overzicht

we weten dat enig geheugenverlies geassocieerd is met ouder worden. We vergeten iemands naam, waar we de sleutels leggen, de datum. Maar als geheugenverlies lastig wordt, en je merkt dat het steeds meer gebeurt, heb je misschien wat bekend staat als mild cognitive impairment (MCI).

deze factsheet geeft informatie over MCI, praktische tips om met de effecten ervan om te gaan, en suggesties voor hoe familieleden of vrienden kunnen helpen.

feiten over milde cognitieve stoornissen

milde cognitieve stoornissen zijn een aandoening die ergens tussen normale leeftijdsgebonden geheugenverlies en de ziekte van Alzheimer of een soortgelijke stoornis valt. Niet iedereen met MCI ontwikkelt dementie. Net als dementie is MCI geen ziekte, maar een cluster van symptomen die veranderingen beschrijft in hoe je denkt of informatie verwerkt. Geheugenproblemen zijn de meest voorkomende indicatoren van MCI. Een persoon met MCI kan ook moeilijkheden ervaren met oordeel, denken, en taal dan wat men zou kunnen verwachten met normale veroudering. Om onbekende redenen lijkt MCI mannen meer te treffen dan vrouwen.

familieleden en vrienden die deze problemen opmerken, uiten mogelijk geen bezorgdheid omdat de vroege symptomen normale, leeftijdsgerelateerde veranderingen kunnen nabootsen. Mensen die lijden aan MCI herkennen vaak dat ze problemen hebben, maar zijn nog steeds in staat om de meeste van hun gebruikelijke activiteiten uit te voeren en onafhankelijk te leven.

symptomen van MCI

Als u of uw familieleden steeds meer zorgen hebben over uw mentale vermogens en geheugen, kan de oorzaak MCI zijn. Als dat zo is, zult u enkele of alle onderstaande symptomen ervaren:

• vaker moeite met het onthouden van eenvoudige dingen
• moeite met het volgen van een gesprek of basisinstructies
• vaak uw gedachtegang verliezen
• afspraken of geplande gebeurtenissen vergeten
• zich overweldigd voelen wanneer u plannen of beslissingen probeert te maken
• de weg kwijtraakt, zelfs op bekende locaties.

bij MCI treden deze veranderingen niet plotseling op, maar verergeren ze in de loop van de tijd. Naast deze cognitieve symptomen (of misschien vanwege hen), veel mensen met MCI ervaren ook secundaire emotionele symptomen zoals depressie, angst, prikkelbaarheid, of apathie.

oorzaken van MCI

de oorzaken van MCI zijn niet duidelijk, maar het lijkt erop dat sommige van dezelfde risico ’s voor de ziekte van Alzheimer risico’ s zijn voor MCI. Deze risico ‘ s omvatten::

• 65 jaar of ouder
• met een familiegeschiedenis van MCI, de ziekte van Alzheimer of een andere vorm van dementie
• met bepaalde medische aandoeningen, zoals hoge bloeddruk, diabetes, beroerte, hoog cholesterol of hartziekte
• misbruik van middelen, waaronder alcoholmisbruik
• gebrek aan lichaamsbeweging

verwarring, en krimp in het geheugencentrum van de hersenen die in die met de ziekte van Alzheimer (advertentie) wordt waargenomen.

andere problemen (die reversibel kunnen zijn) kunnen bijdragen tot geheugenverlies, waaronder geneesmiddelinteracties (van zowel presciptie als vrij verkrijgbare geneesmiddelen), infecties, vitaminetekorten, ondervoeding, schildklier-en andere metabole stoornissen, depressie en drug/alcoholmisbruik.

