maaltijdvervangende Shakes–Een Eerlijk verslag van een Klassiek Dieet

ik ben van plan om u te vertellen waarom maaltijdvervangende shakes kan uw favoriete dieet ooit.

u kent dus de basisregels van dit dieet.

u vervangt 2 maaltijden per dag door één van deze:

en eet dan één gezonde maaltijd aan het einde van de dag.

Ik had enkele vragen over dit dieet (en heb de antwoorden niet google):

mag je ook snacks eten?

maakt het echt uit welke maaltijd u vervangt voor de shakes?

moet je meer, minder bewegen of maakt het niet uit?

Ik haat dingen die ingewikkeld zijn, dus hier is hoe ik dit deed:

• ik verving ontbijt en lunch met een van deze shakes.ik dronk nog steeds elke ochtend mijn 2 kopjes koffie (met room).
• ik heb geen snacks gegeten.
• ik hield me aan mijn normale trainingsschema, dat wil zeggen dat ik 5-7 dagen per week gedurende ongeveer een uur trainde.ik At wat ik maar wilde eten.

Hier is hoe het allemaal is verlopen (en waar u naar kunt uitkijken als u dit dieet probeert)…

Let op: Ik ben geen diëtist of uw medische provider. Dit artikel is niet bedoeld als een dieet aanbeveling of enige vorm van medische of voeding advies. Dit bericht is bedoeld om een onderhoudend, informatief en eerlijk verslag van wat er met mij gebeurde toen ik volgde een dieet met behulp van maaltijdvervangende shakes.

Dag

laat u niet Misleiden

Ik heb slecht nieuws voor u.

na aankoop van maaltijdvervangende Shakes voor een week zult u ontdekken dat dit vloeibare brouwsel ongeveer net zo dicht bij een (melk)shake ligt als een tofu burger bij een Big Mac of een gegrilde kipfilet bij een emmer originele KFC.

u krijgt het beeld. Ik weet zeker dat ik dit op een bepaald niveau wist maar het woord ‘shake’ is een truc om je te overtuigen dat je nieuwe vloeibare maaltijd lekker gaat zijn omdat je onderbewustzijn natuurlijk het woord ‘shake’ verbindt met de afkorting van milkshake waarvan we het allemaal eens zijn dat het een mooi woord is.

maar laat u niet misleiden.

uw maaltijdvervangende shake is een drankje-geen milkshake.

Ik probeerde verschillende merken maaltijdvervangende shakes en ze deelden allemaal de consistentie van volle melk. (Overigens bleek mijn favoriete smaak vanille te zijn. En ik probeerde 4 merken en ik denk dat de generieke Equate * Walmart merk * smaakt het beste.)

begrijp me niet verkeerd. Ze hadden erger kunnen smaken. En was gruizig. Of had een vreemde slepende nasmaak van geel karton.

mijn maaltijdvervangende shakes lijken in principe op volle melk op smaak die op geen enkele manier mijn lichaam overtuigt dat ik net een maaltijd heb gehad.

in feite, de eerste paar dagen was mijn lichaam als, ‘ Ik heb honger, geen dorst. Wat gebeurt er? Waar zijn de kauwtabletten?’.

Het is al een paar lange weken in mijn kleine hoofdje.

dag twee

ga niet naar een bibliotheek

Ik ben niet goed in diëten. De middelbare school niet meegerekend, heb ik maar één keer in mijn leven een officieel dieet gevolgd.

Ik heb met succes ongeveer 10 lbs verloren. een paar jaar geleden na het zorgvuldig tellen van elke calorie … voor ongeveer 8 maanden.

sindsdien heb ik ongeveer 5 van die rug en er waren 5 Pond ik nooit echt verloren, dus met badpak seizoen snel naderde ik besloten om de maaltijd vervangende shakes te proberen in plaats van het nemen van een andere fulltime baan van het ontleden en het volgen van elk item dat ik in mijn mond.

mijn punt is dit, Ik heb al eerder op dieet geweest, maar het was een tijdje geleden.

Ik was de geluiden vergeten die mijn buik kan maken nadat ik het een hele dag van voeding heb onthouden.mijn maag kan grommen, schreeuwen, huilen en blinken als het geluid van een stervende Yeti op een volume dat iets zou zijn om over op te scheppen als het niet zo storend was.

mijn man vroeg me eigenlijk vanuit de andere kamer: ‘wat zei je?’alleen om te ontdekken dat ik het niet was die zei anything…it mijn gevoel riep hem om hulp.

