Spice Up Your (Out-)Look

af en toe nieuwe dingen proberen voorkomt dat je leven muf wordt en uit het contact raakt.

Het is als het bijwerken van je kapsel en je garderobe. Af en toe wat spannender maken, misschien een paar gedurfde bewegingen maken, dat momentum op gang houden, en over een paar jaar kijk je terug naar wie je was en denk je, “Whoa! Ik kan niet geloven dat ik er zo uitzag. Wat een transformatie!”

Kim en ik zijn bewijs. Een paar jaar geleden werden onze levens lelijk. We vielen in saaie sleurtjes, gingen elke dag heen en weer, maar kwamen nergens. Ons leven had dringend een make-over nodig.

de volgende nieuwe dingen om te proberen deden de truc. Onze levens zijn nog steeds niet perfect, maar ze worden beter met de leeftijd, niet slechter.

misschien kunnen één of twee van deze nieuwe dingen om te proberen hetzelfde effect op u hebben.

Vonk betere gesprekken

probeer conversatiestarters te gebruiken zoals: “als je iedereen in de wereld één persoonlijkheidskenmerk zou kunnen geven, wat zou het dan zijn?”

Kim en ik begonnen met conversatiestarters nadat ik gelezen had over art Aron ’s 36 Questions to Fall in Love in Chip and Dan Heath’ s boek, The Power of Moments. De vragen maakten voor veel beter gesprek, maakte me verliefd op Kim meer dan ooit, en maakte me verliefd op conversatie starters.

meer Info

• 36 vragen om verliefd te worden (of snel een sterke band te ontwikkelen)
• Google Docs lijst met 75+ “vriendenvragen.”
• koop Tabelonderwerpen en leg de kaarten op uw tafel als een fysieke herinnering.

stel jezelf enkele moeilijke vragen

als je het vorige idee van praten met andere mensen niet leuk vindt, praat dan met jezelf. Stel jezelf de tien vragen die ik regelmatig terug te komen op die me helpen dubbel-check of ik mijn leven in de goede richting.

bijvoorbeeld:

• De Strategiebepaler: Wat is jouw definitie van”winnen in het leven”?
• de gewoonte Starter: wat een ding zou je kunnen doen (dat je nu niet doet) dat, als je deed op een regelmatige basis, zou een enorm positief verschil in je leven te maken?
• The Un-Settler: wat zou je 20-jarige zelf denken over waar je nu bent?

More Info

• 10 “GPS” Questions to stel Yourself to Ensure Your Life ’s On the Right Track

eet een rommelige maaltijd met je handen

leg dat (niet zo) steriele zilverwerk opzij en geniet van het extra gevoel van het graven in salades, rijstgerechten en meer met je vijftinige vingervork.

Ik leerde de kinderlijke vreugde om dit te doen tijdens mijn reis in Sri Lanka, waar het gebruikelijk is om “rommelig” voedsel met je handen te eten. Door dit te doen leek mijn kindertijd ruimdenkendheid ook weer aan te wakkeren.

toen ik later de wetenschap van smaakperceptie onderzocht, leerde ik ook dat eten met je handen de smaak van je voedsel kan verbeteren. Het kan zelfs gezonder zijn.

meer Info

• kunt u meer uit uw voedsel halen door met uw handen te eten?
• de wetenschap, de Folklore en het plezier van het eten met de handen

Vrouwen: probeer een andere manier om te vegen

misschien is het tijd om de wc-papier afvegen techniek die je gebruikt sinds je mama potje trainde herzien. Kim ‘ s moeder moest zelf uitzoeken hoe ze wc-papier moest gebruiken toen ze vanuit Japan naar Canada verhuisde. Dus wat ze Kim leerde was waarschijnlijk niet de beste praktijk. Kim onderzocht en heroverwogen haar afvegen techniek en heeft niet meer op dezelfde manier afgeveegd sindsdien.

meer Info

• Hoe veeg je na het plassen? Misschien is het tijd om dingen te heroverwegen

mannen: ga zitten om te plassen

probeer alleen thuis te gaan zitten om te plassen waar je weet dat het toilet schoon is en dat je het zo wilt houden. In de openbare toiletten en in de natuur, brand weg te voet.

