van alle maaltijden, wordt het ontbijt aangeprezen als de belangrijkste, die moet worden gegeten als een koning, met inbegrip van gezonde en voedzame ingrediënten in de schotel. Meestal wordt het echter een maaltijd onderweg en hebben we de neiging om een van de makkelijkste opties te grijpen, namelijk een banaan, omdat het geen was vereist. Banaan komt natuurlijk met een schare gezondheidsvoordelen. De inhoud van de vrucht staat bekend om het bevorderen van een gezond hart en het verminderen van vermoeidheid in het lichaam, naast het handhaven van de bloeddruk, het verminderen van depressie, constipatie, brandend maagzuur en zweren en zorgen voor een verkoelend effect op het lichaam. Het is ook hoog in ijzergehalte dat helpt bij het stimuleren van de productie van hemoglobine en helpt bij het genezen van bloedarmoede. Hoewel het een uitstekende bron voor het behoud van een gezond lichaam, of het eten van banaan lege maag is nog steeds discutabel.

“bananen zijn een uitstekende bron van kalium, vezels en magnesium, waardoor ze voldoen aan de behoefte aan verschillende voedingsstoffen in je lichaam. Het verhoogt uw energie en vermindert hongergevoel. Men moet elke dag bananen consumeren, ” deelt Dr. Shilpa Arora, voedingsdeskundige, Macrobiotic Health Coach (UK). De 25 procent suiker in banaan geeft u de broodnodige suiker rush en een uitbarsting van energie om verschillende activiteiten van de dag uit te voeren. Andere voedingsstoffen die bananen bevatten zijn ijzer, tryptofaan, vitamine B6 en vitamine B. Maar zijn bananen echt zo gezond als ze vaak worden aangeprezen te zijn? Als u zich zorgen maakt over het opnemen van dit natuurlijk zoete fruit in uw dieet, wees gerust, want volgens het Ministerie van Landbouw van de Verenigde Staten, een standaard formaat banaan bevat slechts 89 calorieën. Bovendien bevat het mangaan, calcium, kalium, vitamine B6 en is het ook een vrucht met een hoog watergehalte. Daarom helpt het je ook om gehydrateerd te blijven.

volgens verschillende bronnen zijn bananen, ondanks dat ze vol zitten met kalium, vezels en magnesium, geen goede optie om op een lege maag te consumeren. Enkele van de redenen omvatten:

• De hoge hoeveelheid natuurlijke suikers die aanwezig zijn in bananen die de energie stimuleren, kan je ook het gevoel geven dat je na een paar uur uitgeput bent.
• bananen vullen u tijdelijk op, waardoor u slaperig en vermoeid bent.
• bananen zijn zuur van aard; daarom kan het darmproblemen veroorzaken als het op een lege maag wordt geconsumeerd.volgens Dr. Anju Sood, een gerenommeerde voedingsdeskundige op basis van Bengaluru, “bananen zijn zuur van aard en hebben hoge hoeveelheden kalium. Ze zijn goed om mee te beginnen in de ochtend, maar niet op een lege maag. Je moet het combineren met geweekt droog fruit, appels en andere vruchten om het zuurgehalte in het lichaam te minimaliseren.”Het hoge magnesiumgehalte kan een onbalans tussen calcium en magnesium in het bloed veroorzaken, wat verder een negatief effect kan hebben op het cardiovasculaire systeem. wat zegt Ayurveda?Volgens Ayurveda moet men ‘ s ochtends op een lege maag geen fruit consumeren. Ayurveda Expert, Dr. BN Sinha legt uit, ” technisch, niet alleen banaan, maar fruit moet worden vermeden. Tegenwoordig zijn natuurlijke vruchten moeilijk te vinden. Wat we kopen is kunstmatig geteeld en mag niet direct in de ochtend worden genomen. De chemicaliën in deze vruchten zijn veel schadelijker dan we denken. Een manier om te voorkomen dat het eten van fruit direct kan worden gemengd met andere voedingsmiddelen, zodat het effect afneemt met voedingsstoffen in hen.”Moeten we dat doen of niet?
  advertentie

  Het is goed om een banaan als eerste ‘ s ochtends te hebben, maar door het samen te voegen met andere voedingsmiddelen. U moet uw ontbijt zorgvuldig plannen door het mengen en matchen van verschillende ingrediënten om de dag op een gezonde manier te beginnen. Dus de volgende keer als je zin hebt om te Bingen op bananen, probeer het te koppelen met andere voedingsmiddelen. Op deze manier zul je in staat zijn om een gezondheidsrisico te vermijden en kick start uw ochtend op een gezonde noot. De beste tijd om banaan te eten is in de ochtend, vooral met een aantal andere fruit/havermout kan wonderen doen voor mensen die denken van het ondernemen van gewichtsverlies sessie.Het maken van ontbijt extra gezond met Bananashier zijn een paar opties over hoe je bananen kunt opnemen in uw ontbijt-banaan Havermout Koekjes – deze optie is gezond en lekker die zal helpen bijtanken uw lichaam. Een kopje haver, banaan, rauwe notenboter en ahornsiroop maken u tot een heerlijk ontbijt.

  advertentie

  (Lees ook: 10 beste recepten voor rauwe bananen)

  

  Berry Banana Cereal – dit is het snelst mogelijke bananenontbijt dat u kunt bereiden zonder veel te hoeven doen. Een scheutje bessen, bananen gesneden in hapklare stukjes en een kom vol magere melk geven je precies de juiste smaak.

  

  chocolade banaan Smoothie – Smoothies zijn gezonde opties als het gaat om ontbijt. Breek de typische routine en probeer smoothie in plaats daarvan. Een mix van bananen, notenmelk en een scheutje cacaopoeder doet de magie. De gladde en romige textuur is niet alleen lekker, vullend en gezond, maar laat je ook vragen om meer.

  
  reclame

  Disclaimer: Deze inhoud inclusief advies biedt alleen algemene informatie. Het is op geen enkele manier een vervanging voor een gekwalificeerde medische opinie. Raadpleeg altijd een specialist of uw eigen arts voor meer informatie. NDTV claimt geen verantwoordelijkheid voor deze informatie.

  Voor het laatste voedselnieuws, gezondheidstips en recepten, vind ons leuk op Facebook of volg ons op Twitter en YouTube.
  Tags: