er zijn veel dingen die u kunt doen om uw haaruitval te vertragen of te stoppen. Maar wat te doen hangt af van de reden waarom je je haar verliest.

sommige situaties, zoals haaruitval na de zwangerschap (telogen effluvium), kunnen vanzelf verdwijnen. En vergeet niet dat iedereen dagelijks haar werpt, wat volkomen normaal is.

Het is wanneer haaruitval aanhoudt dat u uw arts wilt zien. Uw zorgverlener kan in staat zijn om te diagnosticeren als uw haaruitval wordt veroorzaakt door dingen zoals schildklier problemen, stress, hoofdhuid infecties, androgene alopecia, of gewoon veroudering.

hier zijn 22 tips om haaruitval te stoppen:

Mediterranean diet

Een studie uit 2018 toonde aan dat een dieet met rauwe groenten en verse kruiden, zoals het Mediterranean diet, het risico op androgene alopecia (vrouwelijke of mannelijke kaalheid) kan verminderen of het begin ervan kan vertragen.

De beste resultaten werden waargenomen wanneer deelnemers meer dan drie dagen per week grote hoeveelheden van deze voedingsmiddelen consumeerden, zoals peterselie, basilicum, saladegroenten.

eiwit

haarfollikels worden voornamelijk gemaakt van eiwit genaamd keratine. Een 2017 studie van 100 mensen met haaruitval opgemerkt verschillende voedingstekorten bij deelnemers, waaronder aminozuren die dienen als de bouwstenen van eiwitten.

hoewel onderzoekers opmerken dat meer studies nodig zijn, kan het eten van een eiwitrijk dieet haaruitval helpen voorkomen. Gezonde keuzes omvatten voedingsmiddelen zoals eieren, noten, bonen en erwten, vis, magere zuivelproducten, kip, en kalkoen.

vitamine A

vitamine A bestaat gedeeltelijk uit retinoïden, waarvan is aangetoond dat ze de snelheid van haargroei verhogen. Deze vitamine kan ook helpen met talg productie, waardoor de hoofdhuid gezonder en in staat om meer haren te behouden.

Vul uw bord met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, zoals zoete aardappelen, paprika ‘ s en spinazie, om er maar een paar te noemen.

Lees dit voor meer voedingsmiddelen die haargroei helpen: 14 beste voedingsmiddelen voor haargroei.

supplementen

multivitamine

wetenschappers hebben vastgesteld dat vitamine A, B, C, D, ijzer, selenium en zink allemaal belangrijk zijn voor de haargroei en-retentieprocessen, met name bij celvernieuwing. U kunt dagelijkse multivitaminen vinden bij de meeste supermarkten of drogisterijen of Vraag uw arts om een voor te schrijven aan u.

Shop voor multivitaminen online.
.

vitamine D

Eén studie uit 2018 merkte op dat vitamine D geassocieerd is met niet-schurende alopecia. Het behandelen van tekortkomingen kan helpen met hergroei. Overleg met uw arts over het innemen van 800 tot 1000 IE per dag.

Shop voor vitamine D.

6. Biotine

biotine-vitamine H of B7-is betrokken bij de vetzuursynthese in het lichaam. Dit proces is essentieel voor de haarlevenscyclus en u kunt haaruitval ervaren als u een tekort hebt. Praat met uw arts over het nemen van drie tot vijf milligram per dag.

Shop voor biotine.

Saw palmetto

Dit kruid is afkomstig van de vruchten van Amerikaanse dwergdennen. Een tijdschrift artikel uit 2004 bleek dat ongeveer 60 procent van de deelnemers nemen zag palmetto ervaren verbeterde haargroei. De dosering in de studie was 200 milligram per dag.

Shop voor zaagpalmetto.

Ginseng

Ginseng bevat bepaalde fytochemicaliën die de haargroei op de hoofdhuid kunnen bevorderen. Verder onderzoek is nodig om specifieke doseringen aan te bevelen. In de tussentijd, praat met uw arts over het nemen van ginseng supplementen of overwegen het proberen van actuele oplossingen die dit ingrediënt bevatten.

Shop voor ginseng.

