How to do rear delt flyes (Bough-over laterale raises) proper, with perfect form and technique! De beste schouderoefening om sterke achterste delts te bouwen!
doel:
- verhoog Schouderintegriteit
- verhoog Schouderhypertrofie
Prime Movers:
- Posterior Deltoids (Shoulders)
- Rhomboids (Upper Back)
- Trapezius (Upper Back)
Hoe Te Doen Gebogen Over Lateral Raises Goed
- Terwijl het houden van een gewicht in elke hand, zoals een halter, kettlebell of kabel bijlage, lean en buig uw bovenlichaam naar voren zodat je je handen onder je schouders en lager dan je knieën.
- Brace your core and flex your bilutes throughout the lift with maintained a neutral spine.
- begin met uw handen naar elkaar gericht en uw armen zijn licht gebogen.
- terwijl je handen zo draaien dat je handpalmen naar je voeten gericht zijn, til je het gewicht op tot je ellebogen hoger zijn dan je schouders.
- Trek uw schouderbladen en ellebogen achter u samen voordat u de afdaling naar de startpositie regelt.
- controle van de gehele beweging, zodat de weerstand niet swingt.
Bank groot met onze” Hoe bankdrukken ” gids!
alles wat u moet weten over het bouwen van een grote bank!
bevat een programma voor bankdrukken van 12 weken, trainingen, veelvoorkomende bankdrukken en hoe deze te verhelpen. En zo veel meer in deze bijna 100 pagina ‘ s tellende hoofdgids!
meer informatie!
More Accessory Exercises >>
View All Exercise Descriptions >>