hopelijk weet u nu hoe we ons voelen over hoogwaardige koolhydraten…we houden van ze! Oh ja! Ga je gang, adem een zucht van opluchting, zoals de meeste van onze klanten doen als ze zien hoe we hen leren om te eten kwaliteit koolhydraten en afvallen ook! Halleluja! Yup, we zijn geregistreerd diëtisten voor meer dan tien jaar en het bewijs is in de volkoren, zoete aardappel en quinoa pudding! 🙂 Vraag onze klanten hoe geweldig het is geweest om kwaliteit koolhydraten in hun leven (buh bye zoete hunkeren naar en ontbering!) of probeer een van onze hoogwaardige koolhydraatmaaltijden en zie het zelf!

herinnert u zich deze pups? ( Quinoa Quiche Tots, Snel en Romige Quinoa met Bonen en Spinazie en Quinoa, Boerenkool & Edamame Superfood Kom) Als het uw doel is om gewicht te verliezen en schuur buik vet en zwellen, dit recept hieronder is een gezonde, calorie-arme, magere pasta alternatieve (niet dat we iets tegen volkoren pasta—ze kunnen te groot zijn (denk aan onze Pittige Tomaat en Romige Pasta ‘ s en onze Romige Onschuldig Tomaat Rigatoni maar een paar te noemen) dat zal jumpstart uw gewicht te verliezen en heb je het gevoel in een mum van tijd! Plus, het is gewoon lekker!

Als u op zoek bent naar eenvoudige manieren om te werpen op een paar kilo (andere dan het vinden van eenvoudige manieren om te snijden calorieën zoals het uitwisselen van uw spaghetti, spaghetti squash en gezonder comfort voedingsmiddelen, zoals deze Magere Kip Pot Pie in plaats van de echte calorie geladen deal), vergeet niet om het volgende te doen:

• Een van onze favoriete tips: Inplaats van het toevoegen van dressings en sauzen (de meeste zitten vol met calorieën), spritz citroen of gebruik gearomatiseerde azijn en specerijen. Slechts een paar eetlepels van uw typische saus kan meer calorieën toevoegen dan het voedsel zelf-eeks!
• ga altijd zitten als u eet. Als je staat, heb je de neiging om snel te eten en meer te consumeren dan je je realiseert.degenen onder jullie die met ons eten weten dat we dit altijd doen en zonder dit niet kunnen overleven!: Vul de helft van uw bord met groenten die verpakken in de voedingsstoffen en vezels, maar hebben zeer weinig calorieën. Je vult je, maar je taille krimpt.
• noteer wat u eet. Het maakt je bewust van wat je consumeerde en houdt je verantwoordelijk. Onderzoek toont aan dat mensen die opschrijven wat ze eten verliezen twee keer zoveel gewicht! Dus ga schrijven-woohoo!
• eet bewust. Waarom eet je? Is het omdat je honger hebt? Of verveel je je of ben je verdrietig? Als je geen honger hebt, zoek dan iets anders om te doen dan eten.
• oefening – zelfs in korte spurts is nuttig!

geniet nu van deze schuldvrije maaltijd! Het is om voor te sterven! 🙂

Foto van de vegetarische kuur van de Nutrition Twins

Spaghetti Squash met tomatensaus en Parmezaanse kaas skinny number!)

ingrediënten:

1 theelepel avocado of olijfolie
1/2 kop gehakte groene paprika (1 klein)
2 teentjes knoflook, gehakt
1 14.5 ounce kan in blokjes gesneden tomaten, ongedraineerd
1 8 ounce kan tomatensaus
2 eetlepels tomatenpuree
½ theelepel oregano
½ theelepel basilicum
½ theelepel tijm, ( kan ook kruiden de Provence vervangen)
verse gebarsten zwarte peper, naar smaak
1 gekookte Spaghetti Squash (zie de aanwijzingen hieronder)
1/4 cup geraspte Parmezaanse kaas (1 ounce)

richtingen:

richtingen:

p > 1. Voeg in een grote sauspan olie toe (Je kunt de pan ook lichtjes sproeien met olie uit een spuitfles) en bak paprika en knoflook tot de knoflook geurig is en de peper begint te verzachten..
2. Giet in blokjes gesneden tomaten, tomatensaus, tomatenpuree en addspices in de pan.
2. Breng de saus aan de kook en laat het vuur zakken. Laat 15 minuten onbedekt sudderen, af en toe roeren. Voeg peper naar smaak toe.
3. Ondertussen, bereid gekookte Spaghetti Squash met behulp van een scherp mes en het maken van verschillende sneden door de pompoen om te voorkomen dat het exploderen in de magnetron. Verwarm in de magnetron op hoog voor ongeveer 10 tot 15 minuten, afhankelijk van de sterkte van uw magnetron. Het moet zacht aanvoelen als het klaar is (moet gemakkelijk te snijden zijn). Laat het ongeveer 7 minuten staan. Snijd de pompoen in de lengte. Verwijder de zaden met een vork en gebruik de vork en schraap de pompoen tot spaghetti-achtige strengen.
4. Serveer saus over pompoen. Bestrooi met Parmezaanse kaas.

maakt 6 porties (elke portie bevat ongeveer 1 kopje spaghetti squash)
voedingswaarde feiten: 88 calorieën, 16 g koolhydraten, 2 g vet, 4 g eiwit, 1 g verzadigd vet, 3 g vezels

Foto van de Nutrition Twins’ Veggie Cure