Het is belangrijk op te merken dat sommige mensen met MCI nooit slechter worden en geen Alzheimer ontwikkelen. De huidige studies vinden dat ongeveer de helft van de mensen gediagnosticeerd met MCI voortdurende vooruitgang van de symptomen zal ervaren, die tot een diagnose van de ziekte van Alzheimer of een gelijkaardige zwakzinnigheid leiden.

diagnose en behandeling

Er is geen enkele specifieke test om de aanwezigheid van MCI aan te tonen. Een volledige evaluatie is noodzakelijk om MCI te diagnosticeren en / of andere mogelijke oorzaken van de symptomen uit te sluiten.

deze grondige evaluatie, vergelijkbaar met die voor de ziekte van Alzheimer, omvat een lichamelijk onderzoek, neurologische onderzoeken, laboratoriumtests, neuropsychologische en geheugentests, beoordeling van de medische geschiedenis en geneesmiddelen, en klinische waarnemingen. De ervaringen van de patiënt en goede vrienden of familieleden zijn ook belangrijk voor het evaluatieproces.

net zoals er geen enkele definitieve test is, is er geen specifieke behandeling of genezing voor MCI. Sommige artsen raden het nemen van medicijnen die momenteel worden voorgeschreven voor de ziekte van Alzheimer in een vroeg stadium of matig om te proberen cognitieve vaardigheden met MCI te behouden, maar studies hebben geen duidelijk bewijs over de voordelen verstrekt.

mentale stimulatie en lichaamsbeweging houd uw geest en lichaam goed functionerend. Gezondheidswerkers theoretiseren dat wat goed is voor het hart ook goed is voor de hersenen. Een studie suggereert dat gewoon lopen vijf tot zes mijl per week helpt behouden cognitieve vaardigheden of zelfs vertraagt de progressie van MCI.

omgaan met MCI

lichte cognitieve stoornissen kan u gefrustreerd maken. Om te gaan met de frustratie, probeer een aantal van de onderstaande technieken om te helpen compenseren voor eventuele geheugenverlies dat interfereert met uw plezier van het leven, uw effectiviteit op het werk, uw relaties, en uw doelen voor de toekomst.

