gezondheid van voedsel en spijsvertering

onze maag is de belangrijkste indicator van onze gezondheid. De darmflora is verantwoordelijk voor de assimilatie van ons voedsel in ons lichaam, maar het bepaalt ook de niveaus van ontsteking en immuniteit die we zullen hebben. Hoeveel je weegt, de aanwezigheid van zure reflux en spijsverteringsproblemen worden allemaal bepaald door de bacteriën in de darm. En wat we eten heeft meer gevolgen dan we ons kunnen voorstellen. Niet goed eten kan leiden tot veel problemen zoals prikkelbare darm syndroom, gastro-oesofageale Reflux (GERD), constipatie of diarree.

en dit’ niet goed eten ‘ fenomeen verergert tijdens de feestdagen! Als het nieuwe jaar nadert, zullen alle gezonde diëten worden vergeten als feestplannen ontstaan! Maar laten we eens kijken naar:

10 moeilijk verteerbaar voedsel

met koolhydraten dichte voedingsmiddelen

het consumeren van koolhydraatrijk voedsel kan op lange termijn schade aan de gezondheid veroorzaken omdat het een toename van ontstekingen veroorzaakt en de darmflora transformeert. Bijvoorbeeld, aardappelen kunnen worden beschouwd als carb-dichte voedsel, maar ze zijn voornamelijk gemaakt van water. Rijst, pasta, pretzels, bagels of Donuts zijn schadelijker voor het lichaam omdat ze intens koolhydraatrijk zijn.

gefrituurd voedsel

gefrituurd voedsel moet een strikt nee-nee zijn omdat het het lichaam op verschillende niveaus schaadt. Niet alleen draagt het bij aan de kilo ‘ s op het lichaam, maar het is ook moeilijk te verteren. Omdat het lichaam het moeilijk vindt om ze te verteren, kunnen ze door de darmen bewegen zonder te worden afgebroken en diarree of een opgeblazen gevoel veroorzaken. Het vezelgehalte van de meeste gefrituurde voedingsmiddelen is laag en dat maakt ze moeilijk te verteren. Ze kunnen zelfs constipatie veroorzaken. Als u een moeilijke spijsverteringstijd ondergaat, zet dan vetarm, nonfried voedsel op het menu om uw darmgezondheid te herstellen. Zelfs die voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet moet worden gesneden uit uw eat-lijst. Items zoals ijs, steaks, frietjes en andere zijn moeilijk te verteren en kunnen je ongemakkelijk en vol laten voelen.

verwerkte levensmiddelen

verwerkte levensmiddelen zijn een van de ergste boosdoeners als het gaat om onze gezondheid. Ze hebben geen voedingswaarde, gebrek aan vezels en irriteren de darm met de aanwezigheid van onnodige additieven en conserveringsmiddelen. Sommige van hen kunnen ook lactose bevatten die aan uw spijsverteringsproblemen kan toevoegen. Niet alleen verhogen de verwerkte voedingsmiddelen het risico op type 2 diabetes en hartproblemen, afgezien van obesitas, maar ze veroorzaken ook gas, een opgeblazen gevoel en krampen. Als je niet volledig kan voorkomen dat verwerkte voedingsmiddelen, koppelen ze met een mager eiwit of een ander voedsel item dat langzaam wordt verteerd om hun voedingswaarde te verhogen en om buikproblemen te verminderen.

kruidig voedsel

specerijen worden aan levensmiddelen toegevoegd om het spijsverteringsstelsel te stimuleren. Maar voor sommige mensen hebben ze een negatief effect omdat ze een verhoogde gevoeligheid voor kruiden kunnen hebben. Veel mensen ervaren gas, opgeblazen gevoel, brandend maagzuur, zure terugvloeiing, en zelfs maagpijn met een verhoogde kruideninname. Pittig voedsel moet specifiek worden vermeden dicht bij het slapengaan.

kunstmatige zoetstoffen

de meest voorkomende maagirritatie bij kunstmatige zoetstoffen is sorbitol. Het komt van nature voor in sommige vruchten zoals appels, pruimen en perziken. Toegevoegd aan zoeten kauwgom en dieetvoeding, sorbitol veroorzaakt gas, opgeblazen gevoel, en diarree. Kunstmatige zoetstoffen verhogen ontsteking in het lichaam en kunnen leiden tot vele andere gezondheidsproblemen. Ze zijn zelfs verantwoordelijk voor het verhogen van het buikvet bij sommige mensen.

