oefening met één been staand-vechtsport evenwichtstraining

deze pagina geeft details voor de oefening met één been staand (of met één been staand, met één been staand, enz.). Deze oefening is een van de meest fundamentele evenwicht oefeningen onderwezen in vele martial arts scholen. Het wordt meestal gebruikt voor jongere vechtsport studenten. Alle stretches en oefeningen moeten worden begeleid door een getrainde instructeur om blessures te voorkomen en om ervoor te zorgen dat de juiste techniek wordt gebruikt.

voor extra evenwichtsoefeningen, kunt u terecht in de hoofdrubriek balansoefeningen van Martial Arts.

instructies voor een oefening met één been met Squat Reach

• Sta op één been.
• til uw andere been bescheiden van de grond. Je voet kan voor of achter je staan.
• om de oefening wat moeilijker te maken, kunt u uw armen omhoog doen tot schouderhoogte.
• om deze oefening nog moeilijker te maken, kunt u uw ogen sluiten.
• voor een meer geavanceerde versie kunt u deze oefening combineren met een balance board.
• deze balansoefening wordt over het algemeen gebruikt voor jongere studenten.
• instructeurs gebruiken deze oefening vaak als een leuk wedstrijdinstrument voor hun leerlingen. Ze wedijveren om te zien wie hun evenwicht het langst kan bewaren met hun ogen dicht.

instructievideo voor de oefening met één been staand