• wees geduldig met uzelf en vraag uw familie om geduldig met u te zijn. Begrijp dat u zich gefrustreerd, angstig of verdrietig kunt voelen bij het verlies van bepaalde vaardigheden. Vertragen kan het soms gemakkelijker maken om een taak te onthouden of te voltooien.
• leer meer over MCI en deel die kennis met de mensen om je heen. Dit zal hen in staat stellen de veranderingen die jullie beïnvloeden beter te begrijpen.
• bespreek met een familielid, of een andere vertrouwde persoon, uw voorkeuren voor beslissingen die uw leven beïnvloeden, mocht de MCI evolueren naar dementie. (Voor meer informatie over het bespreken van uw voorkeuren, zie de FCA Fact Sheets keuzes maken over dagelijkse zorg en juridische kwesties in de planning voor arbeidsongeschiktheid, vermeld onder de Resources sectie van deze fact sheet.)
• vind constructieve manieren om woede en frustratie die u misschien voelt, los te laten. Oefening, praat met een goede vriend of een counselor, en overweeg lid te worden van een steungroep voor mensen met geheugenverlies. (De Vereniging van Alzheimer heeft steungroepen voor mensen met de ziekte van Alzheimer in een vroeg stadium, met inbegrip van mensen met een MCI-diagnose.) Het zal helpen om te praten met anderen die door dezelfde ervaring gaan, of een ervaring die vergelijkbaar is. Moedig uw familieleden aan om advies en ondersteuning te zoeken om aan hun behoeften te voldoen.
• ga verder met het verkennen van manieren om te voldoen aan uw behoeften voor intimiteit en nabijheid. Neem deel aan familie-evenementen als je in staat bent, en in contact te blijven met vrienden. Het verlangen naar nauwe relaties met anderen gaat door het hele leven.
• vraag uw arts om een trainingsprogramma dat het beste bij uw behoeften past. Lichaamsbeweging draagt bij aan een goede lichamelijke gezondheid, kan stress verminderen en helpt je hersenen zo gezond mogelijk te houden.
• gebruik zichtbare en / of toegankelijke herinneringen. Nuttige strategieën zijn het schrijven van notities aan jezelf, het plaatsen van een grote kalender om afspraken bij te houden, het verlaten van berichten aan jezelf op uw antwoordapparaat, het gebruik van een automatische verstrekking pillendoos, en het instellen van het alarm op een mobiel apparaat om u te herinneren aan komende evenementen.
• documenteer uw persoonlijke verhaal door een plakboek te maken, uw autobiografie op te nemen of een dagboek bij te houden. Dit is een prachtige manier om na te denken over je leven en jezelf te delen met degenen die dicht bij je staan. Uw kinderen en kleinkinderen zullen deze aandenken koesteren.
• houd je geest actief bezig met dingen die je leuk vindt: puzzels maken, de krant lezen, kaarten spelen, naar muziek luisteren, in een dagboek schrijven, iets nieuws leren.
• weet dat u meer bent dan iemand met MCI. Vier de vele en gevarieerde persoonlijke attributen die je bezit.
• vergroot uw bewustzijn van MCI onderzoeksprojecten en klinische proeven met nieuwe geneesmiddelen. Neem deel aan medicatietesten als uw arts denkt dat ze nuttig kunnen zijn.
• word een pleitbezorger voor uzelf en andere personen met MCI. Schrijf brieven en telefoongesprekken met lokale en staatsvertegenwoordigers, en helpen de gemeenschap agentschappen in de opleiding van personeel en professionals over MCI.een Advance Healthcare Directive, een duurzame volmacht en een duurzame volmacht voor Financiën voltooien. Deze documenten zullen uw dierbaren helpen u te voorzien van de aard van de zorg die u wilt en nodig hebt in de toekomst mocht u niet in staat zijn om deze voorkeuren te vermelden. Een ontmoeting met een advocaat goed geïnformeerd over estate planning om een testament op te stellen, het opzetten van een trust, of omgaan met andere gerelateerde juridische zaken.
• concentreer je op je huidige vaardigheden en maak je geen zorgen over wat er in de toekomst kan gebeuren. Weet dat er vele manieren zijn om een actief en productief leven te leiden. Focus op wat je kunt doen, niet op wat je niet kunt.

Hier zijn enkele extra tips om je geheugen, gezondheid en welzijn te verbeteren:

• zorg goed voor je lichaam. Blijf gehydrateerd door veel water te drinken. Eet een vetarm, gezond dieet, met veel fruit en groenten.
• Houd een bijgewerkte lijst bij van uw geneesmiddelen en contactgegevens (artsen en familie). Hou het altijd bij je.
• verminder rommel thuis; roep een vriend op om te helpen bij het organiseren en labelen van belangrijke bestanden, documenten en medicijnen.
• Verlaag uw alcoholgebruik; het kan een negatief effect hebben op uw mentale vermogens.
• rook niet.
• doorgaan met sociale activiteiten met vrienden en familie.
• stop nooit met leren. Lees een boek, schrijf je in voor een les, ga naar een concert of speel.
• praat met vrienden of een getrainde begeleider over uw gevoelens.

transities

Het kan nodig zijn om uw dagelijkse routine te veranderen als gevolg van MCI. Hoewel er een tijd kan komen dat je meer op anderen moet vertrouwen voor hulp bij sommige taken, zul je betrokken willen blijven bij het maken van beslissingen die je leven beïnvloeden. Het doel is om een balans in je leven te vinden: zorgen voor je veiligheid met behoud van een redelijke mate van onafhankelijkheid.

het volgende kan aanpassingen in uw leven vereisen:

