de wervelkolom (wervelkolom of ruggengraat) biedt zowel structurele als zenuwstelsel ondersteuning voor uw hele lichaam. De wervelkolom bestaat uit 34 botten en houdt het lichaam rechtop, laat het gemakkelijk buigen en draaien en biedt een leiding voor belangrijke zenuwen die van de hersenen naar de puntjes van de tenen lopen—en overal daartussenin.
Hier leggen we de basisprincipes van rug-of nekpijn uit om u te helpen uw rug-of nekpijn te begrijpen, het diagnose-en behandelplan van de arts en 10 stappen die u vandaag kunt nemen om een probleem met de wervelkolom te voorkomen.
structuren en regio ‘ s van de wervelkolom. Bron foto:. com.
Botsteiger van de wervelkolom
de gehele wervelkolom bestaat uit 24 afzonderlijke botten die wervels (enkelvormige wervels) worden genoemd, plus 2 secties van natuurlijk versmolten wervels—het heiligbeen en het stuitbeen—die zich helemaal onderaan de wervelkolom bevinden. Als de meeste mensen het over de wervelkolom hebben, hebben ze het eigenlijk over de wervelkolom: de 24 cirkelvormige wervels die door het midden van de rug lopen.
de wervelkolom kan worden onderverdeeld in 5 regio ‘ s:
- cervicale wervelkolom: 7 halswervels (C1-C7)
- C1 is de atlas
- C2 is de as
- thoracale wervelkolom: 12 middenrugwervels (T1-T12)
- lumbale wervelkolom: 5 onderrugwervels (L1-L5)
- Sacrum
- stuitbeen
een normale wervelkolom creëert een sierlijke, dubbel-s-kromme vanaf de zijkant van het lichaam. De halswervels krommen zachtjes naar binnen, terwijl de thoracale wervelkolom naar buiten kromt, gevolgd door de lumbale wervelkolom, die weer naar binnen kromt. Deze structuur geeft de wervelkolom grote sterkte en schokabsorberende kwaliteiten.
Sacrum en stuitbeen
het sacrum (of sacrale wervelkolom) is een driehoekig bot dat zich onder de laatste lumbale wervels bevindt. Het heiligbeen zit tussen de heupbeenderen (genoemd iliacale botten) en vormt de achterkant van het bekken. Het heiligbeen verbindt met het bekken aan de linker – en rechterkant door de sacro-iliacale gewrichten (SI gewrichten).
direct onder het heiligbeen bevinden zich 3 tot 5 kleine botjes die op natuurlijke wijze samensmelten op volwassen leeftijd en zo het stuitbeen of staartbeen vormen. Soms wordt het stuitbeen de coccygeale wervels genoemd. Hoewel het staartbeen erg klein is en onbelangrijk lijkt, speelt het een belangrijke rol bij het ondersteunen van uw gewicht wanneer u zit.
de onderste lumbale wervelkolom (oranje) verbindt met het heiligbeen (rood); het stuitbeen of staartbeen bevindt zich onder de sacrale wervelkolom. Bron van de foto:. com.
wervelkolom Enablers en stabilisatoren: schijven, facetgewrichten, ligamenten, spieren
de wervelkolom bestaat niet alleen uit botten. Om zijn dubbel-S-vorm te behouden, skeletondersteuning te bieden en de zenuwen te routeren waar ze moeten gaan, vertrouwt de wervelkolom ook op een aantal ondersteunende structuren.
de eerste van deze structuren zijn de spinale schijven, de zogenaamde tussenwervelschijven. Elke schijf is vergelijkbaar met een vezelig weefsel (fibrocartilage genoemd) en op zijn plaats verankerd door wervele eindplaten (kraakbeenachtige eindplaten genoemd) beginnend bij C3 tot en met L5-sacrum. Deze schijven fungeren als interbody spacers en schokdempers. Er is geen spinale schijf tussen C1 en C2, noch is er een schijf tussen het heiligbeen en het stuitbeen.
facetgewrichten zijn gekoppeld (links, rechts) aan de achterkant van elk wervellichaam (C3-L5). Soms worden deze gewrichten zygapophyseal of apophyseal gewrichten genoemd. Deze gewrichten helpen bij het stabiliseren van de wervelkolom, terwijl flexie (buigen naar voren), verlenging (buigen naar achteren) en draaien beweging (genoemd articulatie). Net als andere gewrichten in het lichaam, elk facet gezamenlijke is ingekapseld in een capsule van bindweefsel dat een voedende vloeistof die het gewricht smeert produceert. Kraakbeen bedekt de gewrichtsoppervlakken voor een soepele beweging.