De geluiden die mijn buik maakt varieerden van dag tot dag.eerlijk gezegd zou ik willen dat het voorspelbaarder was omdat het gênant kan zijn.

in de rij staan bij Walmart of in de kerk zitten kan lastig zijn wanneer de lange krijsen uit je torso de predikant te boven gaan of wanneer het geluid van je maaltijdvervanging wordt gescand bij het register.

maar denk eraan, zoals bij elk dieet, als je op enig moment tijdens dit proces geen super honger hebt, dan doe je waarschijnlijk iets verkeerd.

dag drie

u dacht alleen dat u Gek was voordat

u weet hoe mensen soms op uw zenuwen werken?

Er zijn slechts dagen dat elke persoon die mijn persoonlijke ruimte binnenkomt ongelooflijk vervelend is. (Ik weet niet waarom ze allemaal besluiten om me te irriteren op dezelfde dag, maar het is een ding.)

wanneer u op dieet bent, kunt u dit soort dagen vermenigvuldigen om ze allemaal op te nemen.

als je van plan bent om dit dieet uit te proberen en je lijkt op mij, maak je dan klaar om boos te zijn over alles, van het geluid van de wind tot de kleur van je auto.

aan het einde van de Week één

een Saga vinden die u wilde lezen

staat Anna Karenina op uw bucket list van boeken om te lezen? Wat dacht je van Lord of the Rings?

raad eens? Je gaat veel tijd doorbrengen in de badkamer als je begint je eten te vervangen door vloeistof.

ga je gang en zet de roman die je wilde lezen in je favoriete badkamer thuis. Je zult veel tijd hebben om je er doorheen te slaan.

aan het einde van de eerste week van dit dieet plande ik mijn boodschappen volgens welke winkels de schoonste Toiletten hadden.

overslaan naar de resultaten

Ik gebruik dit maaltijdvervanger met shakes dieet nu ongeveer 4 weken.

Ik moet eerlijk tegen je zijn.

Ik stopte met het ‘eten’ van de maaltijdvervangende shakes tweemaal per dag tegen de 3e week. Ik werd er ziek van.

Ik had nog steeds één’ shake ‘ per dag, maar verving meestal de tweede met een lekkere sappige kom lucht, een multivitamine of iets van gelijke calorische waarde (ongeveer 180 calorieën).

om de een of andere reden eet mijn tienerzoon graag mijn 180-caloriesnacks, dus ik At veel lucht en vitamines.

is mijn gewicht veranderd?

Ik heb mijn gewicht pas in week 2 gecontroleerd omdat ik niet graag teleurgesteld ben en omdat ik liever bijna alles doe dan op een schaal stappen.

aan het einde van week 2 verloor ik een Pond.

dat patroon is voortgezet (ongeveer ½ pond per week gewichtsverlies) voor mij. Deze week was de 4e week en ik ben naar beneden 2 pond.

ter vergelijking: toen ik op mijn laatste dieet zat en elke laatste calorie telde, verloor ik in 8 maanden ongeveer 10 pond. Dus, voor mij, de maaltijd vervanging shake dieet heeft geresulteerd in sneller gewichtsverlies.

We weten allemaal dat het verliezen van gewicht te snel is slecht en moeilijk om weg te houden. Ik ben nog steeds op dieet dus ik kan je niet vertellen of dat tempo te snel is voor mij of niet. Mijn doel is om ongeveer 7 pond te verliezen, dus ik heb nog een aantal weken te gaan.

Things I ‘ve Realized During this Diet & Why This Might Be Your favoriete Diet

Ik besteed veel tijd aan het eten

ontbijt is nooit een grote tijd-zuig voor mij, maar ik had een gewoonte van het stoppen van mijn dag en het rekken van de lunch om een hele gebeurtenis waar mijn geest en lichaam volledig uitgecheckt. En daarom was ik eigenlijk waardeloos om de rest van de dag veel te bereiken.

door het verwijderen van die maaltijd en alles wat erbij hoort (zoals de slaperigheid na de lunch) kon ik de hele dag productief zijn. Dit was een leuke verrassing die ik niet had voorzien.

I ‘m Out of Control

I’ ve decided my normal eating habits like the ‘ol snowball barreling down a hill which is to say completely out of control once I get going…

laat me je iets vragen, hoe vaak zeg je,” Ugh, ik At te veel…’?

voordat dit dieet begon zei ik dat regelmatig.

minder eten leidt tot minder eten

wanneer u de hele dag niet veel eet, wordt uw maag kleiner.

je zult ontdekken dat, hoewel je een hele dag zou kunnen fantaseren over hoeveel en wat je van plan bent te eten voor het diner, je eigenlijk niet in staat zult zijn om zoveel te eten. Ik was verrast door hoe snel ik vol zat.