Ik was 30 jaar oud toen ik de verhuizing maakte. Het is minder rommel (het kan me niet schelen hoe nauwkeurig je denkt dat je bent), meer ontspannend, en ik heb nooit te vechten met Kim over de vraag of om te vertrekken naar de wc-bril naar beneden.

meer Info

• waarom mannen zitten te plassen (tenminste thuis)

doe een Shiit-training

u hebt waarschijnlijk al eerder van HIIT (High-intensity interval training) gehoord. SHIIT is daar de super intense versie van. Bijvoorbeeld, sprinten voor een minuut alsof een bijl moordenaar achter je aan zit, snakken naar adem voor een minuut, en tien keer herhalen.

sinds Kim en ik begonnen met SHIIT-ing, doen we zelden saaie steady-state cardio (zoals joggen) meer. SHIIT is sneller, boeiender, en minstens zo effectief, zo niet meer.

meer Info

• De betere manier om gemotiveerd te worden om te trainen als je er geen zin in hebt
• Pant-athlons, of favoriete vorm van SHIIT-training.
• The One-Minute Workout van Martin Gibala, deelt de wetenschap achter shiit workouts en is een van mijn favoriete “sledgehammer” boeken die je denken veranderen. (Of luister naar zijn podcast interview met Tim Ferriss.)
• zie onze bibliotheek van metabolische oefeningen, ook bekend als onze speelgoeddoos met zwoegen.

hosten van een “Priya Parker” Dinner Party

hosten van een soort dinner party is een verbetering ten opzichte van thuis eten voor een scherm. Ik zou zeggen dat het ook beter is dan uit eten gaan met vrienden. Maar voor een echt onvergetelijk samenzijn dat een sterkere verbinding met uw gasten creëert, probeer een Priya Parker-stijl dinner party.

wees opzettelijk over het doel van uw partij en plan alles eromheen—wie uit te nodigen, hoe het te laten gebeuren, waar het te doen, en wat te dienen. Het duurt meer denken van tevoren, maar u en uw gasten zullen denken dat het de moeite waard na.

Kim is zo geïnteresseerd in dit soort diners dat ze een andere blog over het onderwerp heeft gestart, Feed My Friends.

More Info

• Host better dinner parties with these 5 counterintuitive steps
• Kim ‘ s bringing dinner parties back, better than ever, with Feed My Friends.
• Incorporeer het volgende nieuwe ding om te proberen op deze lijst…

doe een blinde smaaktest

nodig enkele vrienden uit, verzamel een aantal verschillende merken of soorten koffie/ijs/bier/sushi/wijn/etcetera en daag je smaakpapillen uit om je ware voorkeuren te onthullen. sinds enkele vrienden en ik op de universiteit veel te ver gingen met een blinde smaaktest van 36 verschillende bieren, ben ik een grote fan geweest.

Kim is nu ook aan boord. Het is onze go-to bewegen voor het leren over lokale gerechten en dranken in landen waar we gaan (zoals Colombiaanse aguardiente en kaas). Het is ook de beste manier om een ruzie te regelen als Ik denk dat Kim te veel geld uitgeeft aan een hipster, ambachtelijk merk koffie of chocolade.

meer Info

• Hoe een blinde smaaktest uit te voeren (Plus leuke ideeën en Tips)

Wissel dagelijks Gratefuls uit met uw Partner

vertel uw partner elke dag iets anders over hen waarvoor u dankbaar bent. Ga door zolang jullie samen zijn.

Ik begon Kim een “Daily grateful” te geven in November 2015. Vijf jaar en 1800+ gratefuls later, Ik ben nog steeds sterk. Onze relatie ook. Kim en ik zijn het ermee eens dat onze dankpraktijk een belangrijke rol heeft gespeeld om dat zo te houden.

meer Info

• dagelijkse dankbaarheid: Een Cheesy maar gemakkelijke manier om een worstelende relatie op te lossen
• snellere maar effectieve relatiehacks

schrijf op wat u doet

noteer de snelle details van hoe u uw tijd doorbrengt en hoe lang u aan een elektronisch journaal werkt en houd het de hele dag bij, elke dag.

