Iedereen die naar de sportschool gaat heeft altijd gehoopt enorme armen te hebben, dus waarom is het zo dat, hoewel je al die biceps krullen doet, er nog steeds geen aanzienlijk verschil is? Nou als je nog niet geprobeerd het doen van een prediker Krul nog, moet je waarschijnlijk toevoegen dat in uw volgende arm workout dag.

hoewel bicep krullen de go-to oefening is wanneer u met uw armen werkt, is er een grote kans dat u niet de juiste vorm hebt wanneer u een bicep krul doet.dus laten we een diepe duik nemen in alle voordelen van de prediker krul en wat de juiste manier en vorm is om het te doen, maar voordat we dat doen, laten we proberen de wetenschap van de “krul” beweging te breken en waarom is het zo belangrijk.

belang van de krulbeweging

Er zijn een paar redenen waarom een krulbeweging echt belangrijk is als u op zoek bent naar die grote armen.

1. eenvoud

voor uw armen, hoe eenvoudiger de beweging, hoe beter uw armen zullen werken. Het is vrij duidelijk dat hoe meer inspanning je in je training hoe meer vooruitgang je zult zien. Dat gezegd hebbende, de krulbeweging is veruit het makkelijkst te leren en zijn een belangrijk onderdeel van uw training.

1. beproefd

Iedereen en ik bedoel iedereen heeft minstens één keer in zijn leven bicepskrullen gedaan. Het is zeldzaam om te zien dat iemand je vertelt geen krullen te doen, maar het is ook zeldzaam om te zien dat iemand je vertelt om een oefening te doen omdat iemand anders ervan houdt. Als je van het trainen van je armen houdt, dan zijn krullen voor jou bedoeld.

1. veelzijdigheid

het feit dat je krullen kunt doen met kabels, gewichtsmachines, halters en halters maakt het de meest veelzijdige zet ooit.

Wat is een preacher curl?

Preacher krullen verschillen niet veel van normale bicep krullen, behalve dat ze zich richten op een specifieke stijl van krullen. Preacher krullen kunnen zowel op het gratis halterrek als op het gewichtenpakket worden gedaan.

How to do a preacher curl

• u hebt een preacher bench en een E-Z bar nodig voor deze oefening. Houd de E-Z curl bar bij de close grip (inner handle). Uw handpalmen moeten naar voren gericht zijn en licht naar binnen gekanteld worden door de vorm van de staaf.
• Plaats uw bovenarmen en borst tegen de preacher bench pad terwijl u de E-Z Curl Bar op schouderlengte houdt.
• wanneer u uitademt, gebruikt u de biceps om het gewicht te krullen tot uw biceps volledig zijn samengetrokken en de stang op schouderhoogte is. Knijp de biceps hard en houd deze positie even vast.
• terwijl u inademt, laat u de staaf langzaam zakken tot uw bovenarm is uitgestrekt en de biceps volledig uitgerekt zijn.
• herhaal voor de aanbevolen hoeveelheid herhalingen.

voordelen van preacher-krullen

De preacher-krul brengt een aantal voordelen met zich mee die u wellicht niet zult vinden in een conventionele bicep-krul. Een van de grootste voordelen die worden geassocieerd met prediker krullen is het vermogen om je te dwingen in negatieve beweging. Negatieve beweging echt verbetert spiergroei evenals het verbeteren van kracht.

een ander voordeel dat je krijgt uit de preacher curl is dat het hoe dan ook neemt voor u om vals te spelen, vrijwillig of onvrijwillig. Aangezien u niet zo veel kunt schommelen als u met zittende of staande biceps krullen doet, bent u minder geneigd om uw vorm te breken.

het enige nadeel van een preacher curl is dat er een preacher bench nodig is om de oefening uit te voeren. U hoeft zich echter geen zorgen te maken, omdat u nog steeds uw biceps-krullen kunt doen, zorg ervoor dat u de perfecte vorm hebt.

Bicep curl vs. Preacher curl

dus de vraag staat, wat is de meer superieure krul? Nou, deze vraag is volledig subjectief gebaseerd op iemands trainingsstijl.

Op de nominale waarde hebben beide oefeningen dezelfde functie en werken ze aan dezelfde spieren. Het hangt allemaal af van hoe lang een persoon al traint.

een persoon die net is begonnen zal meer geneigd zijn naar de biceps krullen, terwijl een ervaren lifter zou gaan voor de predikant krul. Alleen de zuiverste lifters zullen ervoor kiezen om beide oefeningen te doen op hun armtrainingsdag.

Key takeaway

Preacher-krullen zijn een geweldige manier om u in een goede vorm te houden, maar zijn gebonden aan de apparatuur die nodig is om deze oefening uit te voeren. Biceps krullen kunnen net zo goed werken, maar het is noodzakelijk om een goede vorm te houden en te voorkomen dat vreemdgaan tijdens het uitvoeren van hen.

Als u al vertrouwd bent met de kunst van krulbewegingen, klik dan hier om meer oefeningen en trainingen te vinden.

probeer ook: hoe Omgekeerde krullen correct te doen?