ontmaskeren van Slaapmythes: helpt of schaadt Alcohol je slaap?

u kunt uitkijken naar uw slaapmutsje, maar een drankje voor het slapen gaan kan averechts werken. Ontdek het verband tussen alcohol en slaapstoornissen.

of het nu gaat om een glas wijn, een fles bier of whisky met ijs, veel volwassenen ontspannen na een drukke dag vaak met een alcoholische drank. Het voelt misschien alsof het je ontspant, maar helpt dat drankje je ‘ s nachts beter te slapen? Niet precies. Het effect van Alcohol op het lichaam is ingewikkelder dan je zou denken.het is waar dat alcohol een onderdrukkend middel is en een kalmerend effect op uw lichaam heeft, dus het innemen van een avondmutsje kan uw slaperigheid doen toenemen en u helpen sneller in slaap te vallen. Alcohol kan ook invloed hebben op de productie van de chemische adenosine, die helpt slaperigheid veroorzaken. In feite, sommige onderzoek suggereert dat een drankje voor het slapen gaan zelfs kan leiden tot een toename van diepe, langzame Golf slaap in de eerste helft van de nacht.

… dan wordt u wakker.
echter, die initiële drift in dromenland duurt niet lang. Zodra de adenosine boost van alcohol afneemt, bent u waarschijnlijk wakker voordat u een volledige nacht rust hebt gekregen. Deze post-drink slaap verstoring onderbreekt de herstellende REM fase van de slaap. Omdat REM-slaap verantwoordelijk is voor het stimuleren van het geheugen, de concentratie en het leren, kan een nacht met slechte REM-slaap leiden tot problemen met de focus op het werk de volgende dag.

het dwingt je uit bed te komen.in de praktijk is het waarschijnlijker dat u om 3 uur ‘ s ochtends wakker moet worden om naar het toilet te gaan.alcohol is een diureticum, wat betekent dat het de hoeveelheid water die uit het lichaam wordt uitgestoten, verhoogt. Hoewel de beste oplossing is gewoon niet drinken voor het slapen gaan, als u een slaapmutsje, overwegen een kleiner volume optie, zoals een glas port, over een 16-ounce bier.

Hier is het goede nieuws: U kunt genieten van een drankje en waarschijnlijk nog steeds een goede nachtrust. Het is wanneer je meerdere slaapmutsen hebt dat je dromen en REM slaap zullen worden onderbroken. Zoals de meeste dingen in het leven, is gematigdheid de sleutel.

Related Posts

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *