De “Mummie-buik” zoals het vaak wordt genoemd, is niet alleen een kwestie van uiterlijk. Deze maagbult is vaak het gevolg van een scheiding van de maagspieren bekend als diastasis recti. Buik binding is een techniek die kan helpen bij het vergemakkelijken van postpartum genezing na de bevalling. Net zoals het klinkt, verwijst de praktijk naar het verpakken of spalken van je buik. Wikkelen verwijst naar het gebruik van een lang stuk stof of wrap ter ondersteuning van uw kern, terwijl spalken biedt de voordelen van binding in een premade gemonteerd optie. Over het algemeen zijn spalken hulpmiddelen van medische kwaliteit. Er zijn veel verschillende soorten spalken op de markt, dus je moet zorgvuldig kijken naar de maten en gebruiksrichtlijnen om uw pasvorm te vinden.
veranderingen van het lichaam tijdens de zwangerschap
gedurende negen maanden brengt uw lichaam veranderingen aan om de mens die u kweekt tegemoet te komen. Tijdens de zwangerschap geeft uw lichaam verschillende hormonen af—zoals relaxine—die uw ligamenten en spieren helpen verzachten ter voorbereiding op de bevalling.
uw buikspieren zijn verbonden door een bindweefsel dat verticaal loopt van het borstbeen naar het schaambeen. Dit weefsel strekt zich uit en verzwakt als je baarmoeder groeit. Terwijl alle nieuwe moeders misschien geen last hebben van diastasis recti, zal elke postpartum moeder wat stretching in hun buik ervaren.
de voordelen van BUIKBINDING
Buikbinding is een eeuwenoude traditie die vele culturen omspant. Het helpt niet alleen om de kernspieren om te scholen, maar het helpt ook uw houding te corrigeren terwijl u uw pasgeborene draagt of borstvoeding geeft. Binding kan helpen de baarmoeder krimpen en de compressie van de wrap helpt bij het uitspoelen van postpartum bloeden.
Buikbinding is ook gekoppeld aan het ontmoedigen van de “baby blues.”U kunt beginnen met het binden van uw kern onmiddellijk naeen vaginale geboorte en 7 tot 10 dagen na een keizersnede. Zoals u bij elk deel van uw herstel zou moeten doen, raadpleeg dan altijd uw arts of zorgspecialist.
Het is belangrijk dat u uw lichaam dezelfde tijd en ruimte geeft om te herstellen als nodig was om uw baby te laten groeien. Terwijl sommige vrouwen melden dat verpakking helpt hen terug te keren naar hun pre-zwangerschap lichaam sneller dit is niet het doel van buik bindend. Tijdens deze belangrijke tijd van uw postpartum herstel, moet de focus liggen op uw gezondheid en welzijn van uw kostbare pasgeborene. Laat je lichaam goed genezen en je zult de voordelen voelen en zien.
traditionele BUIKWIKKELING
Bengkung buikband is een oude Maleisische manier om de buik te wikkelen. Een stuk stof, ongeveer 3 yards lang en ongeveer 6 tot 7 inch breed, wordt gebruikt om de kern te binden.
1. Begin met diep adem te halen en stel je voor dat je aan je navel trekt om je ruggengraat aan te raken. Houd je wrap in elke hand achter je heupen. In de ene hand zal de overtollige doek veel korter zijn dan de andere. Deze kortere doek is ongeveer 3 tot 4 voet en wordt de “staart.”
2. Wikkel de twee uiteinden strak om je heupen en bind een dubbele knoop aan de basis van je baarmoeder, het trekken van de staart verticaal. Je houdt de staart verticaal en blijft het langere stuk strak om je lichaam wikkelen en aan de voorkant vastbinden.
3. U zult doorgaan met deze wikkelen en binden methode tot net onder de borsten. De wrap moet zeer strak zijn, maar de circulatie niet afsnijden. Je zou traditioneel dragen de wrap de hele dag voor de 40 dagen van postpartum opsluiting beoefend door vrouwen in Maleisië.
De meeste postpartum doulas kunnen helpen bij bengkung buikbinding, en u kunt ook tutorial video ‘ s online vinden. In Alabama, kunt u contact opnemen met April op www.branchingoutadvocates.com om een Bengkung buik te binden en om gepersonaliseerde instructies te ontvangen over hoe om te wikkelen.
waar te kopen
Hier zijn twee opties voor het kopen van populaire spalken en wraps.
Het Buikteam biedt veel verschillende soorten spalken van medische kwaliteit. Ze moedigen ook kernrehabilitatieoefeningen aan, samen met spalken.
De Belly Bandit is een van de populairste wraps op de markt. Het is gemakkelijk te gebruiken en op grote schaal beschikbaar. De originele wrap is goed, en ze bieden ook een bamboe stof versie die nog zachter en comfortabeler is.