Haarverzorging

regelmatig wassen

dagelijks wassen van haar kan beschermen tegen haaruitval door de hoofdhuid gezond en schoon te houden. De sleutel is om een milde shampoo te gebruiken. Hardere formules kunnen droog haar en veroorzaken het te breken, wat leidt tot haaruitval.

Shop voor milde shampoo.

kokosolie

volgens een overzicht van studies uit 2018, geloven onderzoekers dat kokosolie kan helpen bij het voorkomen van haarbeschadiging door verzorging en blootstelling aan ultraviolet (UV) licht.

laurinezuur in kokosolie helpt eiwit in het haar te binden en beschermt het tegen breuk aan de wortel en de streng. Het masseren van kokosolie in de hoofdhuid kan een betere doorbloeding bevorderen en helpen bij hergroei.

Shop voor kokosolie.

olijfolie

Olijfolie kan worden gebruikt om het haar diep te conditioneren en te beschermen tegen droogte en daarmee gepaard gaande breuk. Olijfolie is ook een centraal ingrediënt van het mediterrane dieet, dat kan helpen vertragen genetische haaruitval.

overweeg om een paar eetlepels olijfolie direct op het haar aan te brengen en het 30 minuten te laten zitten voordat het wordt uitgewassen.

Winkel voor olijfolie.

zachte styling

sla strakke vlechten of paardenstaarten over die aan het haar aan de wortel kunnen trekken en mogelijk tot overmatige uitscheiding kunnen leiden. Terwijl je op het, laat je haar aan de lucht drogen om te voorkomen dat irriteren je hoofdhuid. Warmte stylers, zoals krultangen of rechtstrijkijzers, kunnen ook de haarschacht beschadigen of breken.

haarverwerking

chemische behandelingen, zoals permanenten of haarkleur, kunnen ook haar en hoofdhuid beschadigen. Vraag uw stylist naar alternatieven, zoals organische haarkleurstoffen en anderen die geen ammoniak, peroxide of para-fenyleendiamine (PPD) bevatten.

medische behandelingen

lasertherapie

Laagniveaulasers kunnen de haardichtheid helpen verbeteren bij mensen met genetische haaruitval en verlies als gevolg van chemotherapie. Deze optie wordt ook genoemd rode lichttherapie, en het kan werken door epidermale stamcellen te bevorderen.

u kunt thuis lasers vinden voor tussen de $ 200 en $ 600. Het kan veel behandelingen te nemen om resultaten te zien.

Shop voor lasertoestellen voor thuisgebruik.

Bloedplaatjesrijk plasma

het injecteren van bloedplaatjesrijk plasma (PRP) in de hoofdhuid helpt de groei te stimuleren in gebieden die al worden beïnvloed door haaruitval. Bloed wordt door een centrifuge geleid om de bloedplaatjes te scheiden en vervolgens in de hoofdhuid geïnjecteerd.

in één studie uit 2017 zagen 11 deelnemers na vier sessies 30 procent meer groei in dunninggebieden. Elke sessie kost tussen de $ 500 en $ 1000, volgens de Cleveland Clinic, en is niet gedekt door de verzekering.

geneesmiddelen

Minoxidil

ook bekend als Rogaine, is het bekend dat dit over-the-counter (OTC) geneesmiddel werkt voor ongeveer twee derde van de vrouwen die het proberen, volgens de Mayo Clinic.

breng de vloeistof of het schuim elke dag aan op uw hoofdhuid. De bijwerkingen omvatten hoofdhuid irritatie en acne op de plaats van toepassing. Zeldzamere bijwerkingen zijn onregelmatige hartslag en wazig zien.

Shop voor minoxidil.