• autorijden: als u autorijdt, zijn voortdurende evaluatie van uw rijvaardigheid en overleg met uw arts essentieel. Het is ook verstandig om aandacht te besteden aan de suggesties van degenen die dicht bij u, als ze kunnen herkennen veranderingen in uw rijvaardigheid voordat u dat doet. AARP biedt rijlessen en evaluaties van rijvaardigheid.
• verantwoordelijkheden thuis: Huishoudmanagement kan moeilijk voor u zijn. Taken zoals koken en het nemen van medicijnen kunnen veiligheidsrisico ‘ s opleveren. U kunt bijvoorbeeld vergeten de kachel uit te zetten of vergeten een dosis medicatie in te nemen. Het is echter mogelijk om te blijven deelnemen aan huishoudelijke activiteiten met een beetje hulp van een ander persoon of met behulp van technologie (elektronische medicatie herinneringen, enz.). U kunt ervoor kiezen om familie of vrienden te laten assisteren in bepaalde gebieden, of u kunt hulp van buitenaf inhuren. Dit is een goed moment om te beginnen met het bespreken van opties met degenen die dicht bij u moet u niet langer in staat zijn om deze taken in de toekomst te beheren.
• financiële verantwoordelijkheden: complexe taken zoals het balanceren van een chequeboek, het omgaan met verzekeringen en het betalen van rekeningen kunnen frustrerend en overweldigend worden. Overweeg om een vertrouwd familielid of vriend in te schakelen om te helpen. Werk met een advocaat om een volmacht op te stellen voor Financiën. Dit zal een vertrouwde persoon in staat stellen om namens u op te treden als u niet in staat bent om dit te doen. Zorg ervoor dat deze persoon vroeg in het proces op te nemen, zodat hij of zij tijd heeft om te leren wat er gedaan moet worden. Net als autorijden, is het beheren van uw eigen financiën een teken van onafhankelijkheid. Het kan moeilijk zijn om iemand anders om dit te doen voor u, maar er is geen verlegenheid in toe te geven dat je hulp nodig hebt. De mensen die dicht bij u staan, kunnen uw behoefte aan hulp eerder herkennen dan u.
• gezondheidszorg: Voltooi een Advance Health Care Directive (ook wel bekend als een duurzame volmacht voor de gezondheidszorg of een testament), om ervoor te zorgen dat uw familieleden uw zorgkeuzes kennen. Het is belangrijk om ook een gesprek te hebben over zorg aan het einde van het leven, en om de juiste formulieren in te vullen die uw voorkeuren documenteren.

belangrijke Community Resources

The Eldercare Locator is een gratis service die u verbindt met uw lokale bureau voor ouder worden of andere bronnen van hulp.het National Center on Caregiving van de Family Caregiver Alliance (800-445-8106, www.caregiver.org) biedt hulp bij het lokaliseren van diensten in uw gemeenschap. Als u of uw familie woont in Californië, vindt u hulp via uw lokale verzorger Resource Center door te bellen (800) 445-8106. Belangrijke gezondheidsstelsels zoals Kaiser Permanente bieden vaak informatie en ondersteuning. Diagnostische centra zijn ook waardevolle bronnen van ondersteuning.

een nieuwe diagnose van MCI voor uzelf of een geliefde kan moeilijk te accepteren zijn. Als je meer leert over deze aandoening, moedigen we je aan om een open geest te houden en te onthouden dat je niet alleen bent. Praten met andere mensen die soortgelijke ervaringen hebben gehad kan enorm nuttig zijn. Organisaties die hulp en ondersteuning bieden zijn gevestigd in gemeenschappen over het hele land, en veel websites bieden informatie en mogelijkheden voor interactie met anderen in dezelfde situatie. Het bereiken van hulp en ondersteuning kan het verschil maken.