Het klinkt saai. Je zou zelfs bang kunnen zijn dat het tijdverspilling is. Maar mijn ervaring is het tegenovergestelde. Buitengewoon.

door me meer bewust te maken van hoe ik mijn tijd doorbreng, voorkomt het dat ik het Verspil en lijkt het te vertragen. Het fungeert ook als mijn tweede brein, en bewaart waardevolle herinneringen en informatie die anders voor altijd verdwenen zouden zijn.

meer Info

• Lifelogging: kan het bijhouden van alles wat je doet je helpen meer te doen?
• Tijdregistratie dag 1,876: een saai voorbeeld van een buitengewone gewoonte
• tijd investeren vs. tijd doorbrengen, door Tynan
• Watch: Waarom ik een dagboek bijhoud van alles wat ik doe:

Dump de sportschool voor natuurlijke Outdoor-Workouts

Besteed minder tijd aan het verplaatsen van metaal in sommige sportschool en meer tijd aan het verplaatsen van uw eigen lichaamsgewicht (en anderen’!) in de buitenlucht.

vroeger was ik een grote gymnastiekaap. Ik genoot ervan, en ik genoot ervan mijn biceps in de spiegel te buigen. Maar sinds ik in het trainen buiten tijdens mijn voorbereiding, toen ik was te goedkoop om te betalen voor een fitnessabonnement, heb ik geleerd dat ik waardeer de frisse lucht en natuurlijke bewegingen (handstands, sprints, jumps, beklimmingen) veel meer.

meer Info

• waarom u de sportschool wilt verlaten om buiten te trainen
• natuurlijke Outdoor Workouts: Een uitgebreide beginnershandleiding
• Gmb Fitness voor allerlei soorten inspiratie

Stop met het volgen van het nieuws zo veel

afmelden voor alle dagelijkse nieuws-gerelateerde abonnementen, verwijder het nieuws van uw telefoon, en stop met het bekijken ervan op TV

Ik spendeerde elke dag veel tijd om het nieuws op de hoogte te houden. Ik dacht dat het mijn plicht was als bezorgde burger. Maar na het doorlopen van een aantal gedachte-experimenten, heb ik me gerealiseerd dat het in mijn belang en het belang van de mensen om me heen is om mijn consumptie aanzienlijk te verminderen.

meer Info

• het nieuws afsluiten? 15 Thought Experiments That May Change Your Ways
• Stop met het lezen van het nieuws, door Rolf Dobelli

nodig inspirerende stamgasten uit in uw Inbox

hoe minder tijd u in uw inbox doorbrengt, hoe beter. Maar er zijn een aantal nieuwsbrieven zijn de moeite waard te abonneren op, omdat ze herinneren en inspireren u om uit je kont en maak het meeste uit je leven.

veel nieuwe dingen om te proberen in deze lijst komen van ideeën die ik heb gevonden via mijn zorgvuldig samengestelde lijst van favoriete nieuwsbrieven.

meer Info

• De beste e-mailnieuwsbrieven die het waard zijn om in uw kostbare Inbox uit te nodigen
• beschouw dit als onze idealetter voor elke 10 dagen. Het is leuk, gratis en inspirerend, net zoals het leven zou moeten zijn:

doe een langdurig snel

vasten is waarschijnlijk het meest impactvolle nieuwe ding om te proberen in deze lijst, dus vertraag het scrollen en overweeg het.

bij langdurig vasten, bedoel ik een paar dagen tot een week zonder voedsel. Veel vrienden, familieleden, Lezers, en ik hebben het vasten een eerlijke kans gegeven en nooit meer achterom gekeken.

sinds ik de sprong waagde met mijn eerste driedaagse vasten, heb ik er tientallen meer gedaan. Ik voel me niet langer ongezond voedsel, Ik krijg elke keer een spirituele en productiviteitsverhoging, en, als er iets is aan de wetenschap van vasten, vergroot ik mijn kansen op een langer, gezonder leven.

meer Info

• Wat kunt u verwachten van een 3-daagse vasten als u nog nooit eerder hebt gevast
• waarom snel? Lange vasten ’s verrassende voor-en nadelen
• Easy Water vasten Tips van een man die op de harde manier geleerd
• The Complete Guide to vasten, door Jason Fung

Sleep On the Floor

“u bent waar u op slaapt.”En ik bedoel niet dat je je een miljoen dollar voelt als je zoveel uitgeeft aan een matras. Het is het tegenovergestelde. sinds ik meer dan een jaar geleden begon te experimenteren met slapen op de vloer, voelen mijn lichaam en geest harder en veerkrachtiger dan ooit. En mijn slaap is ook verbeterd (na een aanpassingsperiode).