de wervellichamen, tussenwervelschijven en facetgewrichten worden geïllustreerd om te laten zien hoe deze structuren samenwerken om de wervelkolom te ondersteunen en beweging mogelijk te maken. Fotobron:. com.
verschillende soorten ligamenten van de wervelkolom-sterke, taaie banden van weefsel-verbinden de wervels, schijven en facetgewrichten om te helpen stabiliseren en ondersteunen van de wervelkolom in rust en tijdens beweging. De ligamenten fungeren als stretchy-achtige spanning koorden die het mogelijk maken van de wervelkolom botten, schijven en gewrichten (facet gewrichten) te bewegen binnen een beperkt bereik.
en, natuurlijk, kleine en grote spinale spieren en pezen helpen de wervelkolom te stabiliseren en te versterken en tegelijkertijd extreme buig -, buig-en draaibewegingen te ondersteunen en te beperken.
wervelkolom beschermt de Ruggenmergzenuwen
de wervelkolom dient ter bescherming van het ruggenmerg en de zenuwwortels, die deel uitmaken van het centrale zenuwstelsel dat begint aan de basis van de hersenen. De vertebrale structuren vormen een continue ronde holle ruimte die het ruggenmerg herbergt van de cervicale tot lumbale wervelkolom.
kleine zenuwwortels vertakken zich van het ruggenmerg en verlaten de wervelkolom via foramen, ook wel foramina of neuroforamen genoemd. Elke foraminale ruimte wordt gecreëerd aan de linker – en rechterkant van een tussenwervelschijf, die is verankerd tussen 2 wervellichamen. Nadat de zenuwwortel de wervelkolom verlaat, vertakt het in het perifere zenuwstelsel—dat het hele lichaam van top tot teen dient.
nabij L1 en het heiligbeen eindigt het ruggenmerg en wordt een waaierachtige sliert van zenuwen genaamd de cauda equina die lijkt op de staart van een paard.
wervelkolom en Ruggenmergzenuwen
Als u het ruggenmergkanaal ziet als een snelweg tussen staten, kunt u zich het foramen voorstellen als uitgangen van de snelweg. Elke set van spinale zenuwen uit het wervelkanaal via de foramina geassocieerd met een bepaald deel van het lichaam dat het zenuwstelsel ondersteunt—zenuwen in staat stellen de functie (motor) en het gevoel (sensatie). Bijvoorbeeld, de zenuwen die sensatie aan de vingers bieden verlaten het wervelkanaal via foramina in de cervicale wervelkolom-omdat dat segment zich het dichtst bij de handen.specialisten in de wervelkolom hebben een diep inzicht in het zenuwstelsel, inclusief oorzaak en gevolg van spinale aandoeningen. Beschrijving van de patiënt van hun symptomen in combinatie met een fysiek en neurologisch onderzoek helpen de wervelkolom arts diagnosticeren van het probleem (bijvoorbeeld ischias) en de oorzaak (bijvoorbeeld hernia).
hieronder zijn delen van het lichaam geassocieerd met gebieden van de wervelkolom:
- cervicale wervelkolom: diafragma (ademhaling), schouders, delen van de armen, slokdarm, deel van de borst
- thoracale wervelkolom: delen van de arm en slokdarm, luchtpijp, hart, longen, lever, galblaas, dunne darm
- lumbale wervelkolom: benen en voeten
- Sacrum: darm, blaas, seksuele functie
gedetailleerde illustratie van het menselijk zenuwstelsel. Bron foto:. com.
10 Tips voor preventie van wervelkolom
Het is nooit te laat om veranderingen in levensstijl door te voeren om het risico op het ontwikkelen van een spinale aandoening te verminderen. Zelfs sommige ongevallen kunnen voorkomen worden. Deze 10 spine care tips kunnen u helpen op weg te gaan:
- draag altijd uw veiligheidsgordel; stel je stoel er is dus 10 cm tussen u en uw airbag
- Val bewijs van uw huis door het verwijderen van kleedjes kon je slip op, duidelijk gang vloeren van rommel, zorg ervoor trappen zijn goed verlicht is, gebruik dan een anti-slip rubberen mat in de douche
- Als u rookt of te verdampen, wordt het nu tijd om te stoppen
- Als u, gewicht verliezen; zelfs het verliezen 10 pond kan helpen bij het verminderen van pijn in de onderrug
- Vermijd zwaar drinken van alcoholische dranken
- Zorg voor een goede houding een gewoonte
- het niet zitten de hele dag; periodiek get up, rekken en bewegen
- Eet een gezond dieet; praat met uw arts over supplementen (bijv. vitamine D, calcium)
- Leer uw T-score en risico op osteoporose
- regelmatige lichaamsbeweging; stretching, Yoga, Pilates, aerobics, meng het met de richtlijnen van uw arts