Door Jessica Marshall

In de zwaarste dead lift opgenomen, Britse gewichtheffer Andy Bolton opgeheven 457.5 kilo ‘ s vanaf de vloer tot aan zijn dij.sterke mannen als Bolton zijn misschien vijf of zes keer sterker dan de gemiddelde man, die vaak moeite zal hebben om 45 kilo boven zijn hoofd te tillen, zegt Dan Wathen, atletiektrainer aan de Youngstown State University, Ohio. Het record voor een bovengrondse lift is 263,5 kilogram.

dus wat is het maximale gewicht dat een mens ooit zou kunnen tillen? Todd Schroeder van de Universiteit van Zuid-Californië in Los Angeles denkt dat we al dicht bij het maximum zitten. “Als je na verloop van tijd naar de records voor maximale liften kijkt, zijn ze naar boven gekropen, maar beginnen ze plat te liggen”, zegt hij. “Gewichtheffers van vandaag, met inbegrip van degenen die steroïden gebruiken, zijn in de buurt van de grens van het menselijk potentieel.”

het zijn de spieren die de limiet bepalen. De meeste mislukkingen om een bepaalde hoeveelheid op te heffen beschadigen het lichaam niet: de gewichtheffer kan een belasting gewoon niet overwinnen. Maar in gevallen waar iets wegvalt, zijn het meestal de spiervezels die scheuren, vaak in de buurt van de pees.

evenzo is het controle van de spieren die gewichtheffers hun voordeel geeft. Het lichaam heeft natuurlijke remmende mechanismen ontworpen om te voorkomen dat we onszelf pijn doen door te veel te tillen. Deze werken door te controleren hoeveel spiervezels tegelijkertijd worden geactiveerd. Gewichtheffers leren om deze signalen te onderdrukken, waardoor ze een grotere fractie van het potentieel van de spier gebruiken in het opheffen.

verder is opleiding de sleutel tot succes, …