Een woord van The wise: ga niet direct slapen op hardhout zonder toevoeging. Maak de overgang makkelijker. Probeer een dun matras bovenop een tapijt om te beginnen.

meer Info

• slapen op de overstroming: een jaar lang op de harde manier geleerd.
• lees waarom we slapen, een van mijn favoriete “sledgehammer boeken,” om te begrijpen waarom slapen zo belangrijk is.
• overweeg om een Oura-Ring te krijgen om meer bewust te zijn van uw slaapkwaliteit.

draag Merinowolkleding

Merino is reukwerend, rimpelbestendig en insulatief. Hoewel het het meest populair is als technische stof voor buitenliefhebbers, wordt het steeds populairder als dagelijks gebruik.

Ik kreeg mijn eerste Merino shirt een paar jaar geleden. Nu, al mijn shirts zijn gemaakt van het materiaal.

meer Info

• Merino Wool ‘ s voors en tegens: the Honest Truth (het bevat mijn favoriete merino kleding voor beginners.)

Start een Mini-onderzoeksproject

richt de tijd en energie die je besteedt aan willekeurige podcasts, boeken, nieuwsberichten, artikelen en sociale media opnieuw op het doen van een diepe duik over één enkel onderwerp. Vind verschillende bronnen van informatie, maak aantekeningen, en bespreken wat je geleerd met vrienden of op het internet.

mijn eerste mini-onderzoeksproject was over hoe iemand van gedachten te veranderen. Ik heb sindsdien onderzocht onderwerpen zoals het veranderen van mijn eigen geest, het geven van geschenken, het trainen van mijn gevoel voor smaak, en het verbeteren van mijn relatie met Kim. Nu leer ik hoe ik moet leren.

Er is geen twijfel dat ik beter af ben voor het hebben gedaan van deze diepe duiken in plaats van het oppervlak van een miljoen andere onderwerpen.

meer Info

• Als u geen onderwerp kunt bedenken of vrienden kunt vinden om mee te bespreken, overweeg dan om samen met ons elke week een nieuw, ander onderwerp te overwegen in onze nieuwsbrief, overweeg dit.

Pretire

in plaats van uw beroepsleven te wijden aan iets dat niet helemaal bevredigend is, zodat u kunt doen wat u wilt wanneer u met pensioen gaat, “pretire.”Werk voor een paar jaar om professionele vaardigheden en een financiële buffer op te bouwen, dan op zoek naar een bevredigende carrière die je nooit met pensioen wilt gaan.

Ik was al bezig toen ik 27 was. In voor-en tegenspoed, dat is wat me leidde tot het starten van deze blog. Ik ben gezonder, gelukkiger en zelfs rijker dan ooit tevoren. Misschien had ik geluk, maar ik ben blij dat ik het risico nam.

meer Info

• voorbereiding: wat te doen als vervroegd pensioen niet vroeg genoeg is
• Hoe een loopbaanonderbreking te nemen: 8 Stappen om je roeping te resetten en te vinden
• Mr.Money Mustache, een van de weinige echt levensveranderende persoonlijke ontwikkeling blogs die ik heb gevonden, heeft allerlei financiële vrijheid inspiratie.

verhuizen naar een nieuw land

verhuizen naar een nieuw land gedurende ten minste zes maanden, zodat u lokale vrienden kunt maken, de taal kunt leren, intiem kunt worden met de cultuur en zich thuis kunt voelen.

voor Kim en ik, verhuizen naar Medellin, Colombia sprong onze leven makeover en kreeg ons proberen de meeste van de andere nieuwe dingen in deze post.

meer Info

• Hoe Verhuis je naar een nieuwe stad en maak je vrienden

waar wacht je op? vorige week liepen Kim en ik rond in onze oude buurt in Vancouver. Het bracht flashbacks van ons leven daar van een paar jaar geleden. Ik kon het niet helpen om te denken, “Wow. Ik kan niet geloven hoeveel ons leven sindsdien is veranderd.”

And I ‘ m looking for how much our lives will change in the years to come as we keep trying new things.

hopelijk zult u hetzelfde voelen als u een of twee van deze nieuwe dingen kiest om te proberen aan de slag te gaan. Hoe eerder je begint, hoe eerder je blij bent dat je het gedaan hebt.