Finasteride

ook wel bekend als Propecia, kan deze receptpil helpen bij het vertragen van haaruitval en zelfs nieuwe groei bevorderen. Het is goedgekeurd voor mannen en werkt beter voor mannen onder de leeftijd van 60, volgens de Mayo Clinic. Vrouwen die zwanger zijn of die zwanger kunnen worden, moeten dit medicijn vermijden.

fenylefrine

topische fenylefrine kan helpen bij haaruitval als gevolg van styling door het stimuleren van het samentrekken van de follikelspieren. Dit maakt het bijvoorbeeld moeilijker om haren uit te trekken tijdens het borstelen.

helaas moet u deze medische oplossing in de gaten houden. Wetenschappers hebben een specifieke formule ontwikkeld genaamd AB‐ 102, maar het is nog niet vrijgegeven voor het publiek.

andere methoden

etherische oliën

etherische oliën kunnen haaruitval helpen verminderen. Een studie uit 1998 verdeelde 86 mensen met alopecia areata in twee groepen, waarvan één cederhoutolie gemengd met lavendel en rozemarijn in hun hoofdhuid. Na zeven maanden toonde 43 procent van die groep verbetering in hun conditie.

andere te overwegen essentiële oliën zijn lavendel, citroengras en pepermunt. Probeer enkele druppels van een of al deze oliën te mengen met een paar eetlepels dragerolie, zoals jojoba of druivenpitten, en breng aan op de hoofdhuid gedurende 10 minuten voor het wassen.

Shop voor etherische oliën.

uiensap

mensen met alopecia areata kunnen hergroei zien na het aanbrengen van ruw uiensap op hun hoofdhuid tweemaal per dag.

hoewel het onderzoek naar deze behandeling beperkt is, leek het sap groei te bevorderen bij bijna 87 procent van de deelnemers aan een kleine studie uit 2014. Hoe werkt het? Wetenschappers geloven dat de magie ligt in het zwavelgehalte van de ui.

Winkel voor uiensap.

Massage

we weten dat hoofdhuid massage goed aanvoelt, maar kan het ook helpen om je haar te laten groeien? Misschien.

een kleine 2016 studie toonde deelnemers zien resultaten met slechts vier minuten massage per dag in de loop van 24 weken.

Shop voor een scalp massager.

Yoga

haaruitval veroorzaakt door stress kan goed reageren op yoga. Probeer deze stress-verlichten yoga stelt te voorkomen en langzaam haaruitval: naar beneden gerichte hond, voorwaartse bocht, Kameel Pose, schouder Stand, vis Pose, en knielen Pose. Je kunt een flow door deze poses gratis vinden op YouTube.

waarom valt haar uit?

het haar op uw hoofd gaat door een levenscyclus die groei, rust en afstoten omvat. Het is gebruikelijk dat mensen ongeveer 100 haren per dag verliezen.

Als u meer plotseling verlies, pleisterverlies of algehele dunner wordend ervaart, kunt u uw arts raadplegen.

sommige uitscheiding is tijdelijk en kan goed reageren op veranderingen in dieet, bepaalde behandelingen of veranderingen in levensstijl. Ander verlies kan meer permanent zijn of niet stoppen totdat een onderliggende aandoening wordt behandeld.

tegen de leeftijd van 40 jaar zal ongeveer de helft van alle mannen haaruitval ervaren als gevolg van erfelijke aandoeningen zoals androgene alopecia (mannelijke kaalheid). Ook zal meer dan de helft van de vrouwen genetische haaruitval (vrouwelijke patroonkaalheid) vóór de leeftijd van 70 ervaren.

andere oorzaken van haaruitval zijn:

• medische aandoeningen, zoals alopecia areata, infecties van de hoofdhuid of trichotillomanie (haartrekkende stoornis)
• hormonale veranderingen als gevolg van zwangerschap, bevalling, menopauze of schildklierproblemen
• geneesmiddelen of supplementen, zoals die gebruikt bij kanker, hoge bloeddruk, depressie of artritis
• radiotherapie voor aandoeningen zoals kanker
• stress, fysiek of emotioneel
• paardenstaarten

de afhaalmaaltijden

overweeg een afspraak te maken voor uw arts als u het ervaren van plotselinge of extreme haaruitval. Sommige voorwaarden, zoals schildklier problemen, kunnen niet reageren op home remedies en vereisen behandeling van de onderliggende oorzaken.

houd er ook rekening mee dat elke behandeling die u gebruikt zes maanden tot een jaar kan duren om verbetering te laten zien op gebieden waar haaruitval al heeft plaatsgevonden.