Het leuke was dat ik tevreden naar bed ging. (Ik heb echt gewaardeerd dat over dit dieet. Het is klote om naar bed te gaan met je maag grommen. Dat heb ik de vorige keer acht maanden gedaan.)

slechte Timing

i should never do diet experiments during tax season…it het is net als zitten om spinazie te eten als diner en dan een blik bieten toe te voegen als dessert.

maar is er uiteindelijk wel eens een perfect moment om op dieet te gaan? Nee, het antwoord is nee.

misschien heb ik niet zoveel voedsel nodig als ik denk

Ik geef het niet graag toe, maar ik eet soms gewoon om te eten. Honger heeft er absoluut niets mee te maken.

en ik heb mijn oefenroutine altijd gebruikt als een excuus om meer te eten. (Ik train bijna dagelijks en mijn trainingen omvatten gewichtheffen en intense cardio.)

hoewel ik tijdens dit dieet soms echt honger heb gehad, kan ik eerlijk zeggen dat ik me nooit ‘zwak’heb gevoeld. En ik heb nog nooit een training gemist omdat ik de energie niet had.

de waarheid is, Ik heb getraind voor een Warrior Dash de hele tijd dat ik op dit maaltijdvervangende dieet en heb geen problemen gehad met hardlopen of sporten.

dat bevestigt iets voor mij—mijn normale eetpatronen bevatten veel meer calorieën dan mijn lichaam eigenlijk nodig heeft.

De truc is om dat te onthouden als dit dieet voorbij is.

Waarom denk ik dat dit dieet je favoriet is?

aan het eind van de dag is dit dieet niet ingewikkeld.

technisch gezien zou je een caloriearm avondmaal moeten eten, zodat je dat ingewikkeld zou kunnen maken als je dat echt zou willen, maar dat hoeft niet zo te zijn.

Ik verloor gewicht zonder calorieën te tellen.

en dingen die eenvoudig zijn, zijn gemakkelijker te doen. Dat is gewoon een feit.

sommige diëten hebben tegenwoordig zoveel stappen, ingrediënten en details om te onthouden dat, laten we eerlijk zijn, het realistisch gezien te veel is om aan te houden voor de gemiddelde persoon die al een druk, chaotisch leven heeft.

wanneer iets gemakkelijk is, is de kans groter dat u het blijft volgen en de resultaten krijgt waarnaar u op zoek bent.

een dieet is een dieet is een dieet

Ik realiseer me dat er een TON van diëten die er zijn.

proberen er een te kiezen is als kijken naar het menu in de Cheesecake Factory. Er zijn gewoon te veel opties.

het ding dat je moet beseffen is dit, om gewicht te verliezen moet je een calorietekort hebben over een periode van tijd. (Dat betekent dat je meer calorieën moet verbranden dan je verbruikt. Periode.)

u kunt het tijdstip van de dag dat u eet, de kleuren van uw voedsel, de containers waaruit u eet, de merken die u eet, wat u draagt wanneer u eet, met wie u eet, de vormen van uw voedsel of de manier waarop u uw voedsel kookt veranderen.

maar om gewicht te verliezen moet u meer calorieën verbranden dan u eet.

Als u wilt afvallen, vind dan het maaltijdschema dat bij uw levensstijl en persoonlijkheid past.

persoonlijk Weet ik dat ik geen dieet kan volgen waarbij ik speciale ingrediënten moet kopen en specifieke maaltijden moet bereiden. Dat zal nooit werken voor mij. Elk dieet dat aanvoelt als een parttime baan past niet bij mijn stijl. Dat Weet ik van mezelf.

u moet het dieet vinden dat past bij uw unieke stijl.

dat is de eerste stap.

blijf bij mij omdat de tweede stap net zo belangrijk is als de eerste (zo niet meer).

u moet oefenen. Je weet dat het waar is. Of je nu op dieet bent of niet, je moet een soort oefening doen om gezond te blijven.

Er is een reden dat elk dieet de waarschuwing bevat die u moet oefenen om de beste resultaten te zien.

kunt u afvallen zonder te trainen? Natuurlijk. Kijk naakt en bang. Je zult afvallen als je niets anders eet dan mieren en slangen.

maar wanneer u traint, verhoogt u het aantal calorieën dat u verbrandt. Dus, die wiskundige vergelijking die je probeert te veroveren (verbrand meer calorieën dan je verbruikt) wordt gemakkelijker.

naast het feit dat oefening goed voor je is om een miljoen verschillende redenen, dus doe het gewoon al.

aanbevolen lezen: 10 dingen die je kunt doen om thuis te oefenen geweldig te maken

Bedankt voor het lezen!

Je bent geweldig, zoals altijd.