rauwe groenten

pas op, groenten komen ook op de lijst van “slechtste voedingsmiddelen voor spijsvertering”! Ja, rauwe groenten zijn goed voor de gezondheid en de meeste voedingsdeskundigen zijn Hees gegaan spreken over hun voordelen, maar de sleutel is gematigdheid. Omdat rauwe groenten rijk zijn aan vezels, de onoplosbare soorten, kunnen ze leiden tot gas, een opgeblazen gevoel, diarree en andere dergelijke maagproblemen.

voor mensen met een gevoelig maag-darmkanaal wordt het verteren van dergelijke vezelrijke producten moeilijk. Ze kunnen zich volproppen op roergebakken of gestoomde groenten, omdat ze door het koken hun vezels afbreken en ze gemakkelijker op de maag maken.

Alcohol

Alcohol is slecht voor de maag en de lever. Het is giftig voor het lichaam en Veroorzaakt ernstige gezondheidsproblemen zoals cirrose en verslaving. Zelfs matige hoeveelheden alcohol kan ontspannen de slokdarm sluitspier en kan leiden tot brandend maagzuur en zure reflux. In hoge hoeveelheden kan het ontsteking van de maagwand, krampen en diarree veroorzaken. Bovendien heeft alcohol slechts lege calorieën en vertraagt het de vet metaboliserende processen in het lichaam.

koffie

voor degenen die niet kunnen functioneren zonder hun dagelijkse kop koffie, is dit slecht nieuws, maar te veel cafeïne is schadelijk voor uw spijsverteringsstelsel. Het verhoogt de motiliteit van het maagdarmkanaal en dit vermindert de tijd die voedsel in de darm doorbrengt. Dit leidt tot diarree en lage voedingswaarden. Omdat het een diureticum is, kan het uitdroging veroorzaken en dus leiden tot constipatie. Cafeïne leidt ook tot verhoogde zuurproductie in de maag. Iemand die buik problemen moet wegblijven van cafeïne in cola ‘ s, chocolade, en zelfs thee. Beperk uw koffie inname en bij voorkeur niet op een lege maag.

zuivelproducten

melk en zuivelproducten zijn moeilijk te verteren voor iedereen, meer voor sommigen dan voor anderen. Dit komt door de aanwezigheid van Lactose, een soort suiker in zuivelproducten. Wanneer iemand niet in staat is om deze voedselgroep te verteren, ontwikkelen ze gas, een opgeblazen gevoel en in sommige gevallen zelfs misselijkheid. Het consumeren van te veel zuivelproducten kan leiden tot diarree als ze de dikke darm binnenkomen en vermaken. Om de verloren voeding als gevolg van het vermijden van zuivelproducten goed te maken, zou men yoghurt en harde kazen kunnen consumeren omdat ze geen lactose in zich hebben.

zure voedingsmiddelen

voedingswaren zoals tomatensaus, citrusvruchten zoals sinaasappelen, zoete limoen, citroenen en limoenen hebben een zuur karakter. Ze veroorzaken irritatie aan de maagwand en verstoren de darmomgeving. Zelfs cola ‘ s en koolzuurhoudende dranken kunnen gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Zure voedingsmiddelen moeten over het algemeen worden vermeden in te grote hoeveelheden vooral meer als men een maagklachten of diarree heeft omdat ze het lichaam verder kunnen irriteren.

conclusie

zelfs de opties voor gezonde voeding zijn mogelijk niet geheel vrij van attributen en u zult verrast zijn om ze op de lijst ‘slechtste voeding voor spijsvertering’ te zien! Als u gezond hebt gegeten en nog steeds problemen met de spijsvertering ondervindt, moet u opnieuw kijken naar hoe uw voedsel keuzes zijn verontrustend uw maag. Maak intelligente voedselkeuzes om je lichaam te helpen gezond te blijven en licht te voelen. Probeer ontstekingen te verminderen die voedselproducten verhogen om veel leefstijlziekten te voorkomen.