• Alzheimer, senior service en gezondheidsorganisaties: Verschillende organisaties, zowel lokaal als nationaal, helpen mensen met cognitieve stoornissen of dementie en hun familieverzorgers. Velen bieden ondersteuningsgroepen, advieslijnen en diensten zonder kosten voor u. Zie de lijst met bronnen aan het einde van deze factsheet voor specifieke contactgegevens.
• ondersteuningsgroepen en counseling: ondersteuningsgroepen voor mensen met geheugenverlies kunnen voornamelijk discussiegericht zijn of een verscheidenheid aan creatieve activiteiten aanbieden, waaronder geplande uitstapjes. Ondersteuningsgroepen voor verzorgers en onderwijsprogramma ‘ s zijn ook beschikbaar in de Gemeenschap voor familieleden of vrienden die u helpen.
• vrijwilligersprogramma ‘ s: op sommige gebieden zijn vrijwilligersmogelijkheden voor personen met MCI beschikbaar. U kunt genieten van de kans om uw tijd en talent bij te dragen aan uw gemeenschap.
• artistieke programma ‘ s: jezelf uitdrukken door bijvoorbeeld tekenen, schilderen, klei of fotografie, kan nuttig zijn en je prachtige mogelijkheden bieden voor zelfexpressie.
• gestructureerde dagprogramma ‘ s: Erotische dagprogramma ‘ s omvatten activiteiten zoals kunst, muziek, Tuinieren, lichaamsbeweging, discussiegroepen, excursies en hulp bij fysieke gezondheidsbehoeften.
• professionele assistentie: Profiteer van professionals die helpen bij het handhaven van uw fysieke kracht en coördinatie, zoals personal trainers, ergotherapeuten en fysiotherapeuten. Ingehuurde verzorgers kunnen ook helpen met huishoudelijke taken en boodschappen.juridische en financiële bijstand: ook hier zijn het opstellen van een richtlijn inzake geavanceerde gezondheidszorg en een duurzame volmacht voor Financiën essentiële eerste stappen. De Area Agency on Aging heeft een lijst van gratis en goedkope juridische diensten voor senioren in uw gemeenschap. Voor meer informatie, zie FCA ‘ s factsheet wettelijke planning voor arbeidsongeschiktheid.
• Zorgmanagement: een zorgmanager met ervaring op het gebied van dementie kan onderwijs, hulp bij transities, emotionele ondersteuning en begeleiding bieden bij het lokaliseren en coördineren van gemeenschapsmiddelen.

middelen

Alliantie voor zorgverleners
Nationaal Centrum voor zorgverlening
(415) 434-3388 | (800) 445-8106ebsite: www.caregiver.org
E-Mail: [email protected]
FCA CareNav: https://fca.cacrc.org/login
diensten per staat: https://www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state/

Family Caregiver Alliance (FCA) streeft naar verbetering van de kwaliteit van leven voor zorgverleners door middel van onderwijs, diensten, onderzoek en belangenbehartiging. Via haar Nationaal Centrum voor zorgverlening, FCA biedt informatie over de huidige sociale, openbare beleid, en zorgverlening kwesties en biedt hulp bij de ontwikkeling van openbare en particuliere programma ‘ s voor zorgverleners, evenals een gratis call center voor familie zorgverleners en professionals landelijk. Voor inwoners van San Francisco Bay Area, FCA biedt directe gezinsondersteunende diensten voor verzorgers van mensen met de ziekte van Alzheimer, beroerte, ALS, hoofdletsel, Parkinson en andere slopende hersenaandoeningen die volwassenen raken.

FCA fact and Tip Sheets

een overzicht van alle feiten en tips is online beschikbaar op www.caregiver.org/fact-sheets.

beslissingen nemen: wat zijn uw belangrijke Papers?
juridische kwesties bij de planning van arbeidsongeschiktheid
keuzes maken over de dagelijkse zorg (voor gezinnen)

andere organisaties en Links

Alzheimer ‘ s Association
www.alz.org

Alzheimer ‘ s Disease Education and Referral
Center (ADEAR)
www.nia.nih.gov

Brightfocus Foundation
www.brightfocus.org

Eldercare Locator
eldercare.acl.gov

voorgestelde lezing

Mild Cognitive Impairment (MCI), Mayo Clinic. www.mayoclinic.com

Mild Cognitive Impairment (MCI), UCSF Memory and Aging Center. www.memory.ucsf.edu