ‘ S Neo Massage. “Het heeft in plaats daarvan veel kleine stations en een gladde spierlaag die knijpen als een goede pomp, wanneer gestimuleerd. Externe acties zoals massage, lichaamsbeweging en diafragmatische ademhaling kunnen stimulatie bieden en helpen om het optimaal te laten functioneren.”
” MLD heeft de lichtste aanraking nodig-net genoeg om de huid te bewegen-die oppervlakkig lijkt, maar grote voordelen kan opleveren: het stimuleert de lymfevaten, verwijdert afvalproducten en bevordert de reabsorptie van overtollig vocht. Wanneer het op de buik wordt aangebracht, stimuleert het ook de peristaltiek (wat betekent dat het de golfachtige samentrekkingen van de spieren in het spijsverteringskanaal stimuleert), evenals het houden van de spieren en de fascia glad en vrij om te bewegen, waardoor de druk in het kerngebied, van de organen en de maag wordt verlicht.”
klaar om het te proberen? Blijf lezen als Formisano deelt acht van zijn top anti-bloat mld technieken. (#disclaimer: MLD is niet geschikt voor bepaalde medische aandoeningen; raadpleeg bij twijfel een arts)
het Anti-BLOAT ZELFMASSAGEPLAN
onthoud-zachtjes, zachtjes. De gebruikte druk moet zeer zacht zijn, net genoeg om de huid te bewegen zonder in te drukken.
nek trekt
plaats vier platte vingers aan elke kant van uw nek. Maak vijf cirkels op dezelfde positie, bewegen in de richting van de vingertoppen en dan naar de voeten. Pauzeer, beweeg dan de vingers naar beneden de nek iets en herhaal.
sleutelbeen liften
Plaats uw rechter wijsvinger en middelvinger in de ruimte tussen uw linker sleutelbeen en val. Plaats uw linker wijsvinger en middelvinger in de ruimte tussen uw rechter sleutelbeen en val. Trek de huid voorzichtig naar uw sleutelbeen. Herhaal dit drie keer.
ZONNEVLECHTCIRKELS
Plaats uw rechterhand op de zonnevlecht (de put van uw maag) en maak vijf lichte cirkels met de klok mee op de buik.
dalende colon slaat
Plaats uw rechterhand op uw linkerflank, net boven de iliacekam en maak vijf lichte slagen naar het schaambeen (langs de lijn van de iliacekam).
aflopende COLONCIRKELS
Plaats uw linkerhand op het aflopende colongebied (de plaats net naast de linker iliacekam). Maak vijf cirkels op dezelfde positie, trek de huid in de richting van de vingertoppen en dan zachtjes in de richting van de navel. Laat de huid terug gaan. Herhaal in drie andere standen, naar beneden.
oplopende COLONCIRKELS
Plaats uw rechterhand op het oplopende colongebied (de plaats net naast de rechter iliacekam). Maak vijf cirkels op dezelfde positie, trek de huid omhoog en dan zachtjes naar de navel. Laat de huid terug gaan. Herhaal in drie andere standen, naar boven.
transversale COLONCIRKELS
Plaats uw rechterhand langs de transversale colon (volg een denkbeeldige lijn die van de rechter naar de linker flank loopt en langs de navel loopt), maak vijf cirkels op dezelfde positie, trek de huid in de richting van de vingertoppen en dan voorzichtig naar de voeten. Laat de huid terug te gaan de herhaling in 4-5 posities, bewegen van rechts naar links.
de laatste golf
maak ten slotte vier slagen met de klok mee op het volledige achterlijfgebied. Dag, dag bloat.
voelt u zich goed? Geniet van meer mld technieken, die alleen door een therapeut uitgevoerd kunnen worden, met een volledige behandeling.
na het werk naar de sportschool? Verban de bloat met deze acht sportschool moves om een opgeblazen gevoel te verminderen. Of je zou ook willen proberen deze 27 tips om zich te ontdoen van een opgeblazen buik als je bloat gewoon niet weg wil gaan.